[...] trzeba jednak trochę tej wody zbić . Dziś praktycznie cały dzień B+T , tylko w 3 posiłku trochę kaszy gryczanej, no i sporo warzyw Renia zrobiła po raz kolejny gulasz z szynki wieprzowej, bo nam ostatnio zasmakował , tym razem 2kg to na 3-4 posiłki powinno wystarczyć, może jutro jeszcze zostanie %-) fasolka szparagowa domowa, z ogródeczka - [...]
[...] spacerowo 19-10 bieg 24min zakwasy na tyłku takie, że schody to chwilowo mój wróg |-) Micha 1. kawa z mlekiem, nalesnik gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. plaster szynki z indyka, ser kozi, pomidor, śliwka 3. kawa z mlekiem, ananas 4. ziemniak, indor mielony, szparagi, kalafior, pesto, brzoskwinia, wino czerwone pół lampki I jeszcze [...]
[...] było zjeść przed treningiem) /SFD/Images/2015/12/31/13e4a0d26ba84143a039dec9a6ce7164.jpg 12.15 Trening ok 15.00 Dwie kanapeczki z bułki ciemnej z płatkami owsianymi +200g szynki drobiowej+ masło+ pomidor 18.30 Dwa małe serki wiejskie jeden z połową banana drugi z winogronami 22.00 Tu wczoraj bylo mniej jak więcej nie było co i już mi się nie [...]
[...] Po treningu wcześniej ok 10g izolatu+10g mieszanki Whey Iron Kolejne posiłki: - 4 kromki chleba razowego z masłem + 20 deko szynki z kotła +10g pestek z dyni + kawa ze mlekiem do kawy niesłodzonym i słodzikiem + pomidor - 2 serki wiejskie ok 300g + 2 kiwi+ 20g pestek dyni + 2 kromki chleba z [...]
[...] ląduje u Ciebie na talerzu to: 1) za dużo nabiału (serki topione, śmierdziuchy, które nie są prawdziwymi śmierdziuchami, sporo mleka, jakiś beznadziejny serek wiejski) 2) szynki gotowe, kabanosy kupne 3) wędzone ryby zamiast świeżych 4) a z mięs króluje suchy kurak 5) coraz więcej prochu ładujesz 6) i sporo pieczywa 7) za mało wartościowych [...]
[...] jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, obiad to zależy bywa róznie ale zawsze ilosci dzieciece no i kolacja mała kromeczka z szynką. Między tym oczywiście jakiś banan i pare jabłek w ciągu dnia. Na razie [...]
[...] u babci mojej dziewczyny i zrobiła nam knedle. Dziś wpadły z wheyem szarlotkowym po treningu. /SFD/2018/8/26/52b80ea9cae54f2db91a03d760497571.jpg Wczorajsze spaghetti z szynki wieprzowej i z mozzarellą lekką /SFD/2018/8/26/916646ce55de46508fd0fbd35d5498bd.jpg Jaja z papryką, cukinią i szczypiorkiem, pieczywo, jogurt naturalny [...]
[...] następny miesiąc. Wyrywkowo szama z ostatnich dni: naleśniki na maślance z twarogiem z próżonymi jabłkiem /SFD/2019/1/14/aea82efea22e4b72a309ce5f288dc5af.jpg gulasz z szynki wieprzowej z ziemniakami /SFD/2019/1/14/08ea233a6c1b44f1965ec82e5c41c853.jpg białkowo-węglowodanowe ciasto z mikrofali z jabłkiem i cynamonem [...]
[...] Logiczne jest, że pojedynczy mięsień narażony na wysiłek odniesie większe obrażenia. Dlatego trening sylwetkowy stosuje metodykę masarską: przednia górna ćwiartka, schaby, szynki i polędwice itp. To tak jakbyśmy dowodzili armią własnych mięśni. Jak jednostki liniowe nie dają rady przeciwnikowi, to usiłują wezwać wsparcie silniejszych jednostek [...]
[...] a: 150 gr białego chudego, do tego 4 kromki ciemnego pieczywa ze słonecznikiem + trochę dżemiku do smaku wersja b: jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek, czasem z plastrem szynki + też 4 kromki 2) 2 śniadanie (nie jest regularne - tylko wtedy kiedy pierwsze jem koło 7, a przeważnie robię to koło 10 i wtedy to drugie pomijam): owoce/warzywa - [...]
siema. nie zjadlem sniadania nr 1 i 2;( zaspalem, nie mialem czasu zrobic ani zjesc... dopiero teraz obiad.. . 300g piersi z kuraka, 4 kromki chleba "Czarnego" 6 plasterkow szynki. kolejnhy posilek normalnie elo
elo. dzis wszystkie posilki zjedzone;] I sniadanie 8:40 jajecznica z 4 jajek + w niej pół cebuli plasterek szynki 2 kromki chleba razowego 250mln Herbata II sniadanie 11:40 (w szkole na lekcji szamane:P) 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich Obiad 14:15 250g ryby po grecku jabłko 250ml herbaty IV Posiłek 17:50(troche pozno bo z [...]