tetno

25.11.2022 Bieg. Długi wybieg z rana na czczo. Połówka tak o, na luźnej gumie. Tętno niskie, tempo śmieszne, zero zjazdu, fat occidation jak ta lala :-D Im dalej tym szybciej, elegancko, nawet tylko jedno siusiu w trakcie ;-) /SFD/2022/11/25/3218c19b7a9a46f08f1a865e383a9c6a.jpg /SFD/2022/11/25/291bf6af827846c39b2a587a773d805b.jpg [...]

23.01.2023 - 29.01.2023 Next week update: + Waga sukcesywnie, liniowo w dół. Średnia waga z tego tygodnia to 97,6kg, najniższy peak miałem 97,1kg. + Moc:tętno na rowerze też co raz lepszy stosunek. + Basen - kurde, prawdziwe newbie gains :-P Żabką sobie płynę bez większego zmęczenia już całkowicie, chyba tylko głowa ogranicza i lenistwo aby [...]

13.02.2023 - 19.02.2023 Next week update: + Tydzień regeneracyjny za mną. Zdecydowanie był potrzebny dla zdrowia fizycznego. Ciało odpoczęło i się odwdzięczyło. + Wykonałem Ramp Test. Wynik mówi sam za siebie. 390w, bariera 4w/kg złamana, co prawda 10 oczek zabrakło do magicznych czterech stów jednak jestem zadowolony mimo tego. Jeszcze moc z 5 [...]

27.02.2023 - 05.03.2023 Next week update: + Drugi tydzień kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu [...]

ja na stacjonarnym jade 35-40 km/h i tetno 75-80 . To z jaka predkoscia jedziesz ? Ja ostatnie 2 minuty jade na maksa ,az czuje palenie w nogach to mam tetno 130 ... Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-06-25 10:11:51

Jeżeli biegasz żeby spalić tłuszcz to chodzi bardziej o tętno. Możesz ustalić sobie jakiś czas na początek, a potem zwiększać, co tydzień, czy co któryś tam dzień. Jeżeli chcesz biegać żeby spalić tłuszcz to musisz chociaż być bliskim strefy tetna 55-65%, bo tu nie chodzi o to żeby się zajechać. Tętno możesz zmierzyć przykładając palce do szyi, [...]

W sumie można by było zaliczyc do treningu aerobowego(chociaż troche długiego). Jeżeli już jeździsz na rowerze klasycznym to tak kombinuj z przerzutkami aby tętno wynosiło 120-140/min. Niestety chodzi o stałe aerobowe obciążenie organizmu. Najlepiej abyś kupił sobie sportester i zawsze w sposób łatwy, dzięki czujnikowi (kiedyś montowanemu pod [...]

nie przesadzać z intensywnością. Owszem, moim zdaniem należy przyspieszyć tętno, ale nie do zmęczenia. generalnie rozgrzewka to dość indywidualna sprawa. niektórzy pomijają część kardio, robią tylko ćwiczenia mobilizujące i aktywujące, ale one są w szybkim tempie i często wymagają eksplozywnych ruchów, np. skakania. aha, i przed seriami własciwymi [...]

Kuba_SnK chyba spałes na biologi... nadczynność tarczycy -Zaburzenie polegające na nadmiernej produkcji hormonów tarczycy, co przyspiesza wszystkie procesy metaboliczne. Objawy Spadek masy ciała pomimo dobrego apetyru (przyspieszony metabolizm wiec co za tym idzie marne wyniki na siłowni), podwyższone, nieregularne tętno, kołatanie serca, poty, [...]

[...] z tętnem ok 70% cardio max, gdzie Cardio max to jest 220 minus wiek, [ czyli np. masz 20 lat = 220-20 = 200. 200 razy 70% = 140 taik powinno być plus minus odpwiednie tetno. ja mierzyć ? no przykladasz co jakis czas reke do serducha i przez 15 sekund liczysz ilosc 'puknięc' wyjdzie powiedzmy sobie - 30. te 30 mnozysz przez 4 = tętno na [...]

