tetno

Tętno 110 na clenie to chyba normalna rzecz, zgadza się? Ciśnienie mam w normie ale ostatnio kilka razy dziennie zaczęła mi lecieć krew z nosa. Delikatnie, żaden tam krwotok ale jednak. Waga leci szybko, drugi tydzień na clenie, jedna tabletka na dzień jak na razie wystarcza.

[...] 4x 100+ 150 ( tzn robisz 100 podbiegu wracasz truchtem i odrazu 150 wracasz truchtem i to koniec 1 seri i przerwa 4min) sr 3km leciutko! + 5km juz mocniej ( tzw. 2 zakres) tetno max 28/10s. robisz 3km leciutko stopniowo przyspieszajac no i po zrobieniu 3 odrazu robisz ta 5km ale tu juz szybciej! Pt 3km 4x 1km (zacznij spokojnie a skoncz [...]

nie chodzi ile w jakim czasie, tylko odpowiednie tętno aerobowe (czyli stałe tepo, z lekką zadyszką, ale jesteś w stanie np. z kimś rozmawiać) przez 20-40min. Po drugie pompki to na klate są a nie biceps...

Przeliczylem to ponownie. BMR 1700 TEA 567 - wzialem wyzsze mnozniki, ale tez widzialem ze tetno podczas FBW bylo dosyc niskie, postanowilem skrocic przerwy TEF 170 NEAT 500 TDEE = 2937kcal B = 150g (600kcal) T = 75g (675kcal) W = 415g (1660kcal) Teraz jest okej? Jesli tak, to uloze cos, ale te 415g wegli mnie przeraza, nie wiem z czego ja to [...]

Ciekawostka - aspiryna podawana w małych ilosciach (odpowiednia ilość jest w aspirin protect z firmy bayer) zapobiega zawałom. Cytat: Aspiryna, chemicznie kwas acetylosalicylowy, lek popularny, tani i jak się wydawało mało efektowny, okazuje się niezastąpiony. W przebiegu choroby wieńcowej najpoważniejszym powikłaniem jest zawał mięśnia sercowego. [...]

Dzięki Mawashi. Ale próbowałem już szukać błędów w diecie ale nic nie znalazłem a to wiesz było rok temu więc naisałbym ci ale nie pamiętam, za to aeroby pamięta bdb zacząłem od 20 min i codziennie dodawałem 1 min aż doszedłem do 45 min trwało to dosyć długo tętno ok 160 uderzeń na min(biegałem). Może ty byś mi coś pomógł z tą dietą??? Jeśli [...]

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony

Gorączka 38, ciśnienie 160/100, tętno spoczynkowe 100, duszności, kłucie w klatce. To te najbardziej dolegliwe i utrudniające trening.

dzięki wielkie ludzie... a co do pływania to nie chodzi mi o super wyrobienie rzeźby, ale podkreślenie tych mięśni, o których mówił mody. Oczywiście jeżdże na rowerze 5 razy w tyg. po 30 min. -tętno 160/150. nie mam dostępu do biegania, bo zaraz bym zachorował na takiej pogodzie. W ogóle mnie szybko łapie katar, ale organizmu nie mam słabego, bo [...]

Wiek 29 Waga 107 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 71 Obwód talii 90 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 5-6 posiłków makro nie liczone: podstawa to 500-700 gram mięsa dziennie głownie czerwone, ryż kasza gryczana, tłuszcz z ryb i pestek słonecznika [...]

nie ma takeigo czegos jak "spala tluszcz z tad i tyle" albo gubi sie go z calego ciala poprzez wszelakie cwiczenia aerobowe angazujace wiekszosc lub cale cialo i zwiekszajace tetno albo wcale oczywiscie do tego dochodzi dieta

Przede wszystkim zamień kolejność- zaczynaj od ćwiczeń anaerobowych. No i tętno przy aerobach 60 - 70% CM

[...] hulaszczy tryb zycia. Dieta 1000 kcal to malo ale o tym wiesz i nie bede sie nad tym rozpisywal. Aeroby 30 min. to troche malo, zwieksz do 50-60 min. i utrzymuj odpowiednie tetno. I daj sobie dzien, dwa wolnego od cwiczen w tygodniu. Tu najlepszy jest rowerek (nie obciaza tak kolana). Dla regeneracji kolana kolagen, glukozamina, chrzastka [...]

Panowie, więc tak: 1. Jem minimum 2h przed bieganiem (czasu posiłków na zrzutach są szacunkowe). Jeżeli chodzi o siłownie to jem normlanie nawet 30 min przed. 2. Jem po 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 [...]

Pati. Tak na mój gust jeżeli Twoim celem jest zgubienie tk.tłuszczowej to jeżeli trening aerobowy nie jest zbyt intensywny.(tętno nie przekraczające 140ud/min) i zbyt długotrwały(czyli krótszy niż 60min).-A taki najlepiej aktywizuje lipolizę(utratę tłuszczyku)- To po treningu nie opłaca się spożywać węgli wysokoglikemicznych.Lepiej po 40min zjeść [...]

nie mam problemów z tętnem, bardzo rzadko mierzymy po treningu, ale jeśli juz to "domowymi" sposobami czyli przykładasz na 10sekund palce do tętnicy i liczysz, potem wynik razy 6 i jest tętno :P Ale to chyba co innego, mało dokładne itd... więcej niz 170 nie mam, ale od ponad dwoch lat intensywnie trenuje tu moze pisać coś więcej, choć [...]

Brzuszki ćwiczy się po to, aby wzmocnić i uwidocznic mięśnie. Wcale nie trzeba ćwiczyc ich przez 30 min. A tłuszcz niestety spala się nie miejscowo, ale z całego organizmu. A do tego żeby spalać tłuszcz wysiłek musi być umiarkowany jeśli chodzi o intensywność. Muszą zachodzić przemiany tlenowe ( aerobowe ). Gdy intensywność jest zbyt wysoka, to [...]

[...] Mam nadzieje ze nie tylko specjalisci moga pisac tutaj. Moje glowne pytanie brzmi co zrobic zeby biegac szybciej (gdy biegam prawie (tak zeby dac rade przebiec dystans tych 4,5km) na max. swoich mozliwosci osiagam tetno miedzy 192-196 co moge zrobic, aby biegac rownie szybko przy nizszym tetnie? (co oprocz treningu interwalowego) Pozdrawiam

Tętno o ok. 20 uderzeń spada mi dopiero po ok. 2 min wolnego biegu. Najgorsze jest to, że po takim treningu nawet dobrze się nie spocę i nie zmęczę, a do tego byłem do tej pory przyzwyczajony. Czy jeśli wydłużę czas tzw odpoczynku między wysiłkami, to teoretycznie efekt spalania tłuszczu będzie również efektywny?

a nie lepiej od razu polaczyc ten FBW z HIITEM, tak jak pisze piorunos? HIITa robie juz jakis czas na tym rowerku i zauwazylem bardzo duza poprawe wydolnosci, tzn tetno bardzo szybko opada mi po sprincie do poziomu bazowego wiec nie chcial bym tego stracic poprzez zaprzestanie tego treningu. A jesli zdecydowalbym sie na samo FBW na poczatku czy to [...]