tetno

"tetno podczas aerobow powinno wynosic (220-wiek)*70% (60% -75%)"

tak by uspokoic tętno i nabrac sily na druga runde Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-20 21:01:02

zmierz sobie tętno, ciśnienie i napisz. po pierwsze potas, potas i jeszcze raz potas! po drugie konsultacja, EKG. Jakieś inne objawy? Ćwiczeń żadnych lepiej nie, bo arytmia nie jest niczym dobrym, o ile faktycznie ją masz ;)

Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat. Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: [...]

Oczywiscie, rower stacjonarny jak najbardziej. Szczegolnie jak masz w nim urzadzenie do mierzenia tetna, bo odpowiednie tetno podczas cwiczenia areobow jest bardzo wazne. Areoby cwiczysz ok 45 min, niezaleznie czy to plywanie, bieganie czy jazda na rowerze

najlepiej na średniej ze wskazaniem na tę leżejszą tak żebyś nie męczył strasznie nóg. To tak jak z treningiem na redukcji lepsza większa ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale i tak główną rolę odgrywa tu tętno

A dlaczego a6w to aerobiczna 6 weidera? Pytam, bo nie wiem :) Naprawdę nie ma żadnych ćwiczeń przy których tętno skoczy mi do 60-70 % hrmax? Coś musi być...

Aż muszę poczytać o treningach tym cudem. Ostatnio widziałem na treningu judo jedno ćwiczenie tym przyrządem. Oj wydaje mi, że urzekła Cię aureola (halo swings - wymachy workiem wokół głowy). Fajne, efektowne i efektywne (nie ma mięśnia w górnej połowie ciała, którego byś tym nie ćwiczył). Rejestrowałem kiedyś tętno treningu z workiem i przy [...]

Zwiekszylem wczoraj zapotrzebowanie wlasnie przez to o 500kcal. Tak przy okazji, ciagle mam tetno okolo 60-100 uderzen na minute. Cyz to moze miec jakis wplyw na to ze ciezko mi budowac mase?

a mi obniża ciśnienie znikają żyły, tętno zwalnie itepe hieh Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-02-12 20:32:35

[...] - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu [...]

miała wymioty czy rozwolnienie ? do czego miało być odpowiednie tętno 70-80% HRmax ?

mozewsz po silce jak i na czczo - 3-4x tydzien po minimum 30 minut ( wtedy tluszcz spala sie ok 10 min - jeslui jestes na czczo etc) odpowiednie tetno i jedziesz :)

[...] bede robil po silce czyli 4 x w tygodniu, zaczne od 30 min. i codziennie bede zwiekszał o 5 min. aż dojde do 60 min. moze tak być ?? i jeszcze 3 pytanka: czy wystarczy tetno 65% max czyli gdzies 130/sek ?? czy te aeroby robic od razu po siłowym czy powiedzmy pół godziny pozniej ?? czy pomiedzy silowym a aerobami mam cos zjesc (chodzi mi o [...]

czas moze być czy wystarczy tetno 65% max czyli gdzies 130/sek ?? JAK NAJBARDZIEJ PRZEDZIAL 60-70 % JEST OPTYMALNY ODRAZU MOZESZ (CHWILKA PRZERWY). NIE JEDZ NIC, ANI NIE PIJ -( NO EW. JAKIS ANTYKATABOLIK ITP) PIC MOZESZ WODE .. POPIJAJ PODCZAS AEROBOW NAWET.

Ciśnienie/tętno przed treningiem w czasie i po zmierz.

przy spalaniu tk. tłuszczowej liczy się tętno , ilość suchej masy mięsniowej i wiele innych czynników. Najważniejsza do tego jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

niezbyt ciężkie ćwiczenia silowe z obciążenie wlasnego ciala (pompki, przysiady itp.) są wręcz korzystne, a ćwiczenia na drążku rozciągają kręgoslup i nie pozwolą zachamopwać wzrostu. Brzuszki możesz ćwiczyć codziennie. Inne silowe radzę 3 x tyg. Biegi też można co dzień, można rzadziej, ale nie więcej jak 2 dni przerwy. Biegaj min. 20 min. tak [...]

Twoje tetno maksymalne to 220-wiek czyli 204 jest ok.

A co do interwałów - mam taki problem - nie jestem w stanie osiągnąć tętna powyżej 75% mojego HRMAX i co gorsza - przy lżejszej części interwału tętno nie spada poniżej 70% HRMAX. Mimo to, interwał daje w kość. Ale nie rozumiem, co jest nie tak ? Może jestem jeszcze za mało wytrzymały, by robić interwałowy trening ?