szynki

Posilek 1.Musli z mlekiem banan 2.2kromki(pieczywo pelnoziarniste)+2 plastry gotowanej szynki+2 plastry pomidora 3.1/2 woreczka ryzu+200piers z kurczaka+warzywa 4. posi.2 -1 kromka 5. jogurt nat.+rodzynki+banan

nie wiem czy wiesz ale przy większym poceniu się nie spalasz więcej tłuszczu to taki mit z mięs to kurak,indyk, czerowne mięso, unikaj przetworów mięsnych typu kiełbasy szynki parów bo mają dużo chemi w sobie i tłuszczó nasyconych

Sporo osób, ja wolę namoczone płatki i zblendowane. Jak bułki to np z pokrojoną piersią w plasterki, 1kg dobrej szynki ponad 20 zł, 1kg piersi ok 16 zł.

Zamiast szynki chyba lepiej w cycki inwestować :)

wydaje mi się ze trochę możesz mieć przeklamane wagi produktów. ciężko mi uwierzyć że zjadasz 240 g bułek. wnioskujac że jesz do nich jajko i 2 plastry szynki są to 2 bułki czyli 120 g nie 240 a to już ponad 300 kcal ci ucieka. 300 tu 300 tam coś tam sobie pewnie od czasu do czasu odpuściłes i zamiast + bilans wyszedles na 0.

[...] 100g platkow owsianych + 2 jajka smazone + 2 kromki chleba razowego /OK, LEPSZA JAJECZNICA Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA 10.00 herbata + 4 kromki chleba razowego+ 4 plastry szynki z indyka /ILE WEDLINY (WAGOWO)? DODAJ JAKIS OWOC: JABLKO, BANANA 13.30 100g ryzu + 150 ml jogurtu + 50 gr sera bialego+szklanka mleka /DUZO NABIALU, OSOBISCIE [...]

ok dzieki za odp. a jakie mieso zamiast szynki ? jakie warzywam mam jesc;) i czy wafli nie mozna zjesc zaraz po treningu? ;>

a szynki są mocno przetworzone i zawierają niewiele mięsa chyba że te całkiem drogie

[...] - banan kolacja - 100 g wędzonej ryby, dwie kromki chleba cienko posmarowane masłem Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 6 śniadanie - 50 g polędwicy lub szynki, kromka chleba, kilka liści sałaty II śniadanie - gruszka lub dwie marchewki obiad - 250 g kapuśniak z kapusty słodkiej z pomidorami, 300 g leniwe pierogi na chudym [...]

[...] do śniadania ZAMIAST rodzynek) Zrób kanapki z razowego chleba z chudą szynką albo białym serem ewentualnie wędzoną chudą rybą (dorsz) i warzywa (150g chleba+ 100g szynki ryby lub sera) >>>>13:30 to samo co o 11:30(ewentualnie wrzuć tu gainera z rana), nie zbudujesz masy robiąć 4 godzinne wyrwy w jedzeniu 15:30-100g [...]

[...] ćwiczyć i wiem że dieta to podstawa w przykładowym dniu jem następująco. śniadanie rano - 2 kanapki na żytnim wasa z pastą jajeczna-tuńczyk i 2 kanapki z plasterkiem sera i szynki cherbata zielona. Obiad wołowina z ważywami i ryżem po hińsku na oleju z ryby i małż oraz sosie słodkim chili. Kolacja po treningu o 20:00 twarożek wiejski z pomidorem [...]

Fajny artykuł nie jest tak źle ze mną odwale te puszki szynki i inne bajery kupię mięcho i sam porobię wyroby super i zaczynam korzystać z oliwy z oliwek. Właśnie takich artykułów mi brakuje ale dziś czytam wziąłem wolne w pracy. http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx polecam każdemu kto nie widział tego [...]

łosoś raz - 2 razy w tygodniu :) na 2 posiłek dodaje tak z 3 razy w tygodniu orzechy włoskie, ale wtedy w ten dzień już nie biorę oleju z oliwek. W takim razie co zastąpić wafle ryżowe i szynki?

nie ważę na wadze plasterków szynki ale staram sie jeść często i jak najlepsze z punktu widzenia kulturystycznego produkty

[...] zamiast odrzywki dałbym jajko, rodzynek za dużo daj więcej owsianych 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis jak masz już 100g szynki to jaj niepotrzeba, dodaj orzechy,zamiast owoców lepiej warzywa 3posilek piers z kurczaka 200g ryz brazowy lub bialy 100g salatka lub suwówka 100g jeśli to niejest [...]

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

moze to być makaron, do tego mieśo z szynki passata i spagetti sobie zrobić

[...] odżywka ( 70%węgli i 30%białka) Nie powiem że troszkę tłuszczu nie przybyło ale nie jest to aż tak niepokojące i znaczne. Jadłem np. kurczaka pieczonego bez tłuszczu, 1,5 kg szynki upieczonej bez tłuszczu albo ugotowanej na parze. Poza tym makarony, ryż, jajka, sery itp. Oczywiście węgle rano a białka popołudniu. Takie postępowanie daje dobre [...]

To może tak : Rano starałem się jeść o 7:40 po treningu 1/2 kromki razowego chleba ze słonecznikiem z plastrem chudej szynki. Potem kolo 11 znow to samo tylko 1 kromka wtedy. Potem o 14 jadłem róznie warzywa na patelni badz mięso do tego piłem dużo maślanki albo mleka i wody potem o 17.30 - 19.00 albo to co na sniadanie albo jogort z ziarnami zboz [...]