szynki

dość fajnie to rozpisałeś wydaje mi się że na sam start troszkę zbyt przeładowany trening, jak do tej pory nie ćwiczyłeś to na początku reakcja organizmu będzie bardzo dobra, więc można trochę obciąć go z miski staraj się wywalić szynki, pasztety i ryby z puszki i na start będzie OK będę zaglądał, powodzenia

[...] ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - uwarzaj na te szynki bo zazwyczaj zawierają dużo tłuszczy ( nasyconych ) bo są pieczone itd , najlepiej by było wsadziś pierś w te kromki 13:15 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba [...]

[...] tylko (ryba z puszki fasola, jak nie ma czasu ugotować). Ale jeśli pytasz o konserwy typu wędliny, to tego się nie je. Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki dojrzewające, kabanosy). 300 g mleka to dużo.

[...] Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki dojrzewające, kabanosy). 300 g mleka to dużo. Dzięki wielkie za rady, na pewno z nich skorzystam, taką sałatkę jadłem bardzo rzadko, ale teraz całkiem z niej [...]

[...] Poczytaj sobie o podstawach ukłądania diety. 7:00 jajecznica z 2 jaj, plaster szynki gotowanej, 2 plasterki sera żółtego gouda pomidor, kropla oleju ryżowego 12:00 żurek z kiełbasą( 150 ml) filet z kurczaka w panierce(110g) zestaw surówek 4 rodzaje [...]

[...] II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i 30 g orzechów włoskich kcl 488 25/43/1 V 100 serka półtłusztego + 10 g olej lniany kcl 268 19/20/4 ogólnie: 2012 -( hihihi jak w kinie) 122/100/155 no i jak??

[...] było 95 a jest 97 za to w talii 72 :( moje jedzonko na dziś bez treningu: I 2 jajka, 50 g płatków owsianych, pestki dyni 15 g ,olej lniany 15 g II 40 g bulki grahamki , 50 g szynki wuejskiej, 30 g ser żółty III 140 g piersi z kury, 50 g ryżu brązowego , szpinak IV j/w V ser biały półtłusty i 15 g oleju lnianego ogólnie : 1730 131/77/127

[...] To jedno, a drugie, gdy przyjdzie zastój (a zawsze przychodzi) to z czego chcesz ucinać? Dieta wygląda na prawdę okej, tą sopocką wrzucaj na prawdę raz na jakiś czas, szynki są mocno przetworzone, wrzuć więcej owoców oraz ryby. No i kaloryczność zdecydowanie bym podbiła, 1-2 tygodnie mozesz pobyć, na tej kaloryce, a uciać zawsze można ;-) [...]

1. I moja młoda też je zdrowo ;-) 2. Kasza gryczana biała, mielone z szynki z mozzarellą w środku w sosie pomidorowym + marchew i cukinia 3. Omlet z masą z avokado, stevią i kakao oraz lody truskawkowe <3 /SFD/2016/11/17/3e78c9a3d0e54bd99e890603a9e95cee.jpg /SFD/2016/11/17/a8565e8069ee43f98ee6f92763a78328.jpg [...]

[...] Mozzarella z pomidorami i brazylijskie, surówka, jogurt naturalny z czekoladą gorzką Obiady: - Kasza jęczmienna, surówka, tuńczyk smażony na oleju kokosowym - Mielone z szynki wieprzowej smażone na oleju kokosowym, surówka, ryż basmatii /SFD/2017/4/22/03b1ec9b2b0f4828b0e9c288500b86fa.jpg /SFD/2017/4/22/bf7af1d0d7c84764931278c113708c8c.jpg [...]

Ziemniaki, mizeria, mięcho gulaszowe z szynki Pstrąg łososiowy, brokuły, gryczana kasza Szparagi zapiekane z mozzarellą /SFD/2017/5/8/e7991db8b8f34848991578d8c2ab4447.jpg /SFD/2017/5/8/c781c3c40556485fb699a91982b19785.jpg /SFD/2017/5/8/3130f66dea1a45a29c50d3a9d51e4933.jpg /SFD/2017/5/8/7026f7ea6e1b4862b2a7e36defac5f32.jpg [...]

ostatnio zauważyłem w Biedronce mięso mielone z szynki wieprzowej za ok 16zł/kg. Myślę nad gotowaniem jako kotlety(pulpety). Mieso gotujesz, smażysz,pieczesz?

