szynki

[...] pasie schodzi,sylwetka mimo braku WW się ładnie wyostrza :-) Więc czekać do soboty na foty kontrolne i zobaczymy czy Przemo będzie zadowolony. DIETA 1. Mielone z szynki wieprzowej,kurczak,jajko TRENING 2. Kleik ryżowy ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe 2. Omlet marchewkowy 3 Mielone z szynki wieprzowej,kurczak TRENING 4. Kleik ryżowy [...]

[...] wygląda. Na czczo wjeżdża 20min intensywnego aero, a dalej już miska: 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + dżemik + osobno 50g kasza manna z kakao i słodzikiem 2 posiłek: 200g szynki wieprzowej + 100g ryż parboiled + 5g olej lniany (moja szynka ma 7g fatu na 100g, więc nieco mniej oleju daję) 3 posiłek: 200g szynki wieprzowej + 150g ryż parboiled + [...]

[...] DNT próba powrotu do LC, udana, chociaż impreza znowu była proszona. chciałam policzyć kcal ale sie nie dało: miska: -3 jajka -karkówka pieczona 48g (po obróbce) -3,5 p. szynki -1/2 fileta rybnego, smażony -mała pierś kurczaka, też niestety smażona -kapusta duszona, jakiś tłuszcz -ser pleśniowy (ok 50 g) -skóra z dużego pieczonego ziemniaka [...]

Mielone z lopatki ma wiecej tluszczu niz z szynki ? Bo z tego co patrze teraz do z szynki na 100gramow ma 5gramow tluszczu a z lopatki 15 to prawda..? bo kupilem z lopatk ii liczylem tak jak z szynki mysalem ze to ,to samo :/ I ile by tluszczu moglo sie wytopic z tej lopatki na patelni ?

[...] 12 powt Wykroki z hantlami 22kg 4s po 8 powt na nogę Wypych na suwnicy palce do zewnątrz 4s po 12 powt. Dieta : Im więcej tym lepiej. Wczoraj finalnie poszło 400g mięsa z szynki z wieprza , 60g owsa,3 jaja, 30g rodzynek,400g frytek , 400g ziemniaków , słodycze, serek wiejski , bułka z ziarnami z kiełbasą z kury i pomidorem, 15g masła [...]

[...] pod dupa 3s 12/10/8pow 2-0-1-1 50/60/70kg 5b. Sciaganie drazka do karku 3s 3-0-1-1 max 6. Wznosy na lawce rzymskiej 4s max + 10kg + 35 min cardio Dieta: 1. 4jajka, 75g szynki koserwowej, 30g jogurtu greckiego - jajecznica 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego Trening 4. 100g ryz, 25g platkow [...]

[...] ocena końcowa spokojnie 8/10 TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/bXAUUm5.jpg 2. Zapiekanka brokułowo-kalafiorowa z chudym mięsem z szynki wieprzowej, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/hFkPeOW.jpg 3. Zapiekanka brokułowo-kalafiorowa z chudym mięsem z szynki wieprzowej, suszonymi pomidorami, migdałami. [...]

[...] i migdały więc jajek już tam nie ma a przepis jest banalny Brokuła/kalafiora przepuszczam przez maszynkę do mielenia mięsa jak się zmieli dodaje do tego mięso mielone z szynki tak jak wczoraj a jak nie mam z szynki to wtedy daje kurczaka/indyka tyle, że wtedy najpierw mielę kurczaka a potem nie czyszcząc maszynki mielę brokuła/kalafiora i [...]

[...] basenu byłem tak spompowany jak po dobrym treningu :D :D TRENING DNT MISKA 1. Szejk lodowy z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/kV3oFeJ.jpg 2. Kotlety mielone z szynki wieprzowej, ogórki kiszone. http://i.imgur.com/c3abdfz.jpg 3. Puree kalafiorowe z suszonymi pomidorami, kotlety mielone z szynki wieprzowej nadziane orzechami pekan. [...]

