szynki

Cztery dni odwalone na "gulaszu" z szynki przedstawionym wyżej. Trzeciego dnia to już w ząbki kłuję... Ale przynajmniej żreć mie się nie chce %-) Wczoraj na kolacje poleciała ostatnia porcja. Dziś rano do roboty odmrażałem (nie ma takiego słowa :-??!?) pierś z kurola z badylami. Zawsze z wielkiego woka, czy gara coś odlewam w pojemnik. Jak [...]

[...] ziemniorami plywajacymi w tluszczu i poszlam spac. Taki apetyt na "swinstwa" utrzymuje mi sie juz 3 tygodnie, ale widocznie tego mi trzeba? Albo sobie szukam wymowek Pomyslec tylko- ja, dewiantka pod wzgledem zdrowego trybu zycia, ktora nawet szynki nie kupowala w sklepie, wpierniczam chleb tostowy z nutella Dzieki za odpowiedz

wersja robocza Posiłek 1 100g płatków owsianych jogurt 150g plaster szynki 7g oliwa z oliwek Posiłek 2 3 jajka sałatka Posiłek 3 150g serku wiejskiego light 25g orzechów włoskich chleb razowy/ryz Posiłek 4 Obiad tłusta rybka (makrela wędzona) 10g oliwa z oliwek Posiłek 5 potreningowy 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 40~g carbo [...]

Wszystkiego masz po 100g? Masła roślinne wymień na min. 82%tł. Szynki wymień na ryby, jaja, mięsa. CHleb zostawiłabym w jednej porcji. Kawy nie wrzucaj, zupy musiałbyś liczyć (osobno warzywa, osobno mieso, nie wiadomo ile autor miał na myśli ziemniaków ;-) ) Warto dorzucić rybę, podroby, tłustsze mięso. Ponadto jesteś młody, nie wiem czy dobre [...]

1. platki corn flakes zamien na owsiane 2. jelsi pieczywo to razowe, zamiast szynki kawalek mięsa, surówek sklepowych bym unikal, często dodawany jest cukier, olej itp 3. jesli nie da rady posiłku porządnego to ok, przegryz wszystko orzechami, warzywem 4. ok 5. zamieniaj rodzaje bialka - mięsa, ryby, ryz tez mozesz zamieniac na kasze, makaron, [...]

posiłek number one: osiane zdecydowanie choc kukurydziane nizabiją ale postaw na zdrowie number two chleb najlepij pełnoziarnisty żytni razowy zamiast szynki polecam kuraka zmiesnego z serem (kefiru troche do sera i bedie dobra kostynstencja na kanapke ale twoja wersja tez nei najgorsza zmieniaj) number three bez zastrzeżeń 4 aż płacze z braku [...]

[...] pomarańczowy Drugie śniadanie: - mieszanka owoców (tutaj dowolnie) - jogurt naturalny - 2 większe garści mieszanki orzechów Obiad: -3 pełnoziarniste kanapki z 6 plastrami szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe [...]

jak ktoś zakosztuje pieczonej karkóweczki z ziemniaczkami i masełkiem albo polędwiczki czy szynki to takie czipsy/paluszki wypadają suabo %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2014-02-08 18:00:29

tak wiem, ale nie mam typowej diety, wszystkiego wyliczonego itp. probuje jesc zdrowo, bialko weglowodany. mam problem co do diety, nie iwem jak odwazac, mam Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa, ale nie iwem ile np jem ziemniakow, albo ile szynki do chleba. moze jakas podpowiedz ?

Pomiary Znowu kolejny weekend w szkole sie szukuje, odpowiednio 13 i 14 h %-) Zarcia jest naszykowane, tj. przemielilem 800 gr miesa z szynki i zrobilem burgery i bede sie nimi zajadal na zajeciach dopijajac wszystko shake'ami -Trudno trzeba sobie jakos radzic. Pomiary wyszly tak (od pon do soboty) Wzrost: 178cm Waga: 83,3kg na czczo. (+0,2kg) [...]

