szynki

Zaj****ty temacik Ja nie zabardoz sie pochwale bochenek chleba z 0,5kg szynki z indyka 1,5 l orenżaddy i 4 pałki kielbasy z grila <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

dieta w symie ok.tylko w 3posilku zamiast szynki daj sobie mieso i dodaj np.maslo/oliwe,przed treningiem troche oliwy tez nie zaszkodzi i rano do owsianki sobie dorzuc jakies nasiona/orzechy i rodzyny/morele

ale bede gruby xD no dobra, jakos to bedzie ;p a co z ta szynka ? zostawic ? no bo co ja wrzuce zamiast tej szynki, 3 kurczaka ? czy 2 rybe ;F

Już serek wiejski light lepszy od szynki.

[...] ogórek 593 kcal 29 g białka 14 g tłuszczy 87 g węglowodanów Wyrzuciłbym część węglowodanów na rzecz tłuszczy roślinnych. 2 Śniadanie 9:40 : 4 kromki chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych 291 kcal 12 g białka 11 g tłuszczy 36 g węglowodanów Dlaczego tak mało białka w tym posiłku? Obiad: dorsz/ tuńczyk/ kurczak 150g [...]

Ogólnie z kalkulatora to sugeruj się tylko kcal. Białka daj : 2,2-2,5g na kg masy ciała Węgli 5-6 j/w Tłuszczy 1-1,5 j/w Co do samej diety nawet nawet choć za dużo szynki i w pierwszym posiłku zamiast twarogu dałbym jakieś jajka. Oraz posiłek potreningowy to chyba na przeczyszczenie %-) Do zmiany

[...] wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W diecie występuje sporo nabiału, do tego produkty o wysokim stopniu przetworzenia do eliminacji, czyt. serki hochland, margaryny, szynki sklepowe, ryby z puchy.. niemniej jednak dzielenie menu na 7 posiłków nie jest optymalnym rozwiązaniem, gdyż może to być uporczywe w realizacji. W dodatku jedzenie co [...]

za duzo kcal jak na początek, jaki rozklad btw? sniadanie: zamiast jogurtu jaja II sniadanie: chleb razowy, zamiast szynki lepiej kawalek mięsa/ryby, ewentualnie twarog, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy obiad: ryz brązowy, oliwa, warzywa po treningu: wpc mozesz od razu po, ok 1h pozniej ryz bialy + chude mieso/ryba kolacja: dodaj warzyw, oliwy [...]

[...] T6. Dieta: 7:00 100g płatkow owsianych (nie moglyby byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan OK. NIE MOGĄ BYĆ KUKURYDZIANE. 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor ZAMIAST MASŁA DAJ MARGARYNĘ I BĘDZIE OK. 15:00 100g ryżu 150g piersi [...]

czemu ser zolty lepszy od szynki?

No ogólnie będę chciał pozbyć się wędlin bo wiem co za syf tam pchają i albo będę sam coś piekł jakieś szynki schaby lub po zamienie to na jakieś homemade tortille Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-03-21 20:21:14

[...] - Jakieś owoce np. rodzynki orzechy banany czy jabłka - Trec Magnum 8000 50 g / 200 ml mleka 2) 2 śniadanie - 4 Bulki grahamki + 2 plasterki sera żółtego Lub 4 szynki - Serek Twarogowy Ziarnisty 3) 1 Posiłek Tutaj jem co mam na obiad 4) 2 Posiłek - Ryż Brązowy / mleko - pierś z kurczaka + sałatka warzywna + oliwa [...]

Zdecydowanie za dużo białka występuje w Twojej diecie. Do eliminacji przede wszystkim sklepowe szynki, margaryna, pesto sklepowe, soki.. w diecie jest mało wit.C, wit.E, wapnia, potasu, nie ma omega-3. Zalecane spożycie warzyw to ok. 1kg dziennie, zatem wzbogać swoje posiłki o te składniki.

to zamiast szynki z indyka dac piers z kurczaka 200g? zapomnialem dopisac ze w posilkach dodatkowo jakis owos oczywiscie z wylaczeniem posilku przed i po treningowego.

wywal szynki kukurydzanie platki tunczyka w puszce zobacz jak u innych to wyglada i jakie preparaty spożywają podbij tl do 1g

Na pewno podbiłabym tłuszcze na 100g około (kosztem węglowodanów) Ile wyszło Ci na bilans zerowy? Nabiał wybieraj półtłusty, tłusty. Mniej przetworzone są. Ogólnie masz sporo nabiału, mało mięsa, omelt wrzuć każdy składnik osobno. Bułki wymień na żytnie, na zakwasie z piekarni nie z supermarketu, bo często są mrożone. Szynki wymień na świeże mięso [...]

1. dorzuć warzywa, i ze 2 jaja wiecej 2. dorzuc oliwe, szynke wywal 3. zamiast szynki daj twaróg 4. ok 5. ok 6. ok ogólnie nie wyglada to źle poczekaj jeszcze na innych userów

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

Ja nie mówię o kupowanym, bo wiem, że to syf jakich mało... Ale chodzi mi o to, iż moja mama robi sama mięso mielone. I właśnie o to chodzi czy np. mogę zamiast szynki do chleba pełnoziarnistego wziąć takiego gołąbka z tego mięsa własnej roboty ?

[...] chleba zwykłego + 10 gr oliwy z oliwek+ dextrroza 40 g B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki szynki + jabłko/banan B: 28 W: 26 t: 20,3 posilek 3 kasza gryczana / ryz bialy ew . brazowy 100 g + piers z kurczaka 100 gr ew. watroba wieprzowa,inne pozywne mieso [...]