szynki

[...] x 12 Barki odpuściłem bo akurat im nie daję odpoczynku przy treningu WL. 15 min bieżni i do domu Po treningu BSN Amino X, 5g kreatyny Universal Creatine Chews W domu 100g makaronu pełne ziarno, 200g mięsa mielonego z szynki z sosem z Biedry Masaaaa! Nabiło ładnie, pompa przednia. Aż miło było mieć problem z umyciem się Udanej soboty życzę :-)

[...] . Dieta : Dieta bez zmian czyli : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% ok 15g WPC III posiłek 150-200g udka z kurczaka 2 bułki z ziarnami /100g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu [...]

Wróciłem od rodziny i jeszcze mały głód ciśnie, to zarzucam: po plastrze szynki i schabu pieczonego, kawałek kiełbasy, jajeczko, chrzan & buraczki.

2jaja cale 6kromek chleba (7ziaren) trochę Delmy i Twarożku do smarowania 2 plastry szynki z indyka ketchup + trochę majonezu do smaku mmm

Widzę ,że sezon na owocki sie zaczyna Jajecznica : 5 jaj 1 cebula 3 plastry szynki 2 plastry sera Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-06-03 14:53:37

Margaryna, chleb jasny i szynki sklepowe do wyrzucenia

[...] po 25g czystej wódki, pod wodę z cytryną. Kolację miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy roboty. I 5 kulek winogrona. To cała moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale rzadko jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i [...]

[...] deca i 1 kaps vegeance i popołudniu tak samo dam. Dieta : Tego jeszcze nie wiem 8-) rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g masła orzechowego , syropu zero truskawkowego i słodzika i 30g rodzynek , teraz jem frytki 400g + kotlety z 200g mielonego z szynki Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=c6BYA9tB1vA https://www.youtube.com/watch?v=zFD9p3D6o3I

[...] owsiany z aromatem waniliowym  z polewą z czarnych porzeczek i orzechami nerkowca /SFD/Images/2015/10/14/b7388d7eb3b3483b81b69c7f2159f6b5.jpg Kasza jaglana z burgerem z szynki wieprzowe z warzywami ( i dużo ziół  %-) ) /SFD/Images/2015/10/14/b7754909acd94d2e9aa1aa18085addd5.jpg Biała kasza gryczana, kurczak w ziołach grillowany,kiszony [...]

[...] lody :)) /SFD/Images/2015/11/22/1328cfa201f64045ab105ec21ba2dcd7.png Pierwszy posiłek to jęczmianka z masłem orzechowym i jagodami. Mniam!  2 śniadanie to swego rodzaju mix szynki wieprzowej, kaszy jaglanej i buraka. Nieźle w smaku. Obiad to makaron  Soba, pieczona dynia impieczona wątróbka.  Kolacja natomiast na slodko, Na wierzchu orzechy, [...]

[...] :-D Ale wpiszę mniej więcej jak to się przedstawiało: DIETA - SOBOTA 1. owsiane z wheyem, jabłko, dynia pieczona 2. degustacje ;) 3. krem brokułowy, jabłko 4. pieczeń z szynki z marchewką, pomidory, kapusta czerwona z jabłkiem DIETA - NIEDZIELA 1. jajko sadzone (3), pomidory, owsiane z wheyem 2. degustacje ;) 3. krem ziemniaczany, sałatka z [...]

[...] plecy lekko, dziś głównie plecy - najbardziej okolice najszerszego. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. sałatka z jajkiem i kaszą jaglaną (brokuł, papryka, pomidor) 3. mielone z szynki z koncentratem pomidorowym, jaglana z benecolem, brokuł 4. jajko sadzone, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, skrzyp, kreatyna, ZMA

[...] ja to w weekend nie zrobię... miało być bieganie rano, miał być trening, miał być basen..skończyło się na niczym. DIETA 150/50/200 1. mozarella, soczewica, papryka 2. żeberka, musztarda dijon, ziemniaki, kapusta czerwona z jabłkiem gołąbek - nieliczony 3. i 4. mielone z szynki+koncentrat pomidorowy, jaglana, brokuł, papryka + wit.D, kreatyna, ZMA

[...] papryka, sałata lodowa - twaróg 150g, ryż 30g, masło, pół jabłka + magnez, żelazo, drożdże, pokrzywa, selen 15.09.2015 WTOREK Rower 30min, poza tym nic. - mielone z szynki wp z koncentratem pomidorowym, ryż biały 30g, papryka - szynka jw., papryka, marchewka, ogórek - żeberko, udko z kurczaka, musztarda sałata lodowa, papryka - twaróg [...]

[...] Po RDL-u bardzo mi nabiło przedramiona, dawnooo tak nie miałam, w pierwszych dwóch seriach jeszcze udało się utrzymać do końca, w ostatniej już chwyt puścił.. - pieczeń z szynki 250g, papryka, cebula, sok pomidorowy - 2 jajka na miękko; krem z dyni z boczkiem i pomidorami suszonymi x2 - duuuużo papryki (podjadałam przy robieniu słoików) - [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r DIETA : Ogolnie Zalozenie Utrzymane ! Placek (50g owsianych + 3 jaja) 2 grahamki + 100g szynki z indyka 50g durum + 250g kuraka + warzywa 50g durum + 250g kuraka + warzywa 3 parowki drobiowe + 2 jaja zaraz serek wiejski 200g CWICZENIA : rano 55min rowerka. przed poludniem noszenie towaru w pracy [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 2 - WIELKA REDUKCJA - 02.08.2009r DIETA : utrzymana 3 kromki chleba graham + 100g szynki z indyka Placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + serek wiejski 150g + szczypiorek to odstep okolo 4 godziny miedzy posilkami. serek wiejski 150g + szczypiorek CWICZENIA : [...]

[...] 250g surowki Posilek 4 godzina 17+ omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Posilek 5godzina ~18:30+ 100g kajzerek 100g drozdzowka Posilek 6 godzina 19.30? 200g szynki wieprzowej makaron 100g Posilek 7 godzina 21.30? zobaczymy co wpadnie /SFD/Images/2016/1/15/6a2751a7efb54fdbad573f907dee8619.jpg

[...] Posiłek 2 - troć wymienna na śledź, makrela, karkówka, Posiłek 3-4 - kura wymienna na schab wieprzowy, indyk, łopatka wieprzowa, mięso mielone z szynki. Do tego kasza orkiszowa, gryczana biała, palona, ryże basmati, paraboiled, makarony durum, ziemniaki Posiłek 5 - zamiast twarogu omlet bez WW, jaja, wióry itp W DNT [...]

Wczorajszy dzień dieta: śniadanie 9:00 bułka pełnoziarnista (sama piekę w mąki z pełnego ziarna typu 2000) 2 plasterki szynki drobiowej 1 łyżeczka ajvaru 1 łyżka kiełków brokuła (sama hoduję) 1 pomidor 1/4 papryki kawa z mlekiem II śniadanie 11:30 150 g jogurtu naturalnego 1 banan 2 łyżki otrębów owsianych obiad 14:30 pierś z kurczaka ok 150 g [...]