szynki

[...] 42/119(kurde to już 6 tyg!) Ocena 8/10 I sniadanie 50g pierś z kurcza brak ryżu II śniadnaie 100g pierś z kuraka III sniadanie 100g cyc IV posiłek jajecznica 5 jaj 60g szynki V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 7 ogórków konserwowych 250ml mleka 3,2% VI posiłek 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] tak: I 50g ryż 50g pierś z kurczaka 250ml mleko 3,2% II 100g pierś z kurczaka 150g serek wiejski III śniadanie 100g pierś z kurczaka 20g orzechy IV jajecznica 6 jaj 70g szynki kanapkowej 20g oliwa z oliwek V 100g ryż 100g/200g pierś z kurczaka 100g ogórków VI 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% łacznie było by w dzień treningowy SUMA: [...]

[...] nie chciało mi się już, bo przypomniałem sobie jak ch***wo poszło mi wl xd dziś bez wypiski diety, nie mam poprostu ochoty... w skrócie, rano jajecznica dodąłem 1 plasterek szynki/2 mielonki bo owsianych nie jadłem 10ml oliwy i 40g orzechów zamiast 30ml oliwy i 20g orzechów, ciut mniej kcal wyjdzie jadłęm dzisiaj dużo sałatki która mama zrobiła, [...]

[...] po obudzeniu 2x omega 3 przy śniadaniu 1x vitamin przy śniadaniu 2x scorch przed treningiem nie chce mi sie pisać diety:P było ok:) zamiast owsianych dałem 3 plasterki szynki, zamiast jogurtu troche keczupu a reszta trzymana:) no to bez owsianki xD zobaczymy:) mam nadzieje że troche pomoże:) jutro inaczej kure zrobie bo dziś spaliłem w [...]

[...] 21:15 10min przed treningiem 10g bcaa w trakcie treningu 5g bcaa 1.100g ryż biały, 400g pierś z kuraka, 3 jaja, pół ogórka zielonego, 4 rzodkiewki 2.jajecznica z 7jaj,60g szynki,pomidora i 30ml oliwy z oliwek 3.200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 1,5%, 20g laskowych, 30ml oliwy z oliwek :) powiem wam że dobrze mi się ćwiczy na pusty brzuch, nie [...]

[...] xD Dieta start 14:05 koniec 20:10 przed tren 10g bcaa w 200ml wody w trakcie 5g bcaa w 200ml wody 1.440g schabu, 50g ryżu, 500g truskawek 2.7jaj, 30ml oliwy z oliwek, 60g szynki, 2 pomidory 3.200g twarogu półtłustego, 30ml oliwy z oliwek no i troche wody wpadło:) tak to poszło jutro mam nadzieje, że zrobie taką samą 3 godzinną, [...]

[...] na maksa jestem od takich il. p. :) aczkolwiek, jak zaczne recomp to już myśle że zacznie wracać ta siła;D dobra, dzisiaj dzień poszedł miło, dieta trzymana, nie miałem szynki i dałem 200g truskaw za nią i troche oliwy do kolacji mniej bo miałem inny twaróg niż zawsze który jest paskudny i tam też dałem truskawek z 50-100g:) tak to reszta [...]

nie:) czekam na wtorek już:P dzisiaj sobie troche węgli zjem więcej tzn. zamiast 8jajek, i 60g szynki zjem 6 jajek i w miejsce 2 jajek ileś tam rodzynek i sobie omlet zrobie i truskawek troche na niego dam:) a tak dla urozmaicenia:) nic się chyba nie stanie jak bialns zachowam:) ------------------------------------- zjadłem! bożę,ale to było [...]

[...] okazało się w dizennikach że jest dużo bardziej kaloryczna, więc uciąłem 2 jajka dzisiaj i 10ml olwy:) przed sec zjadłem jajka sadzone, fajnie je zrobiłem, bo pierw 60g szynki usmażyłem i na to te jaja i fajnie połączone:) ale tak gorąco jest + to jeszcze, spowodowało że cały "ciekne" xD może potem na skakance troche poskacze, ale [...]

