[...] raz: Śniadanie: kanapki z ciemnego (pełnoziarnistego) chleba z masłem, wędliną, pomidorem, cebulą, jakimś szczypiorkiem, jajkiem zamiast kanapek czasami jajecznica bez szynki zrobiona na maśle, do tego z dwie kromki ciemnego chleba Obiad: to chyba standardowo jak u większości osób na redukcji, ryba / piersi z kurczaka / indyk - gotowane [...]
Dzień 64 DNT Rano śniadanie świąteczne dwa jajka + 4 kromki chleba białego oraz kilka plastrów szynki drobiowej wraz z kiełbasą swojska - mniam :) Reszta jest tak jak ma być. Jutro pomiary i to by było na tyle :) Okno: 8-17 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cbf4a7b59d44fdbd4bbc5529c53e57.png
[...] obiedzie z 1-2h silownia. Co do platkow jakie np z firmy wymiencie bo sie nie znam na tym wczesniej jadlem Musli jakies tam orzechowe z orzechami moze beda lepsze? no co do szynki bedzie trudno ale mogbym ja zamienic np szynka z lososia i po odparzeniu bedzie mi smakowac bo takiej surowej nieprzelkne. A co do zdrowych tluszczy to nie mam [...]
[...] więc wrzucałem orientacyjnie, tam gdzie byłem pewien ze jem wiecej (np okolotreningowe) to dawałem 2x 100g :P Ale np. nie mam pojęcia jak zmniejszyć gramaturę, więc bierzcie poprawkę na to, że do jajecznicy raczej nie dodaję 100g szynki :D Zmieniony przez - Riffu w dniu 2017-09-17 00:37:39 Zmieniony przez - Riffu w dniu 2017-09-17 00:38:42
[...] zamiast 3h biegania to 1h biegania, 1h rowerku i 1h basenu). powiecie mi czy dobrze sie codziennie odżywiam: Sniadanie: nic II sniadanie: 2 kromki chleba, plaster szynki, plaster sera żółtego Obiad: zalezy co jest... jakaś zupa a na 2 danie ziemniaki(ostatnio niejadam) i jakieś mięso kolacja: nic lub jak mi się chce zrobić 2 kromki [...]
Kurficamięszczela, bo ja jedno a ktoś mi dalej swoje. Przecież jem. 10:00 Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek: 3 jajka, 2 plastry szynki chudej (ale wieprzowej) i kromka domowego razowego chleba z serem cheddar. 13:00 Sałatka z połowy sałaty lodowej: plus pół pęczka rzodkiewek, pół ogórka, 1/5 lub 1/4 opakowania sera feta najchudszego z Mlekovity, [...]
[...] x 25 kg, 15 x 25 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 7 6 5 Na koniec rowerek - 20 minut Miska dzisiaj nie policzona pieczywo żytnie, ser gouda, mięso z szynki jabłko, serek wiejski musli własne, mleko, bigos Dzisiaj z psiakiem byłam u weta na zabiegu wycięcia jakiejś narośli spod języka :-( Mam nadzieję, że na tym się [...]
[...] mi starsza nalała te 10 gramow i zrezygnowalem. Moge ja polac na salatke warzywna i tak jesc? możesz * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? raczej nie .Zastąp to miesem - kurczak , indyk l;ub inna ryba ) .Jest duza roznica jesli bede jadl wiecej bialka niz potrzebuje, to lepiej czy gorzej? Albo pomieszam [...]