Ciężko tutaj niestety cokolwiek doradzić. Ogólnie rzecz biorąc, wykonując ciężkie i złożone ćwiczenia tętno będzie skakało chwilowo bardzo wysoko. Szczególnie w przypadku siadów, ciągów, czy innych ćwiczeń wielostawowych. Być może u Ciebie również pojawia się to w przypadku podciągania na drążku. Dziwnie by było, gdyby tylko w trakcie wykonywania [...]

[...] dol 4x6-8 60sek 2b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3a. Wyciskanie wąsko 3x 8-10 30ske 3b. Uginanie młotkowe 3x8-1030ske + 30min cardio do wyboru tetno standardowe Dzien3. (ja tu daje propozycje brzucha jak bys byla na silce, jak wolisz w domu to rob w domu odwrotne brzuszki x 20, skos na pilce x10 na strone, brzuszki [...]

W zasadzie ani aerobik ani silownia nie sluza bezposrednio schudnieciu. Na aerobiku masz za wysokie tetno na spalanie tluszczu, a ana silowni za niskie :)) Typowymi cwiczeniami do spalenia tkanki tluszczowej sa cwiczenia aerobowe na tzw cardio urzadzeniach.. Zwykle jednak najpierw robi sie cwiczenia na silowni - bo mamy zapasy glikogenu w [...]

/SFD/Images/2016/6/11/2c2d496a83ca4ec79e2a9852a77c88ad.jpg Wypiska z dziś, z wczoraj nie daje bo poprostu nic nie robiłem, paczka przyszła,odebrana, teraz trzeba zaczekać na ubrania jeszcze:P Plecy + Klatka + 30 minut cardio : Plecy dzisiaj tak finezyjnie trochę. Plecy : Podciąganie na drążku szeroko 3 serie po 10 powt Wiosłowanie hantlą 36kg 4 [...]

Twoje cardio max wynosi 206. Przy aerobach (czyli np. jeździe na rowerze) musisz utrzymywać tętno na poziomie 70% cardio max. W Twoim przypadku będzie to wynosić około 145 uderzeć na minutę. A w jaki sposób to mierzyć? Albo sobie kupisz pulsometr, który będzie mierzył Tobie tętno automatycznie i na bierząco, albo mierzysz je sobie ręcznie. [...]

tetno mierzysz na tetnicy szyjnej lub na przgubie dloni, ilosc uderzen na 15 sek. x 4 = Twoje tetno 220 - Twoj wiek to Twoje cardio max 220 - Twoj wiek x 70% = to co napisał Faku proste nie??? poza tym bylo juz setki razy WYSZUKIWARKA a tak na marginesie to powinno banowac sie ludzi jak nie korzystaja z wyszukiwarki pozdro 4 all

Z warzywami ok 2300kcal, do tego sporo amin idzie. Dzisiaj musiałem trening przesunąć na jutro, bo miałem tylko 1,20h a to mało. Wolałem przełożyć i bez stresu i pośpiechu ostro pocisnąć jutro Trochę ospały jestem od kiedy zmniejszyłem kaloryczność, ale kofeina mnie trzyma w ryzach Zastanawiam się jak szybki musi być "szybki marsz" [...]

niekoniecznie ciśnienie musi być wysokie jak tętno jest wysokie możesz mieć tętno przyspieszone od h-drola

Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem (i ze stałym tętnem) przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE [...]

[...] Complex. Godzina 17:30 II trening. 40 minut treningu siłowego (wedle własnego poziomu zaawansowania) + 40 min. treningu aerobowego np.: bieznia ruchoma, tempo 7 km/h, tetno na poziomie 130 uderzeń na minutę. Godzina 19:15 IV posiłek - potreningowy. 150 g indyka gotowanego na bulionie + 70 g kaszy gryczanej + 2 pomidory surowe + 1 kap. CLA [...]