szynki

mielone z szynki /SFD/Images/2015/9/6/d5ff8482a79c4fe1b4ccd9e890db1559.jpg

[...] + 200ml mleka. dorzucic orzechy,platki tylko owsiane 2. ok. 11:30 4 kromki(2 kanapki) chleba pełnoziarnistego posmarowanego masełkiem + 2 plasterki chudej szynki. bez wegli mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. ok. 15:30 pierś z kurczaka/wołowinki/wieprzowinki/wątróbka/chuda rybka około 100-150g + 1/2 woreczka ryżu bądź kaszy + jakieś [...]

[...] wyszlo mi 3300Kcal ale on nie uwzglednia aktywnosc seuxalnej hyhyh paczka musli ma 350g , polowe lykam na luzie. Musialem wywalic 200g piersi z ryzem ktora jadlem zazwyczaj, bo za duzo juz zarcia bylo i chce sprawdzic czy redukcja miesa, pozwoli latwiej zrzucic warstewke z brzucha, cos ala semi wegeterianskie diety. 20g szynki to nie duzo :P

Śniadanie: mleko 3,2% tłuszczu 350ml musli 40g śliwki suszone 20g jajecznica z 2 jajek i 40g szynki kajzerka / albo wywal albo daj razowy. suma: b 50g, t 41g , ww 125,5g II Śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 60g / razowy szynka wiejska 40g margaryna RAMA 15g jabłko 150g banan 120g te owoce...hmmm niekoniecznie... daj wiecej biała [...]

[...] mięso ale właśnie przyrządzone : pierś, rybę jakąś jak szynka to tylko najwyższej jakości obiad ok, tylko zwiększ ilośc warzyw 20 g to nic hmm jedyna alternatywa dla szynki na kanapki bedzie poprostu kotlet mielony :)) w chleb i juz heh .. Piers i rybe bede jadl na obiad w PON SRO PIA na przemian .. Wiadomo do tego dochodza owoce rozne [...]

[...] maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem.

poczytaj podwieszone tematy, bo połowa produktów do wywalenia (szynki, paltki cornflakes, gotowe sosy, pieczywo jak juz to razowe), brak zdrowych tłuszczy i warzyw

sniadanie 4 jajka sadzone pol kromki razowego chleba- ok 35g plasterek szynki lub serca do kromki 5g majonezu 1/3 duzego ogórka ewen. cały pomidor herbata zielona (1 kaps omega 3) 2sniadanie jabłko, puszczka tunczyka w sosie własnym (130-150g) obiad 150g piersi z kurczaka smażonej 50g ryżu/kaszy łyzka oliwy z oliwek (1kapsułka omega 3) 4 posiłek [...]

Shield ok no to dzisiaj np jadłem tak sniadanie: jajecznica z 8 jajek + chleb razowy z dżemem drugie sniadanie: 100g szynki wedzonej + 100g sera żółtego + graham obiad: 200g wołowiny w sosie + 150g ryżu podwieczorek pucha tuńczyka i 100g makaronu i zaraz na kolacje: pucha tuńczyka z twarogiem ogólnie to mało ww teraz jem dieta taka z dupy troche [...]

O 8:00 zjadłem 4 kromki razowego+200g twarogu półtłustego+pekińska 12:00 zjem torbę kaszy+250g szynki wieprzowej+2-3 marchwie 16:00 zjem makrele wędzoną+kilka ogórków+2 jabłka 19:00 4 jaja gotowane+pekińska+papryka Spać chodzę między 22 a 23 Na drążku to 8 razy podchwytem i 6 nachwytem Jeśli chodzi o picie to zazwyczaj 300ml kubek zielonej herbaty [...]

ok, ale jak pisałem domowy obiadek(no chyba że w domu gotują fit) i do tego szynki to tego wyżej nie ratuje, kcal to nie wszystko, ich jakość też jest istotna. Także pomyśl o eliminacji białego chleba, płatków śniadaniowych, szyneczek, obiad zrób sam, wtedy to będzie miało ręce i nogi. No i wrzucaj tak jak pisałem, w formie zrzutu z potreningu.pl [...]

2 i 3 posilek nie sa najlepsze te szynki radze zamienic na jakies miesko robione przez siebie, z 3 te sery tez lepie jzamien na cos innego jak zalezy Ci na bialku i tluszczach w tym posilku to polecam jaja + wiece jwarzyw i owocow

[...] i nie wegetarianie dzielą się na tych, którzy dbają o dietę i tych, którzy jedzą co popadnie.. Wegetarianizm typu zjem ziemniaczki i surówkę, a schabowego nie...Kanapki bez szynki z samymi warzywami... Albo parówki sojowe zamiast tych z "mięsa" .. To mnie nie przekonuje.. Bo wegetarianizm to dla mnie mimo wszystko wyższy stopień świadomosci [...]

[...] g mięsa / ryby -warzywa podwieczorek : -125 g jogurtu naturalnego -50 g musli -orzechy kolacja : -100 g ryżu/makaronu / chleb -sałatka warzywnka -100 ryby/tuńczyka/łososia szynki w dni treningowe jem jeszcze trochę owoców np. jabłko/banan i zaraz po treningu coś o wysokim IG np. płatki ryżowe/napój izo wychodzi z tego ok : 115 g białka/90 g [...]

a wiecie może w okolicach ilu gram waży plaster szynki z piersi z kurczka

dobra, poppowiedzcie co zmienic, to moje menu z wczoraj, wyszlo tak: śniadanie 1,5 wafla ryzowego jajecznica z jednego jajka z szynką dwa plastry szynki do wafli 10 gram awokado do posmarowania wafli plus koktajl do picia: brzoskwinia, kilka malin, troche mleka sojowego, pół banana i nieszczęsna kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym [...]

[...] ze skladnikow spozyczwczych , ktore sa w diecie pro kulturystow, czyli glownie mieso , typu kurczak, piers z indyka, wolowina, jaja , ewentualnie twarog na noc. Zamiast tej szynki wrzuc sobie z rana z 300 gram piersi z kurczaka podziel na dwie porcje i dorzuc do tych posilkow. Jesli narzekasz na otluszczenie, a masz braki bialka to zamiast tego [...]

czytałeś cokolwiek z tematów podwieszonych? wszystko do wymiany, btw moze zostac, ale dieta tragedia, pomijając kukurydziane, szynki, sery złóte w duzych ilosciach, białe pieczywo; jakies warzywa i zdrowe tluszcze przewidujesz w diecie?

Oj mały błąd przy pracy dwa razy mi sie dodało tylko w drugim zamiast szynki jest mięso...

a jeszcze jedno pytanie mam, czy ryby nadają się na śniadanie do chleba pełnoziarnistego i tego serka wiejskiego? Żebym zamiast tej szynki zjadl np troche makreli, brzuszka z łososia