szynki

opisze moje posilki w internacie sniadanie najczesciej sa to 2 bulki i 2-4 plasterki szynki i czasem jest jeszzce jajecznicy troche ale tyle ze jak to zjem to nic nie czuje zebym cos jadl obiady roznie pierogi , ziemniaki schabowy ale bez smaku prawie tez schabowy , czasem jest kasza z miesem to nawet nawet kolacja chleb / bulki i kilka plasterkow [...]

[...] Obiado-kolacja: pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych (zaj**isty smak - muszę coś takiego zrobić w domu, tyle, że z owsianych), leczo z drobiu, roladki z szynki (zjadłem jedną, bo jakieś niespecjalne), koreczki: mozzarella, pomidor, oliwka, trochę frytek, gruszki, dużo warzyw, galaretka, 2 kawałki ciasta (lekki w miarę [...]

[...] 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy //DORZUĆ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego//+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA LUB ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 200g ryzu ze 150g piersi surówka [...]

[...] dobrze być wymienił jeśli lubisz pieczywo na np. żytnie na zakwasie. 2 . Chleb zostawiłabym w jednym posiłku. Szynki wymień na jaja, ryby, mięcho, podroby. Sklepowe szynki są mocno przetworzone. 3. Nabiał ograniczyłabym. Na pewno mniejszą ilość mleka. 4. Mięso, jak i inne produkty ważysz przed obróbką termiczną, ryż biały częsciej [...]

[...] twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 3 jajka b-37,5 t-32,1 w-3 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 b-84,2 t-74,8 w-96 2.posiłek 150g chleba razowego b-8,4 t-2,5 w-77,2 100g szynki z piersi indyka b-17,1 t-1,6 w-0,1 serek wiejski b-12,3 t-4,3 w-3,3 1 banan ---- b-37,8 t-8,4 w-80,6 3.posiłek 150g chleba razowego b-8,4 t-2,5 w-77,2 100g [...]

Posiłek godz. 05:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan - Dodaj oliwe. Posiłek godz. 09:00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - zamiast szynki daj fileta z kurczaka, bez sera, dodaj orzechy włoskie. Posiłek [...]

Pieczywo lekkie, jogurty, szynki z indyka wymień na coś bardziej wartościowego. Pieczywo - ryże/ kasze. Jogurty i szynki - mięśa ryby. Ogólnie źle nie ygląa. Zmniejsz białko, jesteś szczupły, więc 120-130max bym wrzuciła na razie, tłuszczy około 70 i reszta węgle.

[...] I E Nie mam prawie ochoty jeść, więc wrąbałem sporo masła orzechowego, a tak to nic ciekawego. Dieta: 1.Białko w prochu przed i po treningu (z mlekiem i bez mleka) 2.500g szynki wieprzowej mielonej z warzywami na patelnie Hortex (nie wliczam ich póki co) + sos podzielonego na 2 porcje. 3.Mandarynki + druga porcja @UP 4.Masło orzechowe. [...]

[...] lepiej, nogi też w miarę, ale dupa nadal jak u Kim Kardashian. Tak czy srak CHEAT DAY. Potem foto żarcia wkleję. https://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So Jak on to wcisnął w siebie...zjadłem dopiero 500g mięcha z szynki wieprzowej z sosem i 4 plackami tortilli i już zdycham...:-{ Co on musiał potem w kiblu przeżywać to nie mam pojęcia :))

Tranu nie mogę dorwać w dobrej cenie, orzechy wspomniałem, a mięcho zazwyczaj leci w postaci szynki wieprzowej, ale promocja na kurę była to kupiłem :-D

[...] Indyk 200g + 100g ryżu + sałatka z pomidorków, papryki, cebuli i pomidorów suszonych. /SFD/Images/2015/8/21/3f475d21fbc5414ba6e28eb00c694331.jpg 500g szynki wieprzowej + 500g warzyw na patelnię - standard. Zjedzone z makaronem. Cóż - u mnie kulinarnych dzieł sztuki na talerzu nie ujrzycie raczej ;p Ogólnie jak widać jem [...]

