szynki

[...] start 14 ileś tam:) koniec 21:10 1. 480g Schabu, 100g truskawek, 2 jajka, 4 ogórki małosolne, sporo sałaty, pare rzodkiewek, 2. 8 jajek, szczypior, pomidor, 20ml oliwy, 60g szynki 3. twaróg 200g, 20ml oliwy, 2 jajka, pomidor hmmm, mam zdjęcia 1 posiłku, fajnie to wyglądało, jak dla mnie:P ale dzisiaj znowu na kompa nie wejde bo wole na laptopie [...]

[...] z makreli, jajka, korniszona, kukurydzy i cebuli zanim ktoś przyczepi się do kiełbasy to powiem, że moi rodzice sami wyrabiają i wędzą takie rzeczy jak kiełbasy, polędwice, szynki, a nawet i wędzą ryby, kurczaki. już lata wstecz zrezygnowali z kupowania wędlin w sklepach więc wiem co jem;) a kiełbasa to po prostu chuda, zmielona wieprzowina w [...]

[...] ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 7.50 - 100g płatków owsianych błyskawicznych w 310 ml mleka + cynamon + odrobina cukru 2- II śniadanie: 13.30 - 4 kromki (chleb zwykły) + 25g szynki polskiej - + pomarańcza - 235g 3- obiad: 15.00 - 125g kotleta mielonego + 200g ziemniaków gotowanych z cebulą + 1 ogórek kiszony 4- II obiad: 16.00 220g spaghetti: [...]

[...] - 3 kanapki (chleb zwykły) z pasztetem 3- posiłek przed treningowy: 14.30 - makaron z sosem pomidorowym 4- posiłek po treningowy: 17.30 - makaron z sosem pesto + kawałki szynki i brokuły - zupa koperkowa 5- kolacja: 19.30 8 kanapek (chleb zwykły): - 6kanapek z serem i pomidorem, + 2 kanapki z dżemem 6- 1h przed snem - 125g twarogu półtłustego [...]

[...] zb. 5. piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka)lub 3jaja/platki 65g,warzywka. Posilki treningowe Przed-jak w 3 lub 4. Po- jak w 1 bez owoców plus ok. 100g szynki z kury /lub maly kawalek szarlotki weganskiej-na pełnoziarnistej mace,Malo cukru,zero jaj i zero tluszczów nasyconych;plus warzywka, 1kotlet sojowy 50-70 gr ryzu [...]

[...] + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 8ml lnianego 3. 200g twarogu póltłustego + 120g płatków owsianych 4. 170g mięsa chudego z szynki + 110g makaronu durum trening 5. 45g WPC + 50g płatków kukurydzianych + 100g jabłka + 40g rodzynek 6. 170g piersi z kurczaka + 440 ziemniaków + 40g śmietany 18% [...]

[...] płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g rodzynek 3. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + ogórki konserwowe 4. 170g chudej szynki wieprzowej + 200g makaronu durum + passata + sałatka warzywna ze słoika 5. 30g WPC + 400g pierogów serowo-truskawowych + 30g płatków kukurydzianych 6. 200g twarogu [...]

oo i dzisiaj wyczaiłem na promo takie chlebki coś typu wasa w biedro 200g za 1,60, na 100g mają 60g ww, idzie dobrze podjeść nimi, do serka wiejskiego i szynki jak znalazł :-)

oo i dzisiaj wyczaiłem na promo takie chlebki coś typu wasa w biedro 200g za 1,60, na 100g mają 60g ww, idzie dobrze podjeść nimi, do serka wiejskiego i szynki jak znalazł :-) Chaber? W Tesco też są. Imo lepsze, niż Wasa.

[...] 3 posiłki, czyli coś koło 400g ww ogólnie michę tego dnia udało się też utrzymać i wszystko prawie idealnie wyszło, przed treningiem byłem u koleżanki, nakupiliśmy mięsa z szynki wieprzowej i wyszły z tego zayebiste burgery, potem trzeba było odczekać z 2h, bo nie mogłem się ruszyć nawet, jednak ryż z wpc dużo mniej zapycha %-) a potem po [...]