[...] (od poniedziałku do piątku - szkoła, w weekend jest jajecznica) - 10.40 -100gr chleba wieloziarnistego ,,Słońce" (3 kromki) - 250kcal (B: 6,8 /W: 56,0 /T: 1,4) -60gr szynki drobiowej - 233kcal (B: 13,8 /W: 0 /T: 19,8) -10gr margaryny - 37kcal (T: 4,0) -jogurt Activia (125ml) - 125kcal (B: 4,5 /W: 19,5 /T: 3,2) wez chleb razowy do tego [...]

[...] kcal, albo jedna bułka i od razu 4x ww, nie mówiąc o jogurtach, sokach, itp. koorva normalnie jakby z cukru wszystko robili. Ale kij w oko przemysłowi spożywczemu, znaczy się coś jakby nie rodzina zaczęła się "zarażać" ideą zdrowego żywienia (od dzisiaj w lodówce mam dostępne pieczone w domu szynki, schaby, karkówki) czyli nie ma tego złego...

[...] jak układam jadłospis i ściśle się go trzymam wiem co jem. Wcześniej "niby" nic ie jadłam ale dopiero teraz widzę swoje podjadanie a to szykując kanapki skubnęłam plasterek szynki ,a to sera ,albo za każdym razem wchodząc do kuchni skubnęłam ciasteczko ,parę paluszków i tak się zbierało. Wcześniej jakby mi ktoś powiedział że schudnę na diecie [...]

Po poprawce: 8.00 &#8211; 70g chleba razowego(3,92B 1,19T 31,92W); 80g szynki z kuraka(17B 1T 0W); 2 jajka (12,5B 9,7T 0,6W); 20g oliwy z oliwek (0B 20T 0W); Razem: 29,5B 31,89T 32,52W 535,09kcal 11.00 &#8211; 100g pieczywa razowego(5,6B 1,7T 45,6W); 150g piersi z kuraka(32,25B 1,95T 0W); 15g migdałów (3B 7,5T [...]

[...] rodzynki+oliwa+mleko. Dobrze mi to nakręca metab. Za ok. 1h. znowu jestem głodny i wtedy wciągam duże śniadanie. Dzisiaj było: -2 kromki razowego chleba, -2 plastry chudej szynki, - 20g oliwek, - ser biały chudy, - 3 jajka. Popite zieloną herbatą. Tak się zastanawiam, czy fakt, że mam podwyższony poziom prolaktyny (zawsze miałem z powodów dla [...]

cześc wytłumaczy mi ktoś dlaczego kupując mieso mielone z szynki z lidla zwartośc tłuszczu na 100g jest 5gr a kupując swieze mieso sam je miele na 100g pokazuje mi 20gr tłuszczu WTF :O

[...] + 2 pomidory ogołem wyjdzie to co zjadłam w domu 110/50/25 vzyli jakies 1200kcl ALE ten posiłek na miescie to było conajmniej 600kcl zw chociazby na ilosc sera zółtego i szynki ... było jej chyba z 200 g!! conajmniej i sera z 100 g xD Wiem ze dzis miesa nie zjadłam i ze to kiepsko ale wtedy białka wyszło by mi chyab z 250g a teraz i tak [...]

[...] A licze tak 130*5.45=708 130*9.45=1228 40*4,1=164 Wsumie 2100 xD jakos tak;D CO do diety to chyba jest w miare ok dzis starałam sie mnie i wyszło lepiej xD 2 jajka 50 g szynki + pomidor łyzka otrąb kawa 50 ml mleke serek kawa+ 50 ml mleka serek kawa +50 ml mleka obiad-6 łzyek otrąb, 1 jajko + 130 g indyka = omlet xD spodobało mi sie + 2 [...]