[...] 20 na uczelni od 8.00, a przez długi powrót na siłkę nie zdążę. Powiedzmy, że to deload week do momentu aż nie ogarnę. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg 1.250g szynki wieprzowej z serem salami i pestkami dyni. 2.Migdały 50g + białko 40g 3.Kurczakburger + cheeseburger + średnie frytki + kit kat. A za moment do spania, bo ledwo [...]

[...] dnia, ale czuję, że tak. Co do diety - jak wróciłem to miałem kryzys - ostry napad głodu, zły humor itp. aleee nie złamałem się ! :-D Po prostu czy wleci trening czy nie dziś makro jak w dniu nietreningowym. Kochany omlet jaglany na słono z serem żółtym zapycha konkretnie. Potem 500g szynki wieprzowej z 500g warzyw. Git jest ;D

Czy ja wiem...kilogram sałatki warzywnej z majonezem, prawie kilo sernika, 400g cukierków michaszków, mięsa i szynki różne, chipsy. Trochę było. Poza tym waga jest w sumie taka sama, ale nabicie jest, wody nie ma już, a wtedy nie było nabicia. W ogóle jak spałem to yohimbina przyszła :-D Czas na palenie fatu z klaty i [...]

[...] jak ten poniżej. Nie mam już siły robić interwałów po treningu siłowym, więc robię trening i interwał w jednym DIETA: 1.30g białka, 50 ml mleka 1h po przebudzeniu. 2.500g szynki wieprzowej + 35g białka + 10g smalcu + warzywa. Po treningu. TRENING: 4 obwody 1a.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10-12 1b.Podciąganie młotkowy chwyt - do upadku [...]

[...] dzień alkoholowo/grillowo. Co do diety - nie mogę kupować sera do tostów ! Topiony jest za dobry...więc ciepnąłem 4 plasterki na mięso. Po treningu wleciało 500g szynki wieprzowej, 250g ryżu, 100g kaszy gryczanej. Coś tam poczułem, że zjadłem...:)) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_aphpqes.png TRENING: Wszystko na tempo 3 sek w dół [...]

[...] na jajka. 30 sztuk za 7,99 zł, więc kupiłem 60 jajek bo zakupów za dużo, a i tak mi jedna siatka strzeliła. Do tego 10 jajek z biedronki. Ogólnie 70 jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, śmietana 18%, przyprawy, dwie oranżady zero po 99 groszy, mleko 0%. 80 zł z [...]

To po prostu wrzucę coś większego do jedzenia przed treningiem. Dziś z kolei z 30 min od wstania zjadłem 0,5 kg szynki wieprzowej z serem - teraz cierpię i ciąża spożywcza, że hej %-) Przynajmniej przed snem zjem coś lekkostrawnego by bębna nie wywwaliło jutro w trakcie pomiarów. No i zacznę dodawać siemię lniane bo powoli jak to na redu - flaki [...]

[...] i do tego po 2 powtórzenia w każdej serii :-D Dodatkowo w końcu czułem mega pompę na treningu od tej ilości węglowodanów. 1.Jajecznica z 4 jajek, 5g oleju kokosowego, 50g szynki chudej z indyka 2.50g płatków kukurydzianych, 50g płatków czekoladowych, 60g wpc, 20g wiórków 3.100g kaszy jaglanej, 100g kaszy orkiszowej, 50g płatków czekoladowych, [...]

[...] Ustawka bardzo fajna, aczkolwiek obecnie nie mam się czym chwalić, szczególnie przy takich koniach jak Marian, Wolski, Bzyku więc coś tam pogadałem, a tak potrenowałem bo maszynki były fajne. http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/11/27/a20cd94656604892b5be07b4be754b0f-small.jpg [...]