tetno

od jednego z trenerów a po za tym logicznie myśląc krótki intensywny trening testosteron=anabolizm, długi trening kortyzol=katabolizm "od jednego z trenerów" - super, że wrzucasz poważne, obiektywnie dostępne źródła. Kortyzol= zło, zło=Hitler, Kortyzol= Hitler - ponownie super, że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu [...]

jeszcze jedno, zalezy wprawdzie od jakosci sprzetu. Jednak radze tetno sprawdzac starymi dobrymi metodami, czyli puls. zegarek itd. Maszyny czesto blednie pokazuja jego rzeczywista wartosc.

[...] pracuje ale tak sie sklada ze mam cosik z farmacji Voltaren to raczej nie jest taki scheiss jak ci sie wydaje Wiesz ja sie staram tylko pomoc i dac odpowiednia rade. Leki sa przydatne i uwazam, ze wiele z nich zapobiega kontuzja a pozatym pozwala szybciej dojsc do zdrowia jezeli jakas sie zdazy. BTW: efedryna nie spowalnia tylko przyspiesza tetno

Witam! SFD czytuję już od ponad roku, ale to mój pierwszy post. Po prostu wcześniej nie miałem nic ciekawego do powiedzenia... W kwestii pocenia: Podczas treningów (KM) koszmarnie się pocę (woda dosłownie cieknie ze mnie). Zaczyna się już w czasie rozgrzewki, im dalej tym gorzej. Jest to nieco deprymujące, zwłaszcza, że prawie wszyscy pocą się [...]

Czemu Krzykacz nie nadczo i bez aspiryny?? Ja Lece ECA tylko efka z polfy iniekcja 25mg/ml strzał codzienie z rana nadzczo przed areobami i wieczorem przed trenigiem. Aspiryna beyra 500mg chodź inni polecili acard w tej samej dawce. Do tego podebrałem żonie jakiś spalacz lajtowy hydroxyut i biorę 2 tabsy popijając kawą. Wiem że aspiryna ryje [...]

Papierosy są jedynym legalnie sprzedawanym na całym świecie produktem, którego dym zawiera ponad 40 związków chemicznych powodujących raka.Składniki dymu tytoniowego : - Cyjanowodór ( gaz używany do ludobójstwa w komorach gazowych) - Kadm (metal ciężk)i - Aceton ( rozpuszcza tkankę łączną) - Arsen (trutka na szczury) - Polon (pierwiastek [...]

Stara z Ciebie dupa Baardzo ciekawa jest ta Twoja sytuacja. Z tego co piszesz, składniki typowej diety są w porządku. Problem moim zdaniem tkwi w metaboliźmie Twojego organizmu. Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, iż Twój organizm ma bardzo małe zdolności czerpania energii ze składników, które wchodziły w skład tych diet. Masz 30 lat, tak [...]

Cwiczenia ktore podalem sa na samym szczycie wypruwaczy flakow. Gdy je wykonuje mam tetno 180-195 uderzen przez wiele minut. Nie trzeba nic wiecej. Kompleksy sztangowe wplec w inne dni. A skoro wiesz lepiej, to rob jak uwazasz. Ps. Karate to strata czasu. Znajdz bjj lub boks tajski.

a jaki masz podział w cyklicznym >?? bo przylaczeyls sie mam nadzieje jak zachowasz odpowiednie tetno moze być aaa no i pamietaj albo na czczo z rana albo n po treningu CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

tętno musisz sobie sam wyliczyc odpowiednie dla Ciebie.nie biegaj za wiele bo wtedy ciężko zlapać mase

Skąd Ty wytrzasnąłeś taką typologię? Dodaj jeszcze czwarty typ wysiłku: ping pong i piąty:jazda na rowerze... Interwały podpadają pod wysiłek anaerobowy. Treningi SW są wysiłkiem parainterwałowym (anaerobowym) kilku-kilkunastominutowy WOD tak samo anaerobowy. EDIT: w sumie zależy też co rozumieć przez interwały- bo np biegowe, gdzie masz [...]

[...] tempo takze, nie ubieram sie w gumowe dresiki i po prostu wiem kiedy po przebiegnieciu np. 20 min jestem suchy a kiedy po 15 juz plyne. I chodzi o to ze naprawde 50 min. po Thermo Speedzie potrafi wycisnac z czlowieka co trzeba. Jeszcze cos: tetno tez podnosi jak efka, u mnie to jest max. do okolo 180 bpm, bez dopalaczy okolo 20 bpm nizsze

Aeroby naczczo: -bieganie -steper -rowerek tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc Poczytaj tez to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze Tluszczy nei mozesz wykluczac http://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp [...]

Po tak długim czasie zrobiłbym jak Łukasz pisał tygodniowy reset, z tym że bez specjalnego pilnowania diety lub też w umiarkowanym stopniu np połowa posiłków bogata w "dobre kcal" połowa "tradycyjna", taki zabieg często pozwala ruszyć z miejsca, potem na razie nie tykając diety pokombinował z treningiem - w pierwszej kolejności "mieszane aeroby" [...]

Ok, więc dołoże od marca ten goblet squat, z czasem przekształcę go w przysiad klasyczny. A co powiecie o tych aerobach potreningowych? Dają one coś czy raczej tego unikać? Dziś dla przykładu biegałem zaraz po treningu 30minut w miare stałym tempem, tętno ok. 70-80%.

Zbieram się i zbieram bo obiecałem coś napisać o mojej przygodzie z „przyjacielem”. Jestem właśnie na badaniach kontrolnych które mam co pół roku. Tak będzie przez pięć lat. Jestem w kolejce 24 ty godzina 11:21 a dopiero wszedł 7 numer. Gorsze rzeczy działy się jakiś czas temu. Zaczęło się niewinnie pobolewało lewe jądro tak z [...]

[...] ale najgorsza jest słabość - czyli ciemość przed oczami oraz ogólna niemoc.... byle bys nie przegial, bo HIIT moze zaszkodzic. Trenuj z pulsometrem i dbaj o to aby tetno nie bylo zbyt dlugo powyzej 90% HRmax. Mega wielka potliwosc i niemoc po treningu HIIT to oznaka ze HIIT jest dobrze zrobiony. Ja po HIIT na orbiterku nie umialem [...]

a jesli to nie zadziala to sprawdz tetno,moze juz nie zyjesz :)

no tak - dobry opis więc kapjem:) - thx No ale w areobach to chodzi o to zeby było podwyzszone tętno (o ile dobrez rozumie) więc ten bieg bokserski da mi takie same efekty co zwykły bieg po polach?

Hahaha... kolos88 dobre! Ja musialem przestac tam chodzic, bo mialem co msze tetno ponad progiem tlenowym i grozilo juz zawalem powoli