tetno

Nielinearność wyników tłumaczymy przez zwiększone wydzielanie adrenaliny. Tętno dla poszczególnych zakresów też nie wydaje się wygórowane :-) http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394.long

Na pewno muszę jakoś wyważyć pomiędzy ciężarem a kondycją. 140, to sprawdzałem, jaki jest mój max, choć podejrzewam, że mam jeszcze trochę do poprawy pod kątem techniki i przyzwyczajenia do tego wysiłku (znacznie bardziej przeszkadza mi zwiększone tętno i oddech przy przysiadach z większym ciężarem niż zmęczenie mięśni). Trening zaczyna się od [...]

Jak dla mnie plan nie jest na pewno przeładowany, na tę wagę spory dystans do biegania. Może lepiej byłoby skrócić do 5km ale w zamian dodać drugi bieg regeneracyjny w inny dzień. Typu 15-20x (100m tempem na 70% i powrót marszem) Monitorowanie regeneracji to z reguły porównywanie wyników treningów (wiadomo czasem może się zdarzyć gorszy dzień czy [...]

ja wrzucam dużo czosnku, obniża cisnienie i lekko tętno

U zdrowego człowieka im wyższe tętno tym niższe ciśnienie . Czosnek profilaktycznie można jesc ale jak występują już problemy to będzie za mało .

Arjuna, acard - mi pomaga. Acard 1x dziennie rano, arjuna 1-2 x dziennie, zależy. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-12-19 00:47:43 Acard to zwykła aspiryna .... można kupić w dużo tańszej formie ... Ja osobiście dostałem od konowala Bisocsrd na tętno i spisuje się bardzo dobrze w czasie kiedy nie mogę pobiegać ... można ale acard czy [...]

przerwa na przejście z jednego urządzenia na drugie nie ma negatywnego wpływu gdyż Twoje tętno w tak krótkim czasie nie zdąży nawet opaść. A nawet gdyby i opadło, to nic się nie stanie - spalisz po prostu o 0,5 kalorii mniej zmiana urządzeń pozwala na uniknięcie adaptacji ciała do konkretnego typu wysiłku i przynosi lepsze efekty niż ciągłe [...]

Dzięki za radę. A muszą być koniecznie interwały czy może być cardio w postaci biegania 5 km, tętno 130-160?

Ten interwał wygląda na mocno przesądzony. Nie wiem czy wykonywałeś je już kiedyś, ale sprint to bieg na maksimum możliwości organizmu. Po takim biegu tętno 90% osób podskoczy do 180 uderzeń na minutę i w te 30 sekund truchtu zapewne nie spadnie lub spadnie minimalnie do 160, a Ty chcesz robić kolejny sprint. Poza tym, 16 takich interwałów może [...]

Rozgrzewka to najważniejsza część treningu. Chroni cię przed kontuzjami, a także sprawia, że twoje treningi są bardziej wartościowe. Pamiętaj żeby najpierw wykonać część dynamiczną w postaci krótkiego cardio tak, aby zwiększyć temperaturę ciała i podnieść tętno. Drugą część rozgrzewki dobierz adekwatnie do wykonywanego treningu. [...]

Trening aerobowy to każdego rodzaju wysiłek przebiegający w strefie tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady takiej aktywności to np.: marsz, marszobieg, bieganie stałym tempem o średniej prędkości, nordic walking, marsz w miejscu, jogging, spokojne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza [...]

Więcej cardio/interwały na pewno pomoże rozwiązać problem i z czasem tętno spadnie. Kiepska wydolność. U mnie ok 60 wypoczynkowe i czasem mniejsze

A ciśnienie jakie masz ? Takie tętno to ja mam podcZas treningu ,. Jakieś stymulanty dodajesz ?

Arjuna, acard - mi pomaga. Acard 1x dziennie rano, arjuna 1-2 x dziennie, zależy. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-12-19 00:47:43 Acard to zwykła aspiryna .... można kupić w dużo tańszej formie ... Ja osobiście dostałem od konowala Bisocsrd na tętno i spisuje się bardzo dobrze w czasie kiedy nie mogę pobiegać ...

Mi Bibloc fajnie tętno obniża bo też miałem z tym problemy.

Ja proponuje zacząć popijać elektrolity.potrafia niezle zbic tętno nawet po jedno razowym wypiciu

[...] szkole? bo nie wiem. co do skakanki, jest to doskonala opcja dla osob, ktorym zalezy na wysilkach typowo dynamicznych, interwalowych, gdzie mozna faktycznie mocno podkrecic tetno i popracowac w wysokich jego pulapach, oczywiscie nie dla kazdego bedzie to opcja odpowiendia, bo znaczna nadwaga moze doprowadzic nasze stawy skokowe do oplakanego [...]

Zapotrzebowania kalorycznego nie oblicza się kalkulatorami a dokładnymi wzorami, które uwzględniają naszą aktywność fizyczną i dany organizm, a nie tętno. Polecam zapoznać się ze wzorem i policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Na pewno nie wynosi ono tyle ile napisałeś. Chyba, że jesteś drobną kobietą, bez szczególnej aktywności [...]

Jak wpłynie na możliwości pracy mięśni dzień później ciężko jest stwierdzić, ponieważ każdy organizm jest inny i ma inne możliwości. Dla osoby doświadczonej, która zna już swój organizm i możliwości wysiłkowe nie powinno to stanowić problemu. Nawet pewne bolesności mięśni nie powinny wpłynąć na jakość treningu. W przypadku osób początkujących może [...]

Orbitrek oczywiście może być przydatną maszyną, szczególnie dla osób mocno początkujących i otyłych. Pamiętaj jednak aby zaczynać lekko, na najmniejszym biegu. Sprawdzaj tętno i staraj się utrzymywać je w zakresie 120-140 uderzeń serca na minutę. Mając taki puls nie powinieneś mieć problemów z wykonaniem 40 minut tego typu treningu cardio. Poza [...]