Kreatyna a spadek wydolności

Witam,
Trenuje biegi długodystansowe.
Od dwóch miesięcy jadę na jabłczanie kreatyny cm3 z treca i beta alaninie z activlab, do tego izotoniki, bcaa, vitargo, witaminy i minerały.
Na treningach niby jest jakiś progres biegam szybciej, mogę dłużej trenować, ale na zawodach np na 10km wysiadam po 3km choć nie biegnę jakimś zabójczym tempem. Czuje spadek wydolności, nogi puchną bardzo szybko i nie ma energii do biegu ;/
Co może być tego przyczyną?
Proszę o pomoc.

A zmiana czasu zażywania może zmienić efekty czy wlaśnie to nic nie da??:P Czas sie zabrac za siebie, pompki mogą trochę zwiększyć objętość klatki przez co latwiej będzie sie oddychać??;)

Dziwne ze na treningach jest ok a na zawodach już kiepsko...
Przetrenowanie?
Stres?

Bardzo sie stresuje przed zawodami
ale nie wiem jaki to ma wpływ na wyniki
rok temu biegalem Np 8x1km tempem 3:20 w tym roku taki trening biegam o 10 sec szybciej na każdym km i niższym tetnie niż rok temu, a na zawodach biegam wolniej :-/ mam taki problem juz od 11 miesięcy ;( trening codziennie, a wynikow brak. Teraz podtrzymuje mnie tylko silna wola że trenuje bo bez niej juz dawno rzuciłbym ten sport;|

może przez stres przed zawodami mało jesz i nie masz sił biec ?

Jem bardzo dużo:P ale podobno przed zawodami jestem blady jak ściana, do tego rozwolnienie i ból brzucha.;/

Może źle biorę kreatynę? Lepszy może efekt będzie jak zamiast rano na czczo nie będę brał tylko przed treningiem i po treningu, albo dołożę po prostu przed treningiem jedną dawkę:)??

Jeśli bierzesz i jest ok a rewolucje sa przed startem to szukaj przyczyny w nadmiernym, niekontrolowanym stresie (rozwolnionko = powolne odwodnienie = spadek wydolności)
;-(

Ale, wydaje mi sie ze rok temu lepsze efekty byly jak bralem kretke przed treningiem. Bo dziwne że nogi mi puchną tak szybko ? Może to być spowodowane stresem? Przez to zawalilem mlodziezowe mistrzostwa polski :-/ bo na treningu biegam szybciej nieraz niż zawodach i brzuch nie boli ani nogi a zawody to wielka lipa ;(

moze byc wina kreatyny, pare osob z kregu SW nie stosuje kreatyny kilka tygodni przez walka

Tylko najdziwniejsze ze na treningu nawet brzuch mnie nie boli a ciskam mocniej niż na zawodach. Dzis wzialem kreatyne 30min przed treningiem plus beta alanine i dużo lepiej sie biegali niż na samej beta alaninie, tętno nizsze mniejsze zmęczenie. Przetestuje to przez najbliższe treningi i zobaczymy czy nadal będzie tak dobrze czy to tylko kwestia tego ze wypocząłem, chociaż wczoraj mialem męczący trening to dziwne ze dzis bylo tak dobrze

ja bym winił psychike i radzenie ze stresem a nie kreatyne