25.05.2014 Dziś (prawie) siedemnastka zaliczona - jak kolwiek to nie brzmi ;-D Prawie, bo zabrakło 70 metrów (%-)), niby to niewiele zmienia, ale ładniej w statystyce wygląda 17 km, niż 16,93 %-) Dołożyłem tradycyjnie 10 min w stosunku do poprzedniego długiego wybiegania. Biegło się fajnie (choć jakby po 12 km zrobiło się trochę ciężko). Ruszyłem [...]
Dzięki MaGor za zainteresowanie :-) Widziałem już wczoraj twój wpis, ale nie chciałem wpisywać nic, bo zrobiłem też wczoraj EKG i dziś miałem odebrać wynik. Nie chciałem wyciągać niewłaściwych wniosków w związku z zapisem pulsometru. A więc, jak wspomniałem wyżej: byłem na EKG. Po przygodach w przeszłości wolałem zrobić, żeby zobaczyć czy to nie [...]
09.06.2014 Pulsometr odpaliłem przez przypadek po pierwszym km, stąd tętno takie wyskoczyło. Do tego tradycyjnie - gorąco %-) Mała zmiana w misce. Odejmuję tłuszczy na rzecz węgli (zwolennicy LCHF pewnie właśnie spojrzeli krzywym okiem :->) Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność [...]
21.06.2014 Dziś była siła biegowa - podbiegi. Niestety mieszkam na płaskich terenach, więc trudno u mnie o jakieś wzniesienia. Ale zrobiłem podbiegi na przejściu nad autostradą. Odcinek pod górę to ok 200m. Stromych dość 200 metrów ;-) Chciałem to zrobić w określonym tempie. Ale średnio mi to wyszło. Wyszło za szybko. Trudno mi było wyczuć [...]
22.07.2014 Dziś bez biegania, ale zrobiłem interwały na... rowerku stacjonarnym ;) 20 min rozgrzania (1 min bardzo mocno + 1 min odpoczynku) x 20 5 min schłodzenia Odżywianie BTW: 105/100/200 Trochę uszczupliłem węgle po wakacjach ;) Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność Miał być wykres tętna, ale nie wiem dlaczego, od [...]
27.08.2014 - 30.08.2014 - Mały update, od razu za kilka dni. 27.08 - słabe samopoczucie, ból głowy, zamulenie etc, wieczorem aspiryna i wygrzewanie 28.08 - cały dzień przeleżany, aspiryny etc, ale pod wieczór dużo lepiej 29.08 - w zasadzie już ok, wieczorem trochę pobiegałem - nic mocnego, nie typowo treningowo, ale raczej "na przetarcie" 30.08 - [...]
Zaległy trening, bo najpierw nie miałem czasu, żeby go wrzucić, a potem nie mogłem wejść do swojego dziennika ;) 05.09.2014 Trening dość mocny - mniej podbiegów ale bardziej dynamicznych i dołożyłem dodatkowo trochę szybszego biegu na koniec. Pulsometr trochę na początku znów fixował - ale pewnie dlatego, że nie zmoczyłem klatki... Więc tętno [...]
Nooooooooooooooooooooo bardzo ładnie - gratuluję, tętno w ryzach, przebieg duży, tempo fajne! nie da się inaczej na to patrzeć tylko wszystko razem do kupy pokazuje że masz talent w nogach ;-) Amiego tylko nie słuchaj on jest jakąś hybrydą człowieka z kosmosu i biega na 130 BPM :D
[...] 6km bo zostawiam sobie kilkaset metrow na wygaszenie po biegu. Dzisiaj to nawet 173 uderzenia wskoczyly, coraz mocniej jest. Ale po wczorajszym alko, kawie i sporej ilosci diet coke tetno w.marszu ponizej 140 nie schodzilo wiec interwaly zaczynalem.z tetnem 140-143 niestety. Mialem stac zeby spadlo nizej? Nie wiem do konca jakie sa zalozenia...
Ja w przeszłości kilka razy się zatrzymywałem, ale chodziło wtedy o "groszowe" dojście do tych zakładanych 120 uderzeń (np. pulsometr pokazywał ciągle 123-125). Może ta kofeina tak Cię pobudziła? ;) Nie żeby coś, ale ja jestem zadowolony jak.. tętno po interwałach jest niższe (a biegnę zakładanym tempem). Wtedy wiem, że organizm wskakuje na wyższy [...]
Tempo szalone. Tętno też. Rzygałbym. A trasa świetna. Lubię takie owale. I jak się orientuję po mapce, to biegałeś po jednym z ładniejszych parków w stolycy :-) Przynajmniej mnie się zawsze podobał :-)
@Marcel - tyle, że tradycyjnie na początku chyba za mocno i potem umierałem na trasie ;) koło mnie (koło mojego biegu) też był BisnesRun wokół Narodowego ;) @MaGor - tego owala tak nawet nie czuć jak biegniesz, więc fajnie (przynajmniej nie tak jak na mniejszych biezniach). A miejsce fajne ;) @Ami - nie tak dawno widziałem na Endomondo wykres [...]
A nie masz wrażenia, że przy przerwie na trucht zamiast na marsz za mało spada tętno? Bo też tak kiedyś robiłem, ale tak sobie pomyślałem, że chyba lepiej jak będzie większy spadek tętna pomiędzy interwałami?
Zdecydowanie :) Tu powiedzmy było na poziomie 150-155. W marszu spadało do 120-130. Też tak myślałem (myślę). Ale też czytałem, że zaczynając z truchtu jesteś na "wyższym poziomie tlenowym" i masz większe korzyści ;) Zrobiłem taki "testowy" trening. Z drugiej strony na zawodach 5-10 km tętno musisz ciągle trzymać bardzo wysoko, bez przerwy na [...]
Przyznam, że nauczyłem się podkręcania tempa stopniowo (negative split) dzięki wskazówkom Xzaara oraz MaGora. Z reguły mi się udaje tak biec. Dzięki temu oraz interwałom z ostatnich trzech tygodni nie dość, że udało mi się złamać w końcu dyszkę w godzinę, to całkiem nieźle poprawiając po drodze czas na 3km, 3mile oraz 5km zarazem :). Daleko mi do [...]
Kali - fajny bieg. To już powoli rokuje na półmaratony z niezłym tempem. Wiem, że ogólnie startujesz szybko w biegach masowych, ale mam wrażenie, że tętno Ci się również powoli obniża po tych interwałach. Nie wiem czy się wyrobię czasowo, ale chciałbym spróbować półmaratonu poniżej 2h w nadchodzącą niedzielę. Po mocnej dyszce aż kusi :). Nie [...]
### DZIEŃ 33 - 28 maj ### Dzisiaj bieganko w lesie. Mam wyznaczoną swoją trasę i biegam sobie po kilka okrążeń. Ostatnio zrobiłem 4 okrążenia w 25 minut. Dziś poszło 5 okrążeń w 30 min. Także nie tylko progress czasowy jest, ale i prędkość lepsza. Wiadomo, ze prędkość nie tyle się liczy co tętno, ale póki co ruszam się jak kloc i zależy mi na [...]