szynki

Jadłospis : I - jajecznica z 2 jajek na maśle (mała łyżeczka) + 2 kromki chleba - 7.00 II - jabłko, bułka ciemna z plastrem szynki - 11.00 III - spaghetti - k 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.00 V - klopsiki + sos koperkowy - 18.30 VI - jogurt naturalny duży [...]

[...] - 8.30 II - banan, kiść winogron - 11.00 (po bieganiu) III - kurczak w sosie pomidorowym z makaronem - 13.40 (po basenie) IV - tu tylko soczek tymbark i kilka plastrów szynki na zagryche:) - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne pełnoziarniste z szynką, serem żółtym, sałatą i rzodkiewką - 18.30 VI - ser biały z borówkami - 20.40 Trening: - bieg - [...]

[...] groszkiem i brokułem do tego 100 g ryżu, na deser brzoskwinia - 13.30 II - wiśnie, maliny, 2 pierniczki - 16.00 III - bułka i 4 kanapki (jasne niestety wszystko) 6 plastrów szynki, 6 plastrów sera żółtego, 4 rzodkiewki, sałata, szczypiorek, pomidor - 18.30 IV - truskawki z 2 łyżeczkami cukru i śmietaną - 21.20 Trening: - bieg interwałowy - dziś [...]

[...] buraczki, banan - 13.45 IV - pieczeń wieprzowa, 50g kaszy pęczak, buraczki, brzoskwinia - 16.00 V - 3 kromki chleba (ciemnego, ekologicznego) 4 rzodkiewki, sałata, 3 plastry szynki - 18.30 VI - "Danio" 200g - 20.30 Trening: - siłownia zestaw I ćwiczeń - 13 trening tego planu, czas trwania - 33 minut , dziś ciężko było ale po tym [...]

Nie dawałam przepisu bo nie wiedziałam że taki dobry wyjdzie. Ale w sumie żadna filozofia. Mięso przysmazyc a potem zalać i dusić dodając po kolei warzywa : dynie, ziemniaki, cukinię. Dla podkręcania smaku używam soków z szynki która piekę. Bziu czyżbyś stawiała mi wyzwanie?? :) x5 to ładnie biorąc pod uwagę ze ważysz sporo mniej :)

[...] DHA, kreatyna, orzech brazylijski Śniadanie: Omlet z bananem i mozarellą Przekąska: Sałatka z łososiem, fetą, papryką i ogórkiem kiszonym plus pestki dyni Obiad: Pulpety z szynki wieprzowej w pomidorach z warzywami po włosku, kasza jaglana Kolacja: Budyń jaglany z wpc, kakao i śliwkami Miała być rurka dzisiaj ale wygrało kino :) Bardzo chciałam [...]

[...] Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Makaron razowy, feta, mozarella, cukinia, pietruszka, pestki dyni, oliwa Przekąska: jw. Obiad: Pulpety z szynki w sosie pieczarkowo pomidorowym, ogórek kiszony; ziemniaki Kolacja: Ryż z buraczkami, wpc i malinami - ciekawe co to wyjdzie :D Ryzyk fizyk ale powinno być dobrze. [...]

[...] (awokado, banan, odżywka, kakao) Pyyyycha ale mało :P Przekąska: Kasza jaglana, śledź, ogórek kiszony, papryka, jarmuż (zamiast rukoli) Obiad: Warzywa po włosku, pulpety z szynki mielonej, ziemniaki, pomidor,parmezan Kolacja: Omlet z mozarellą i śliwkami Śniadanie może nie było najlepszym posiłkiem potreningowym, ale za to było pyszne. Wczoraj [...]

[...] i jabłkiem Obiad: Stek z antrykotu, frytki pieczone, sałatka z buraka, fety i słonecznika (z miodem, cynamonem i octem balsamicznym) Kolacja: Kanapki z chleba żytniego z szynki z kurczaka i jabłka (sałata, pomidor, rzodkiewka) 21.11 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie ok Samopoczucie: Średnie na jeża Suplementy: mama DHA Śniadanie: [...]

[...] Sałatka: tuńczyk, jajko, warzywa, sos balsamiczny Obiad: Łosoś, bataty, warzywa z grilla (kalafior, brokuł, marchewka) Przekąska Morele i nerkowiec Kolacja: Parówki z szynki, jajko sadzone, chleb żytni Ciastki Brak - a korciło bo poza domem długo byłam 02.03 DT Aktywność: W końcu na siłowni!!!! I to mała zmiana+ nie mam już podwózki rano [...]