[...] Na sniadanie o 8:30 wpadło 1300 kcal a ja juz mam ssanie jak chvvvj. %-) Oj cos czuje ze w tym tygodniu wreszcie miska nie bedzie katorga i wleci jakis progress ;-) Na obiad dzis przygotowalem pieczen z przemielonego miesa z szynki wieprzowej, w ziolach pieprzu cayene i oliwie (Wszytsko na blache i na godizne do piekarnika) -wyszła KOSA /-)_:))

[...] za podwójne posty. Nie radzę sobie z tym enterem wysyłającym natychmiast Założmy, że na śniadanie zjem : Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba razowego 3 plasterki szynki drobiowej Polowa papryki czerwonej Na drugie śniadanie : Serek wiejski 150g 2 kromki chleba z pomidorem Obiad : Spagetti bolonese z miksem warzyw Podwieczorek: Jogurt [...]

[...] dyni itp. NR2 Makaron - 60g Twaróg półtłusty - 80g // daj chudy i dodaj troche zdrowych tłuszczów np. 2 kapsułki Omega-3 NR3 Grachamka (ok. 100g) ok. 3g masła Plasterek szynki wieprzowej parzonej (ok. 65g) i sera Edamskiego tłustego (ok. 40g) Zmieniłbym ten posiłek w ogóle...masło i ser edamski wyjazd NR4(obiad) Ziemniaki -200g *mało [...]

Posilek I 7:00 jajecznica: 2x jajko oliwa z oliwek kromka zytniego ze slonecznikiem jablko //Jak prawie 2-metrowy facet może wpaść na pomysł jedzenia śniadania jak dla modelki na redukcji? Na śniadanie masz się porządnie najeść. Zjedz tu 5-6 jaj, do tego warzywa, zdrowy tłuszcz i tyle. B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z [...]

[...] razowego chleba Potem długo nic nie jadłem. O 20 zrobiłem brzuch: 3x30 spięcia 3x30 wznosy nóg w lezeniu 3x30 skłony boczne z obciążeniem 10kg (max jaki w domu posiadam) o 21 jeszcze jajecznica z 4 jajek i z dwoma plasterkami szynki + 2 kromki razowego chleba. Koniec jedzenia na dzisiaj. Jeszcze ważyłem się rano. Waga wskazała okragłe 70kg.

[...] makaronem + np.pomidorem ) Łyżeczka oliwy z oliwek. B: 36,8g W: 89g T: 12,2g kcal - 610 Posiłek III 12.30 4 kromki chleba razowego + 4 plasterki sera gouda lub 4 plasterki szynki z indyka. Jaabłko + oliwa z oliwek. B: 33g W: 83,1g T: 29g kcal - 689 Posiłek IV 15.30 - po pracy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka ( mizeria ) [...]

[...] Posiłek II 9.00 Makaron rurki 100g Pierś z kurczaka70g Łyżeczka oliwy z oliwek. Posiłek III 12.30 3 kromki chleba razowego + 3 plasterki sera gouda lub 3 plasterki szynki z indyka. warzywa + oliwa z oliwek. Posiłek IV 14.30 - 15.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 70g+ surówka ( mizeria ) oliwa z oliwek pół łyżeczki Posiłek V [...]

[...] małe zmiany w kompozycji diety i suplementacji i lecimy dalej. Będzie cardio 6x30min i dalej trening PUSH/PULL/LEGS/ARMS DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g wafli VAlLIO karmelowe z "bitą śmietaną" ze skyra 4/5 175g indyk pieczony 50g makaron/pesto z czosnku niedzwiedziego i pietruszki 5g oliwa 5. 100g [...]

[...] Jem kolację i spać bo jutro rano na trening. Jadę w nowe miejsce, jak spotkam kogoś interesującego to jutro napiszę w relacji. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kuskus 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony 200g pieczone ziemniaczki 5g oliwa 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 100g borówek [...]

[...] Wypompowany po robocie Nie chce mi się nawet pisać zbytnio Tylko cardio 30min rowerka Jutro giry i już mi sie nie chce :-/ DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kasza jaglana 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. Twarog wyszedł to dałem 150g wędzonej piersi Pol jabłka Kalarepka z 20g [...]