No tak to bardzo przydatne w życiu, bez tego o jakiejkolwiek pracy i studiach nawet nie możesz marzyć więc się ucz:) ja gdy tak robię to oprócz szynki pod jajkami to ser żółty na nie kładę:) mi to nigdy nie chciało się na wfie ćwiczyć, wolałem iść w piz*u i pobiegać, pomachać hantlami albo na nartach poskakać:) skoki to mnie w ogólniaku kręciły:) [...]

na początku kupowało się pół świni ale głównie to kupują rodzice schab, szynki u masaża albo w sklepie np. jak jest po dobrej cenie mięso, oczywiście duże ilości, marynują a potem sie jedzie dopiero do dziadka i już wszystko przygotowane wcześniej wędzi w moim białku jest 2287 mg/100g , 800mg na porcję 35g

16.06.2015 DNT Generalnie nakupiłem wieprza z szynki, więc teraz parę dni tortille. W sumie taka postać mi najlepiej wchodzi, oprócz ziemniaków. Ryżu trochę człowiek ma dość, ewentualnie na słodko z owocami ;) Dieta: /SFD/Images/2015/6/17/1c825819b38b4396abfbfca19d6c96e4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/376c14b130724f4bb0e3999723a39d23.jpg [...]

06.01.2015 DNT Nie miałem wystarczającą ilość ziemniaków na kolacje to podmieniłem na ryż basmati :) Dieta:10-21 I: placki owsiane z musem owocowym II: kotlety z szynki wieprzowej z ziemniakami i surówką z kapusty i marchwi III: łosoś z ryżem basmati i brokułami + koktajl z pomarańczy i banana [...]

No szamy zazdroszczę %-) Tyle węgli 88-O Mięso z szynki wieprzowej-jakie BTW liczysz ? Tylko białko czy tłuszcze też ?

[...] lepsze, ale połasiłem się dzisiaj na dodatkowe 100, niestety smakowo dużo gorzej :-( ) 2-3 200g piersi z kurczaka + 10ml lnianego + warzywa 4-5 200g chudego mielonego z szynki + warzywa 6. 200g sera białego chudego + 20g masła orzechowego + 65g manny - Ten ostatni posiłek zdecydowanie najlepiej wchodzi, bo dzielę go sobie na dwa i idzie coś [...]

[...] jadłem shushi tez zaczęło zbierać na wymioty i tutaj podobna sytuacja jak u mnie :-( późnym wieczorem już było zdecydowanie lepiej, zjadłem 150g ryżu z chudym mięsem z szynki, coś mnie jeszcze pokręciło na żołądku, ale juz bez żadnych ekscesów i poszedłem spać dzisiaj mam nadzieję, że już nic dziać się nie bedzie, chociaż jestem mocno [...]

Środa DT MISKA Czysta. 1949kcal, 125g (28%) białko, 79g (40%) tłuszcze, 147g (33%) węglowodany 1) i 2) kasza gryczana, mielone z szynki,klarowane, feta, pomidory, marchewka trening 3) Placek wg Martini Marti = ser półtłusty, jajo, mąka kukurydziana, mąka jaglana, śliwki, nektarynka, jogurt grecki, cynamon, migdały, mleko = PYCHOTA! 4) jajecznica, [...]

[...] wizyta prywatna w Poznaniu. Wtorek DNT MISKA czysta, nieliczona i za dużo węgli w stosunku do białka na pewno. A to przez obiad u rodziców. 1) i 2) kasza gryczana, mielone z szynki wieprzowej, pomidory 3) zupa fasolowa = ziemniaki, fasola Jaś, marchewka, rosół. Placki ziemniaczane = mąka gryczana, ziemniaki, jajko, olej do smażenia 4) twaróg [...]

[...] Czysta. Policzona (obiad na oko, bo u rodziców), ale nie dojedzona. dostarczono 1779 kcal b: 93 g (21%) ww: 155 g (35%) tł: 86 g (44%) 1) i 2) ryż brązowy, mięso mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, mleko, jaja (to taka zupa Babciowa, ciężko mi to określić, ale mniej więcej policzyłam) trening 4) jaglana, migdały, [...]

ciekawe czy tak co do grama ważą xD kto ich tam wie, mi z reguły i tak wpada tego wiecej niz na rozpisce bo ktoś oddaje część porcji:-D, szczególnie szynki czy czegos miesnego. Teraz akurat wcinam owsiankę z rodzynkami, bananem, wpc i odrobiną twarogu....to jest jednak żarcie, nie zamienilbym na te januszowe....a chleba juz mam pelen chvj. Potem [...]