[...] ogórek kiszony Obiad: Pierś z kurczaka zapiekana z mozarellą i pomidorami + makaron Przekąska wafle kukurydziane z szynką domową i ogórkiem kiszonym Kolacja: parówki z szynki, jako sadzone, pomidor z mozarella 3x 10, obwodowo 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku 3. [...]

[...] tego. Wątróbka z kury moze być? Innej nie mam w okolicy. Żołądki stoją narazie daleko poza granicami mojej tolerancji psychicznej %-) Indyka mam jeszcze na 5 dni. Karczku i szynki też na trochę. Potem poceluję w tańsze mięska i podroby. Muszę jeszcze pobuszować w przepisach, bo monotonnie się robi. Czyli rozumiem, ze taki rozkład mogę [...]

[...] (15:58) a masz jakąś kase żeby jej coś kupić MuJaWNiK (15:58) hmmm MuJaWNiK (15:58) dobra mysl MuJaWNiK (15:58) nie pojde jaca (15:58) np nie wiem do masarni na kawałek szynki albo cos ? MuJaWNiK (15:58) nei mam nic bObEl (15:58) eheeee jaca (15:58) to lipa bObEl (15:58) no to problem ja zawsze jak szedłem z julita to miałem cos kabony [...]

[...] domu, czyli tak koło 40 minut zjadłem 200g piersi z kurczaka z łyżką oliwy z oliwek do 21 odpoczywałem po czym wypadał kolejny posiłek : jajecznica z 5 jaj , kilka plastrów szynki + 4 kromki chleba razowego później wziąłem się za naukę hehe :-Dfakt że trochę późno ale trzeba trochę zacząć się juz nastawiać na poniedziałkowy koszmar,:-( po [...]

[...] 2 caps. ******************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 04.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -zrobiłem jajecznice z 5 całych jaj, płatków owsianych i szynki(na śniadanie w sumie zjadłem 3/4 tego) + arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps; -po powrocie z miasta na szybko: 4 kupne krokiety z kapusta i grzybami(smakowo [...]

[...] i dziecko) i drugim (dziecko),pierwszym sie nie najdłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67d0c7f20c847fc99f4ec731a04c822.png Poza tym zjadłam do indyka kromkę chleba i 2 plasterki szynki szwarcwaldzkiej i kilka szparagów. Trening jak poniżej +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caff192c27ec48e3874c670e045c161b.jpg Trening był taki sobie bo dziecko mi [...]

[...] wyszło przez szynkę wieprzową z której zrobiłem Bolognese na cały dzień. Musiałem poodejmować dużo rzeczy a i tak wyszło jakieś 150kcal więcej. Tyle kcal z tłuszczy z szynki wyszło. I jeszcze te trochę piwa, to nawet więcej ponad limit. 1. 9 jaj gotowanych, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Bolognese 250 TRENING 3. WPC 70, [...]

[...] się napchany %-). 1 - serek ziarnisty z garścią płatków owsianych, orzechów, migdałów i różnych innych nasionek 2 - bułka grachamka ze swojskim masełkiem :-) 3 - 4 plastry szynki 4 - 3 jajka na twardo, swojskie 5 - 4 pomidory 6 - żurek z ziemniakami, jajkiem i kawałkiem swojskiej kiełbasy 7 - mały kawałeczek sernika (tak 5x5 cm ;-) ) 8 - jedna [...]

Jsdolan---"1 - serek ziarnisty z garścią płatków owsianych, orzechów, migdałów i różnych innych nasionek 2 - bułka grachamka ze swojskim masełkiem 3 - 4 plastry szynki 4 - 3 jajka na twardo, swojskie 5 - 4 pomidory 6 - żurek z ziemniakami, jajkiem i kawałkiem swojskiej kiełbasy 7 - mały kawałeczek sernika (tak 5x5 cm ) 8 - jedna brzoskwinia 9 - [...]

[...] się napchany %-). 1 - serek ziarnisty z garścią płatków owsianych, orzechów, migdałów i różnych innych nasionek 2 - bułka grachamka ze swojskim masełkiem :-) 3 - 4 plastry szynki 4 - 3 jajka na twardo, swojskie 5 - 4 pomidory 6 - żurek z ziemniakami, jajkiem i kawałkiem swojskiej kiełbasy 7 - mały kawałeczek sernika (tak 5x5 cm ;-) ) 8 - jedna [...]