Wrzucam wczorajszy dzień 12.06.2018 Posiłki: Płatki zytnie z jogurtem i twarogiem Jablko, banan Kasza gryczana biała z mielonym z szynki i warzywami Kanapki z indykiem i pomidorem Czereśnie, migdały, lody 1833kcal 103/43/253 Trening: Interwał z YT Drążek: 1x17sec Klatka: brak (w rozciąganiu po treningu tylko)
panowie dzisiaj Carbon ma wyiebane na diete byłem na stypie i wpieprzalem zupe, bigos, sałatki, chleb, szynki i inne rzeczy teraz yebnąłem jabłko + 40g WPC bo ledwo do domu dojechalem, zasypiałem przed kierownica tak mnnie jakos dzien zmęczył i jeszcze musze kvrwa zaraz burpees zrobić, bo już dziiś bieganie za cvhooj nie wyjdzie niestety a [...]
solaros Oj nie żadna pseudo bułka tylko chleb pełnoziarnisty lub jakiś inny ciemny z nasionami, a te szynki to niektóre to aż prześwitujące są ale u mnie kupują te lepsze, a i serek też jest jeszcze w tych kanapkach od czasu do czasu jak mama włoży... Gainerka będe brał do szkoły, tylko musze się przełamać z tym strachem, że znów żołądek się [...]
[...] 40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu nie jadłem) Po treningu 120g kury (tak samo w ciescie) [...]
Dzień 22 Dieta 3jajka + 22g białka + warzywa 60g chleba razowego + 2plastry szynki + ser 150g kuraka + 30g makaronu 30g białka 100g kuraka + 30g makaronu 200gtwarogu + warzywa Trening Pompki w podporze tłem ciało x 5 ciało x 5 ciało x 5 ciało x 5 ciało x 5 ciało+1kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=Fk6fS57jcfQ Push Press 19kg x 5 21kg x 5 25kg [...]
[...] z 29.03, wczoraj był orbitrek 40 min z tętnem 160. Nie wiem tylko czy wszystkie ćwiczenia z treningu dobrze wpisałam - nazwy niektóre są mi obce:-P co do tej nieszczęsnej szynki - piekę lub gotuję te "5 minutowe" ale czasem jak zabraknie trzeba iść do sklepu i coś kupić, źle nie jest bo znajoma prowadzi sklep z wędlinami tradycyjnymi oraz [...]
[...] prawie cala miska) W szkole zjadlem jedna buleczke (mialem dzis tylko 3 lekcje, normalnie mam 6..) W domu tam jakis jugurt wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) Akurat skonczylem trening, niedlugo [...]
[...] na urodzinach jakieś sałatki, koreczki i wódka + pepsi MAX. Dzis udalo mi sie wyhaczyc filet ze szczupaka na próbę (20zl/kg), filety z pstraga bez skory za 17zl/kg i fartem piekna lopatka wolowa po 16zl/kg (%-)). Nie chce mi sie wyciagac maszynki do mielenia miesa na mielone z szynki, to dzis zrobie se w piekarniku 1kg karkowki + cheat meal %-)
[...] z wczoraj. Mialo byc na wczoraj na na dzis, ale wyjdzie na wczoraj i na jutro, bo dzis nie mialem okazji sie do niego nawet dobrac :O W rękawach 20 pałek z kurczaka oraz 1kg szynki wieprzowej z cebulą i papryką czerwoną. Niby kurde szynka fajne chudziutkie mięso, ale jednak imho nie nadaje się na nic więcej niż mielone - w kawałkach wychodzi [...]