I ok 7.30 platki kukurydziane + mleko( ok 0,5l) /może być, aczkolwiek stosuj wymiennie z jajkami (jajka są niezastąpione na śniadanie) II ok 10. 30 chleb razowy + 2 plasterki szynki /nie 2 plasterki szynki tylko 100g piersi z kurczaka, a jak już bardzo się upierasz to 100g chudej szynki. acz lepsza pierś. do tego warzywa (pomidorek i ogórek) i 10g [...]

[...] 2 posiłek: 170g bułka wieloziarnista + 200g ligawy wołowej + deser 50g kasza manna z kakao 3 posiłek: 130g bułka z dynią + 200g ligawy wołowej TRENING 4 posiłek: 100g szynki wieprzowej (2g fatu/100g) + 50g wafli ryżowych 5 posiłek: 100g szynki wieprzowej (2g fatu/100g) + 100g sera piórko (3% tłuszczu max) + 250g mąki gryczanej (pizza) 6 [...]

polax polecam ten sposób, ja użyłam musztardy sarepskiej :) Żyrafko zazwyczaj daję do takiej szynki włoszczyznę, ale wczoraj zauważyłam, że mi nagdniła%-) więc dałam dużo ziela angielskiego, pieprzu kolorowego i lisci laurowych. Dosypałam tez odrobinę soli morskiej niemielonej i papryki słodkiej. Niestety nie zważyłam szynki, ale to była połówka [...]

[...] to dobra dieta czy nie, bo się na tym nie znam. Dzień 1. (2300 kcal) Śniadanie 4 łyżki musli z rodzynkami i orzechami, szklanka mleka, kromka ciemnego chleba z plastrem szynki, 6 rzodkiewek, szklanka herbaty lub kawy. II śniadanie Opakowanie twarożku wiejskiego light z łyżką szczypiorku, duży pomidor, 2 kromki białego chleba, szklanka [...]

[...] 250 - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), papryka(80)- 230 - 6 łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- 355 - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180), banan(120)- 300 - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 - 2 kromki chleba(140), 2 [...]

[...] salata z cytryna i oliwa dzien 2 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny dzien 3 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc kolacja: 2 jaja na twardo, 100g [...]

[...] 100g makaron zytni,lyzka dzemu,1 banan, 25g orzechów laskowych 3. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego+troche mleka(krem na foto-poezja) 4. 100g ryżu, 280g mięsa z szynki, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 280g mięsa z szynki, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 280g mięsa z szynki, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g carbo podczas [...]

[...] Wszystko ok,dodane po 5-10kg. Dziwne ze przy tylu kcal glodny chodze :D Wpc do posiłków magnez kreatyna 150g cornow+40g wpc+70g smietanki 30,30g wiorek 100g ryz,200g szynki chudej 350g ziemniaki,200g szynki chudej trening 150g kukurydziane,40g wpc 100g ryz,200g szynki chudej+plaster sera 200g twarog poltlusty,50g owsa,50g maslo orzech [...]

[...] 4xwznosy bokiem 4x dips 4xwycisk na klatke 5xfrancuskie na tricpes z diety: 1. 4jajka, chleb zytni, maslo, szynka, jogurt z dodatkiem banana i malin 2. spagetti z miesem z szynki i warzywami 3. Zupa burczakowa, makaron pelne ziarno, piers z kuraka 4. spagetti z miesem z szynki i warzywami samopoczucie: zdrowy Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] Po aerobach obróciłem białko + carbo, a niedawno zjadłem potreningowy składający się dziś z: makaronu, 4 białek jaj i 2 plasterków szynki posiekanych na kawałki. Wolę jednak mój suchy makaron i białko w formie płynnej... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-17 18:50:15 Zmieniony przez - om w [...]

[...] Zwłaszcza, że układ nerwowy w ostatnim miesiącu intensywnie się rozwija - to fakt. A olej lniany jest zdrowy- to fakt. Więc na pewno nie zaszkodzi :) Śniadanie: Parówki z szynki, jajka na miękko, chleb żytni, pomidor Przekąska: Obiad: "młode ziemniaki" z zawijasami z szynki (papryka + boczek) Przekąska banan Kolacja: jajecznica z szynką, chleb [...]