Odin robisz raz na 2 tygodnie ? Sevrond - interwały to rowerek. 15 max 30 srednio :) własnie wrocilem z pracy. micha trzymana idealnie. rano jajecznica z 4 plastrow szynki z indyka i 4 jajek do tego 2 ogórki a w pracy serek wiejski z ogórkiem. teraz mama gotuje kuraka i brokuły zatem dzis do konca dnia micha ładnie. o 19 znow do pracy wiec nie [...]
[...] DZIEŃ 84 24.04.16 DNT BTW 130/60/185 Urodziny najmłodszego więc nie liczyłam. 1- jajecznica z 2 jaj, chleb żytni 2- pomarańcza- wiem słabo 3- ziemniaki , kotlet mielony z szynki wieprzowej faszerowany pieczarkami i serem żółtym 4- jeden mini ptys- wiem, że to słodkie, ale jestem z siebie niesamowicie dumna, że zjadłam tylko to i tylko jednego [...]
versihard bierzesz ulubione warzywa i lekko podsmażasz na patelni - może być wszystko papryka, brokuł, cebula itd (można też dodać szynki). Robisz miksturę z żółtego sera (najlepiej mozarella, lub inny tłusty i dobrze topiący się) i jaj (powinno ich byś raczej sporo np 6). Dolewasz miksturę do warzywek na patelni i powoli smażysz, lekko [...]
Ten, jaki pedant ;-). Smakowicie wygląda. U mnie skromna kolacyjka: trzy bułki wieloziarniste, 150g szynki z cyca indyka, pomidor z ogórasem, jajko na miękko, 100g twarogu i na deser baton musli. %-)
siemka;) dzisiaj kolejny dzien matur. micha jak to ostatnio- białko z vitargo. po treningu rzucili w stolowce jakasd salatke zmakaronuy, szynki jajka wiec zjadłem sobie ;) trening? ciezki..przysiad poszedł max 115. tyle ze starałem sie szeroko brac kolana wstajac z ciezarem ;) martwy-slizgała mi sie sztanga, wiec bylo 5x 110 5x120 5x130 1x140 1x [...]
[...] Do tego 30g WPI SFD i banan (miał być twaróg z bananem, ale zdażyłem zjeść tylko pół śniadania i musiałem się ratować szejkiem w aucie) 2. 100g kaszy jaglanej, 200g chudej szynki wieprzowej, mielonej, szpinak, passata pomidorowa 3. J/W 4. Omlet 100g płatków, 1 jajko, 40g WPC, owoce leśne 5. Wpadnie wołowina, może w formie burgerów, może [...]
po pakerni to sie siedzi w kuchni a nie sie spi lepiej w masarni,jak nie lubicie nazistów i wujka adiego to gdy jecie mielone/pizze z kawałkami szynki/mielonki jakiejkolwiek/czy czegoś ogólnie z wieprzowinki to wiedzcie że przydeptywałem to wcześniej kaloszem na upyerdolonej od wszelakich nieczystości zakładowych podłodzeajak nie macie nic [...]
eldomaly Fajnie, cieszę się :) Dzień 8 Typowa niedziela :) Z obiadem u mamy. Wpadło mi trochę pieczonej szynki i ziemniaków za czym szczególnie nie przepadam. Dzień nie treningowy, a zakwasy osiągnęły chyba jakieś apogeum. Nie mogę podnieść rąk powyżej głowy, a nogi całe zesztywniałe. Testowałem dzisiaj też omlet z płatkami owsianymi [...]
jak myslicie ile w 100 gramach szynki, takiej co sie kupuje dla dzieci na kanapki, naprzyklad "szynka gotowana z indyka" z biedronki, ile tam jest miesa a co za tym idzie bialka? Nadaje sie to w ogole do jedzenia?
jak myslicie ile w 100 gramach szynki, takiej co sie kupuje dla dzieci na kanapki, naprzyklad "szynka gotowana z indyka" z biedronki, ile tam jest miesa a co za tym idzie bialka? Nadaje sie to w ogole do jedzenia? dlaczego sie nie powinno jesc wazyw straczkowych ? i jakie to sa naprzyklad ?
Dieta: I posiłek: 3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 250g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa III posiłek (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo IV Posiłek Jakiś banany na [...]