tetno

Na biegu noworocznym takie tętno kosmiczne wykręciłeś? Jak poszło?

Shadow, nie kombinuje, wychodzę z założenia, ze warto wiedzieć mniej niż więcej. Poza tym robię co mam robić, tzn to co mogę robić ;) Wczoraj rower i pływanie. Rower z przyczyn logistycznych o 5 rano, zaraz po przebudzeniu. Trochę się obawiałem, czy organizm się rozbudzi, bo trening miał być dosyć ciężki. Zrobiłem 3x (2 min vo2 120 proc ftp na 2 [...]

Na rowerze, na którym jeżdżę jest komputerek, który liczy sam nie wiem jak to nazwać: moc? intensywność?. Generalnie działa to na zasadzie przełożenie x kadencja. Wyszło +8% więcej, niż ostatnio. Z tym, że traktuje to jako punkt odniesienia do ewentualnego progresu i punkt odniesienia do treningu. Chyba będę musiał odłożyć na przyszły sezon, żeby [...]

No to tak: Czwartek - lekki bieg przez 40 min Piątek - wyszedl dzień wolny, lekki serwis rowerów Sobota - można powiedzieć, ze zakładka: rower - pierwszy raz na szosie w tym roku plus bieg 2 km po ciężkim, grzązkim terenie. Jakie mam wnioski po rowerze: 1. Pierwszy raz jechałem w nowym kasku, o jego zdolnościach aero trudno coś powiedzieć bez [...]

Dużą masz różnicę w tempie po wyjęciu ósemki? Przy pływaniu fajnie od czasu do czasu zmierzyć tętno. Ja dla przykładu gdybym tego nie robił, byłbym przekonany, że nie mam wogóle progresu, a tak wiem, że przy tym samym niemal tempie mam 20/25 oczek bpm niżej niż w początkach "kariery" pływackiej. Wychodzi na to, że nie uczę się pływać szybciej, a [...]

Kolarze mają swoje zboczenia między innymi tą nieszczęsną kadencje ich nie przekonasz do niczego masz mieć 90 i już -) Jeździ na tętno bo nie ma miernika a w sumie jadać w peletonie moc jest nie potrzebna bo jedzie się tak jak jedzie peleton a że gość starej daty to ma pulsometr jako jedyny wskaźnik wysiłku. Techniki kolarskiej brakuje pewnie 99% [...]

[...] do dzisiejszej jazdy i progresu mam. Wygląda to tak: wrzesień - październik +5,6% październik - połowa listopada +3,5% Co do samej jazdy: zrobiłem test 20 min. Średnie tetno 168 (kolejne 5-minutowki: 160,170,172,170). Test jak to test - ciężko. Jednak uważam, że trochę to spieprzylem, bo zacząłem za mocno. Nie wiem też, czy po realizacji [...]

Wczoraj wyszedł dzień wolny. Pare spraw bylo do załatwienia, do tego słabo przespana noc i ostatecznie uznałem, że nie sensu na zabawę w sport jak prawie śpię na stojąco. Dziś bieganie i rower w plenerze. Prsebiegniete 12 km w tym 5x1km w docelowym tempie 4:55-5:00 z przerwą 90s w marszu i truchcie. 4 z interwalow idealnie w punkt 4:59, ostatni [...]

Z tym hr to kwestia osobnicza, wiec też nie ma co porównywać jeden do jednego. Nie mniej u mnie była to wartość spora. I jak patrzę na hr śr to patrzę zwykle jak to się układało od drugiego dopiero, bo jednak pierwszy troszkę zaniza (mówię o biegach 5-10 km). Niedawno znajoma chwalila się, ze miała śr hr z dychy 190... ;) i prawie 200 maxa z tego [...]

[...] ciagiem jedna godzine,pokonalem dystans 6,43mili na poczatku zrobiłem 10 min na orbitreku zeby rozgrzac sie ,pozniej male rozciaganie i poszedłem na bieznie,powiem tak pierwsze 20 min luzik pozniej byl maly schody a po 30 min znow luzik acz tetno miałem okolo 138-145HR do konca biegu,po biegu pare minut miałem marszu i do szatni, pozdrawiam

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 6 (65) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 5x137,5kg +2,5kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x45kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

a to moja micha dzisiejsza ________________________________________________________________________________________________________________________________________ kolejny dzień redukcji za mną ,i tak myślę ze nie zostało dużo tej redukcji sprawdzę wagę w sobotę w domu ale widzę sam po sobie ze poszło dość sporo fatu. Dzis miałem [...]

Witam Jako ze dzis nie czułem sie najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem [...]

Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 38 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s99.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min -bieg na bieżni ( średnie tempo) Plan treningowy PUSH 1. Pompki na [...]

KUBINHO ja jadę po 10 obwodów 7ćw w 1,5min po 4powt przerwa 1min po między nimi jest mega kolego a jakie robisz ćwiczenia ???????? to co tu piszesz to wygląda jak Tabata a nie Kompleksy metaboliczne http://img820.imageshack.us/img820/3770/76771429.jpg By MrRafi77 at 2011-11-27 Kompleksy metaboliczne - trening prawdziwych facetów szybsze [...]

siemka Cocta - już się wypowiadałem na ten temat Kolega ćwiczy 25 min w tym 10 min odpoczywa , ciężko mi to sobie wyobrazić ze w tak ciężkim treningu zarzut mam jako ostatnie ćwiczenie , gdzie jest to bardzo ciężkie ćwiczenie;-) http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 39 trening 1 cyklu [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 41 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s103.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min -bieg na bieżni ( średnie tempo) Plan treningowy PUSH 1. Pompki na [...]

Rafi, ale Ameryki tym postem nie odkryłeś spoko ja to wiem tylko pytałem sie kolegi jak to możliwe ze on ma az tak wysokie tętno i dlatego wkleiłem:-D pozdr

ja mam dobry monitor i próbowałem wszystkiego i max tetno co wycisnę to cos około 180 i to na max pompie a co do spoczynkowego to jak sprawdzałem wyszło mi 65 ale wczesniej miałem i 54 tak ze sam widzisz :-)