szynki

[...] 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) // daj 100g szynki z kury warzywko 80 g Masła na bułki troche (mało) // dorzuc oilwe 13,948/12,14/52,908/353,28 Obiad - 15:30 Ziemniaki póżne 180 g // lepszy makaron ale ryz to [...]

Jaka diete zastosowac? Na przyklad taka: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 100g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g dobrej ryby i 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g pieczywa ciemnego + 150g tunczyka [...]

do dupy same szynki i chleby a w po treningowym nie masz węgli. ŹLE! http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy [...]

siema, to znowu ja ...wiec przez wakacje biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - [...]

[...] szamania czegoś bez węgli na noc. Kwestia indywidualna na którą wpływa wiele różnych czynników. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcesz aby uzupełnić braki. Ser gouda bym wywalił całkowicie z diety. Zamiast szynki lepiej już jakieś mięcho z kuraka. Najlepiej jakbyś sam sobie gotował ponieważ to sklepowe takie wychodzi dość drogo.

[...] na którą wpływa wiele różnych czynników. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcesz aby uzupełnić braki. Ser gouda bym wywalił całkowicie z diety. Zamiast szynki lepiej już jakieś mięcho z kuraka. Najlepiej jakbyś sam sobie gotował ponieważ to sklepowe takie wychodzi dość drogo. Czyli jedzenie węglowodanowych na noc nie jest [...]

ok. 1 śniadanie - kromka lub dwie pełnoziarnistego chleba z 1 plasterkiem szynki plus pomidor 2 II śniadanie- jakiś owoc 3 obiad pierś z kurczaka lub ryba z warzywami 4 tuńczyk 5 znowu jakaś kromka z wędlina tak jadłam do pewnego czasu. odkąd biorę tabletki antykoncep. sięgam po słodycze i to mnie najbardziej wkurza ;)

[...] 6kapsułek tranu(3g) 300ml mleka ,rodzynki,tawaróg,orzechy,płatki owsiane II śniadanie(szkoła) 2 podwójne kanapki z chleba razowego z rodzynkami-w środku plasterek sera i szynki,jabłko odzynki wywal dodaj warzywa,piers z kuraka(położony na chleb)oliwa -centralnie po przyjeździe z szkoły 2 jajka(surowe ubite z cukrem(pyszności)) wywal niedobry [...]

Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]

[...] jajek. II Śniadanie w szkole 10.00 -Chleb żytni razowy -Szynka wiejska -Sałata, papryka, jabłko lub inny owoc/-e Owoc wywal, daj pełnowartościowe żródło białka zamiast szynki np. pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba. Dodaj tłuszcze z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. Obiad jednocześnie posiłek przed treningowy 16.00 -Ryż [...]

[...] pieczone , ostatnio to dewolaja ze schabu, lecz oczywiście ze względu na brak panierki musisz wykałaczkami się wspomóc :) , w dewolaju zazwyczaj w środku dawałem plaster szynki , troche musztardy, ser żółty , to wszystko zawijałem itd.) - Kolacja , jajecznica z boczusiem, ewentualnie jajka w majonezie . Co do keczupu , odradziłbym Ci [...]

[...] 30g orzechy wloskie 30g 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g szynka z indyka 30g pomidor do tego 50g 12:00 znowu wegle trzeba wiec znowu 1 kanapka wiec 60g i 15g szynki z indyka ( kanapki 1 podowjna z 2 kromek) chetnie bym tu zamienil czyms innym jak macie jakis pomysl to napiszcie 15:30 Obiad / posilek przed treningowy Ryz [...]

na noc mzoesz zrobic paste z twarogu i jaj (całych), na sniadanie rownież całe dobra szynka w sklepie sporo kosztuje, chyba że robisz sam to ok kanapki mogą zostac, zamiast szynki dajesz do środka mięso - i smaczniej i zdrowiej/pożywniej zamiast kukurydzianych owsiane lub musli z owocami (najlepiej zrobione samemu - dzial kuchnia)

[...] posiłek. To przyjmnij na poczatek 2300kcal i weź sie za aeroby. Powiedz mi skąd ja mam wiedziec czy np ze pierwszym posiłku zjesz 4 kromy chleba i 2 cienkie plasterki szynki? myslisz ze to wystarczy i to jest wartosciowy posiłek? i powiedz gdzie wyczytałes ze to jest dieta redukcyjna?? a jak nie wyobrazasz sobie sprawdzania ile czego [...]

[...] pisać że 100g jemy ;p na prawdę jest około 400 lecz wartości po ugotowaniu nie powinny się zmieniać w stopniu znaczącym . Szynka w szynce a co jest najtańcze do produkcji szynki ? woda dlatego też ją pompuja w jakiś ilościach dlatego też czasami lepiej kupić droższą choć też nie wiadomo czy bd ona lepsza niż ta tańsza ;) mój brat zawsze ma [...]

troche mialem wolnego czasu wiec przygotowalem swoja diete: Posiłek 1:płatki owsiane ,2 jajka z kanapka (chleb pełnoziarnisty,plaster sera zoltego,plaster szynki light), łyzka stolowa tranu Posiłek 2: piers z kurczaka,surowka Posiłek 3:łosos/tunczyk z puchy,szpinak Posilek 4:piers z kurczaka, kasza/ryz Posiłek 5: twarog,oliwa z oliwek cos [...]

7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]

[...] białka pełnowartościowego - 300ml Mleko spożywcze 2% - 15g Rodzynki Śniadanie II (13gB/13gT/60gWW) - 100g Bułki kajzerki - 30g Szynka ----za mało szynki, - 10g Masło śmietankowe Posiłek I - Obiad.... Nie będę na tyle denerwował mamy i nie jadł obiadku który zrobiła, wystarczy jej, ze chce kupić odżywki a poza tym są [...]

[...] jajek, kakao, banana. Soczek marchewkowy do popicia B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 TRENIENG 6:00 - 7:15 2. Posilek godz. - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Źle Daj furę ryżu/makaronu + mięso, od razu po treningu możesz zjeść [...]

[...] dieta na wczoraj, to: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jogurt naturalny, jajka gotowane na twardo, masło extra, pekińska 2.Pieczone szaszłyki ze 250g piersi z kurczaka i 200g szynki wieprzowej, do tego ryż i pekińska 3. Posiłek jaj wyżej. 4. Papryki faszerowane, ryż, pekińska 5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, cynamon, [...]