[...] to na co było największą ochota.. głównie te kotlety mielone to bym chyba mógł z kilogram zjeść nawet bez ziemniaków haha, niby zwykle mięso takie jakie jem zazwyczaj z szynki 5%, ale jednak obtoczone w bułce tartej i z jajkiem no i już to robi mega różnicę :-D no i te kajzerki z paprykarzem i ogórkiem kiszonym to była moja druga obowiązkowa [...]

Z potasem zawsze warto uważać, zwłaszcza jeśli faktycznie niewiele tej soli jest a sporo wody pijesz i diureza nakręcona. Ogólnie to dużo osób je serki wiejskie, szynki itd i nie bierze pod uwagę zawartości soli - watpie, ze tak u ciebie jest No ale zawsze warto napisać jakby coś. Przy pewnych kwestiach i wadze zostają już tylko leki tak na [...]

[...] różnice na pewno może zrobić odpowiednia podaż wody, no ale u mnie z tym nie ma problemów mysle a co do "ukrytej" soli to akurat u mnie leci 200g serka wiejskiego i 100g szynki ed, no ale nie jest to żadna zmienna tylko jem tak cały czas i myślę, że taka ilość o jakiej piszę nie nabija mi aż tak mocno tej ilości sodu w ciągu dnia, żebym [...]

[...] co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem ostatnio: pizza (2 jajka, 20g salami, 30g szynki, 50g sera żółtego, pieczarki, cebula, surówka, papryka chilli, przyprawy) ryż + jabłka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-17 20:43:17

[...] 10gr SFD WHEY PLUS 4. 200gr kopytek + 5gr masla kalrowanego + 200gr piersi z kurczaka + 2 ogórki kiszone, 100gr ananasa 5. spaghetti - mix miesa mielonego z udzca wolowego i szynki wieprzowej - 200gr + 110gr makaronu durum 6. 200gr twarogu + 30gr masla orzechowego + 50gr jogurtu nat + 5 wafli kukurydzianych SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps [...]

[...] stojąc - 50 x 8 7. uginanie młotkowe jednoracz na modlitewniku - 15 x 15 8. uginanie jednorącz na maszynie - 5kg x ...60 :-)) CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. 4 jajka, plaster szynki, 4 tosty(dwa z powidlem), 100gr banan 2. potreningowy - 130gr płatków(mix owsianych i jaglanych), 30gr chocapic, 30gr cornflakes, 100gr nektarynka, 20gr syropu [...]

[...] wpc - 200gr miesa z udka indyka - 250gr twarogu - 4 jajka - 15gr aminów(bcaa+dzienne z sfd) + to co z obiadu czyli zawsze jakies mieso, jogurty owocowe(jem, a co), chude szynki i/lub 1-2 jajka, nieco twarozku do sniadania Za tydzien zwieksze jeszcze, bo pozapominalem paru rzeczy. Szybka przypinka do lustra: [...]

[...] chleba, 25 gr dzemu 2. 100gr owsianych z bananem, 50gr sfd whey plus i 5gr olej kok 3. wafle ryzowe z dzemem, worek ryzu , mieso z królika 4. 180gr chleba tostowego, 100gr szynki, 100gr sera gouda light w formie tostów 5. 400gr ziemniakow, 230gr poledwiczke z wieprza, 10gr masla klarowanego 6. 250gr twarogu, 30gr masla orzechowego, lyzka oliwy [...]

[...] 8, co prawda z lekką rezerwę ale jestem zadowolony. DIETA: 1. omlet z bananem, maslem orzechowym 2. jaglane, granexy,chocapic, sfd whey plus, mango 3. ziemniaki, mielone z szynki wieprzowej, buraczki 4. tosty z serem gouda, szynką konserwową, szejk z owsianych, truskawek i twarogu 5. makaron, szynka wieprzowa 6. twarog, wpc, oliwa B280, T85, [...]

[...] kurczak i na koniec twaróg z syropem zero, maslem orzechowym i lyzką oliwy. Jutro DNT i nieco wiecej tluszczu wiec do pracy wezme m.in. mielone mieso z lopatki wolowej i szynki wieprzowej cp by tych kur nie meczyc caly czas. Extra, ze mogą iśc caly czas owoce no i generalnie jestem mega zadowolony z rozpiski bo w wielu rzeczach mialem podobne [...]