rzeczywiscie z mojej wypowiedzi tak wynika, wiec poprawka: oprócz 100g piersi, miesko bede dorzucał, ale w małych ilościach, np. 20g w szkole do kanapki jakiejś szynki wybaczcie mi ten, prawie ze karygodny błąd Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-01-31 12:51:19
24.11.2013 Dzisiaj po nocce wstałem koło 14:00. Śniadanie, siłownia, obiad, kolacja, serial i kompletnie nic więcej :P Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera żółtego 2.) 330g kurczak, 150g makaron pełnoziarnisty - całość gotowana, 30g ketchup - jadłem to z godzinę, ogromna micha jak dla mnie. 3.) 300g karkówka [...]
28.11.2013 Wczoraj spokojnie weszła jeszcze kanapka - 90g chleba, plaster szynki i sera. Dzisiaj zrobiłem sobie 100% cheat daya jeżeli chodzi o dietę ale trening był i to solidny. Dieta - rano 200 kcal ze słodyczy - 5x naleśniki w domu, takie normalne niedietetyczne, z dżemem łowicz - po siłowni zestaw z KFC texas jakiś tam (buła, frytki, pepsi [...]
Jak najbardziej wliczac bialko pochodzenia roslinnego do diety. Nie wiem gdzie sie tak przyjelo, moze w srodowisku profesjonalnych kulturystow. pitbuyll zamiast szynki daj jakies pieczone mieso, ew. inne zrodlo bialka. Wedliny sa slabej jakosci. Daj tez do tego jakies zrodlo tluszczu, np orzechy i warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-31 [...]
dobór produktów ok, można by się przyczepić do szynki gotowej, że lepiej podsmazyć pierś z kurczaka, ale taki drobny udziałw diecie Ci nie zaszkodzi, kolejna rzecz - brak warzyw, no i czy tego carbo aż tyle potrzebujesz? nie jesteś w stanie dorzucić węgli z diety?
[...] moje posilki dzis procz jednego bo Zapomnialem fotki j**nac. Po drodze jeszcze prawie calle hity czekoladowe weszly i frytki. Ten nie ufokumentowany posilek to 200g szynki wieprzowej i frytki /SFD/Images/2016/7/20/f4bdb925a22b40a4b324833ac4863dc8.jpg /SFD/Images/2016/7/20/85d4147d7a824cbeb76a4d93ff1e562e.jpg [...]
[...] trening ale nie było, jutro za to będzie. Z jedzenia dzisiaj wpadło : Omlet z 60 g owsa, 20g rodzynek,4 jaj, łyżeczki czubatej masła orzechowego i słodzika + 1 banan, 550g szynki wieprzowej ,warzywa, 300g frytek i teraz jakoś freak poleciał grander z frytkami i szejk z masła orzechowego w kfc. Także z kalorycznością bez szału, 2 i 3 posiłek to [...]
[...] 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Suplementacja : bez zmian Dieta : 140g mąki,2 jaja,jabłko,20g rodzynek, 30g masła orzechowego, 2 worki ryzu, 500g mięsa mielonego z szynki, 200g frytek , twaróg,2 bułki wieloziarniste,warzywa, śmietana i chyba tyle w sumie, nic innego sobie nie przypominam. https://www.youtube.com/watch?v=NJskXD4GlBw [...]
[...] powoli :) własnie wróciłem z pracy. porannych aero nie było gdyż już o 4 rano byłem na nogach i o 4:30 do roboty. wrocilem o 14. dieta póki co: w domu jajecznica 5 plastrów szynki z indyka + 3 jaja w pracy kawa nescafe 3in1 (niby 70 kcal) serek wiejski + ogórek serek wiejski + ogórek w domu Piers z kuraka + ogórek. pod wieczor poleci jeszcze [...]
[...] biegu. powoli przygotowywuje sie do ostrego biegania z VENOMEM. juz zamowilem i jutro zostaje wyslany. po bieganiu zjadlem 3 male kromki chleba pelnoziarnistego i 100g szynki z indyka(wiem szynka ale po bieganiu udalem sie do pracy pomoc wiec nie mialem co innego do jedzenia) za 1,5 godziny zjem sobie placek (50 g owsianych + 3 jaja) o 14 [...]
[...] Na ugotowane ziemniaki układać szpinak, pierś z kurczaka plus brokuły i pomidor. 4. Kolacja Misz masz z lodówki ;-) Podsmażyć na oleju kokosowym pokrojone w kostkę parówki z szynki, dodać ziemniaki z obiadu - dosmażyć na rumiano, na koniec posypać startym serem żółtym. Podawać z pomidorem i cebulą. [...]
dla kobitek które są w Norwegii,a ostatnio jak przeglądałam jest ich dosyć sporo, znalazłam szynkę coś w rodzaju szynki parmeńskiej(Spekeskinke) która iby nie ma koserwantów a przynajmniej nie napisano, wg skladu tylko wieprzowina i sól. Firmy Parma, w prawym rogu opakowania jest czarny narożnik z logo firmy (korona i napis PARMA). [...]
Dzisiaj niestety nie było takich dłuższych, więc trafiła mi się 19-to centymetrowa. 6 warstw szynki (nie miałem żadnego mięsa rozmrożonego żeby wkład zrobić), pół centymetra sera żółtego, cały pomidor i masa sałaty. Wersja "na wynos" ma wkład poupychany do środka, żeby łatwiej było owinąć papierem. [...]
A jak nie jest sucha to raczej sporo więcej fatu siedzi niż 4%. Praktycznie zerowe Szanse na obliczenie fatu po obróbce tłustego mięsa. Ale celowalbym w min. 10% (karkówka, łopatka,czy dobra Kielba) Solaros ta łopatka odtłuszczona jest bardziej soczysta od szynki napewno nie jest tłusta bo jadam taka i taka ☺
[...] Potem miseczka czereśni i winogrona. 2. Jak na zdjęciu..., potem banan i 4 morele. 3, 4. Sałatka z fetą (faty wzięłam sobie mało, niestety), plasterki mixa pieczystych (od szynki i indyk głównie), jajka na twardo. Owoców starałam się wszystkiego po trochu, ale i tak na pewno wyszło więcej niż te przypadające 2. Za to dumna jestem, bo nic mnie [...]