szynki

[...] do niektórych planów. co do diety, to tutaj też musisz popracować. po pierwsze, produkty. jesz bardzo wysoko przetworzoną żywność- serki, margaryna, jogurcik,iduzo nabiału, szynki,za dużo gotowego jedzenia i stanowczo za dużo odżywki białkowej. nie trzymasz się żadnego rozkładu makroskładników, bo jesteś zbyt skupiona na tym, żeby dostarczyć [...]

[...] dieta: 1 POSILEK: -300g mleka 1,5% + 30g platkow kukurydzianych -40g chleba razowego + 10g masla roslinnego + 100g sera bialego chudego 2 POSILEK -100g chleba razowego + 50g szynki z kuraka + 20g masla 3 POSILEK -zupa 300g (zupka musi byc ) +50g chleba razowego -50g sera bialego chudego 4 POSILEK (potreningu) -500g soku (odrazu po tren.) -70g [...]

[...] jajka + 2 kromki pieczywa( suche lub ciemne) lub -2 kanapki z szynka lub twarozkiem Turek + pomidor zamiast chleba lepsze byłyby płatki owsiane, jajka to dobry wybór, z szynki i twarożku lepiej zrezygnować polecam omlet z jajek i płatków owsianych II śniadanie: -jogurt + 2 kromki suchego pieczywa lub -serek wiejski + 2 kromki suchego [...]

przepraszam bardzo, a gdzie ja Ci napisałam, ze ma zrezygnowac z szynki i twarożku??? EOT jak boga kocham!

dlaczego ma zrezygnowac z szynki i twarozku rano, skoro ma dolozyc 700kcal Ja to napisałam... Z twarożku, bo lepiej twaróg na kolację. Kupiona szynka w formie wędliny nie jest za zdrowa. Lepszym rozwiązaniem jest upieczenie kawałka schabu/pierś indyka i można to traktować jako wędlinę. Jest pyszne, a przynajmniej wiemy, że nie ma tam tego [...]

W szkolnym posilku brakuje bialka. Co prawda w innych troche tego jest, ale moglbys wrzucic np. pare plasterkow szynki z indyka do tych kanapek. Carbo po treningu by sie przydalo, bo ten twoj posilek potreningowy nie jest typowym potreningowym, nie zawiera wegli prostych. Powinien byc przesuniety jakies pol godzinki po treningu, a zaraz po mozna [...]

[...] do większych ciężarów, ale..mocy brak, tempo mnie sponiewierało, mięśnie odmówiły posłuszeństwa suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb, endorush miska trzymana na 1700. wszystko jak zawsze aaa wczorajdzisiaj wróciłam z pracy o 4 rano i byłam straaaasznie głodna. zjadłam 2 plastry szynki drobiowej, pomidora i wypiłam powerada bez cukru%-)

[...] są w materii estetycznej - w jednym przypadku (znęcanie się nad psem) sprawianie sobie przyjemności ma związek ze sprawianiem bólu czującej istocie, w drugim, kupowanie szynki - sprawianie sobie przyjemności ma związek z bodźcami smakowymi. Różnica czysto estetyczna, bo na gruncie etyki nie ma tu różnic w ilości sprawianego cierpienia. [...]

[...] nad warzywami dlatego je wpisałam a że sie nie wlicza to dałam 1g ale spoko nie będę wpisywać. A data wyszła z wtorku bo edytowałam miskę i zapisało z tamta datą. Zmienię te szynki i paluszki i mleczko do kawy, szynkę ugotuję sama. A jak się ma to do wędzonych szynek? Czy można jeść taki filecik czy schabik od gospodarza oczywiście. Wiadomo [...]

1.150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki ___używam polędwicy drobiowej B-55g W-75g T-4.5g Kcal:550 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + (77g bułki tartej + ok.50g oleju + 3 jajka na panierke) rzeczy w nawiasie wystarczają mi na cały dzień przygotowywania kurczaka z panierką B-74g W-164g T-75g Kcal:1620 Trening Banan [...]

[...] powinny być Mięso itp tak ? i powiedz mi jeszcze czy jak jestem w szkole to moge ze soba miec 4 kanapki z chlebem ciemnym z slonczenikiem lub razowym do tego plasterek szynki konserwoj lub poledwicy itp i ser do tego. czy raczej odpada? i czy moglbys sie cos wypowiedziec na temat tego preparatu pytam z ciekawosci bo kolega w sumie bral i [...]

kieruj sie jakością jedzenia słowem jedz to co pamięta kim było w poprzednim wcieleniu wszelkie maragaryny out, proszki out, odtłuszczone produkty out, , gotowe "szynki" out, warzywa nie sa "zamienne" z kasza czy innymi węglowodanami skrobiowymi de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne [...]

[...] tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, [...]

[...] będzie ok, później zwiększysz np. do 500. W ostatnim posiłku wywal serek wiejski i zostaw sam twaróg z oliwą. Serek możesz dać do drugiego, albo trzeciego posiłku, zamiast szynki. A odżywkę od razu po siłowym walnij i jak najbardziej opłaca się ją pić w dni kiedy robisz same aeroby, po to żeby Ci się mięśnie nie spaliły. Generalnie dieta jest [...]

[...] myślisz, że teraz może ona dać rezultat?: 1. Posiłek godz. 6,00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2. Posiłek godz. 9,00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12,00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] kalorii, w zależności od dnia... dzisiaj bez siłowni: 9:30 - płatki+ amarantus+ zarodki pszenne+ mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków szynki z indyka + pomidor z cebulą, szklanka maślanki 15:00- ciemny makaron, kurczak, troche kukurydzy, pieczarki, cebula. 19:00- koktajl z truskawkami, później jakieś [...]

Nie ma to jak u rodziców,:)obiad mielone z szynki bez bułki tartej mama zrobiła ;) sos pieczarkowy tez bez mąki ;) żeby nie było to pierwsze węgle dzisiaj też z ogródka :) poza tym moja aktywność na dziś wygląda jak na zdjęciu ;) jedynie co to orzechy pozbierałam ;) /SFD/2018/10/14/84328c8aefdc4272836fff54b63f357b.jpg [...]

Zamiast szynki konserwowej, wolałbym tu dać po prostu szynke z piersi kurczaka, Nie wiem czy posiłek nr 4 jest potreningowym, ale podejrzewam że tak, więc lepiej dać tam białko szybko wchłanialne, najlepiej kurczak, indyk, wołowinka, ryba. Do posiłku nr 2 dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy, od godziny 7:30 do 13:30 czyli 6h nie masz wgl białka [...]

podbiłbym zdrowe tł kosztem ww plus wywalił szynki i inne tego typu przetworzone produkty lepiej zrobić samemu o bedzie nieścle

[...] przez Polaków pyry :-) Moja wczorajsza kolacja: Ziemniaki - 380gr Marchewka Mini mrożona - 220gr Papryka czerwona - 120gr Sos BBQ Allnutrition - 50gr Mięso chude mielone z szynki - 300gr Żelki - 20gr (to jako dodatek jak ślina kapała w trakcie przyrządzania jedzonka i uzupełnienia makro %-) ) Makro z tego setu wyszło B72 T22 WW100 kcal 890 [...]