szynki

cicho siedź. diet: rano omlet: 60g owsianki 3 jajka 10g rodzynek II posilek 2 bułki pełno ziarniste (ok 80g) 100g szynki III posilek kurak 150g ryz 100g IV posilek omlet: 3 jajka 30g owsianki 50g szynki V posilek kostka twarogu chudego 250g ok. 2500kcal

[...] Śniadanie: 4 duże jajka na maśle klarowanym + papryka + cebula /SFD/Images/2016/1/13/aee18ced6bd94be4ab6ec36ce446d59a.jpg Przepyszny gulasz wieprzowy z szynki, którego przepis już chyba wrzucałem. Renia przygotowała blisko 2kg więc na wczoraj + dzis starczy ; do tego kasza gryczana i ogórki kwaszone Zmieniony przez - Banan [...]

[...] minusem niestety ceny , ale na szczęście nie kupuję tam codziennie 8-) /SFD/2017/4/6/39ab5010bdbc4b969baa784c50ad5963.jpg Oprócz tego dzisiaj wleci na pewno gulasz z szynki wieprzowej, który już przyprawiony nabiera smaków w lodówce, trzeba będzie go jeszcze tylko zrobić później Śniadanie LC , 40g B + 30g T [...]

[...] przygotowane perfekcyjnie , karkówka to wiadomo standard, ale bardzo smaczny wyszedł filet z kurczaka w marynacie jogurtowej, a burgery z mielonego antrykotu wołowego i szynki wieprzowej = petarda http://i.imgur.com/9MxV8eg.jpg http://i.imgur.com/JD84yF3.jpg Na deser http://i.imgur.com/q6F8HIe.jpg Dzisiaj od rana czułem się dobrze, ale [...]

[...] sezonie organizować jakąś ustawkę, najlepiej połączoną z grillem potreningowym :-D Wczoraj na koniec dnia wpadły jeszcze pulpety z mieszanki mięsa mielonego z szynki + wołowego, szybkie przyprawienie i w zdrowszej formie ugotowane, zamiast smażone , były przepyszne. Do tego Renia zrobiła sos tzatziki, niebo w gębie [...]

Z Pikoka kupiłem ostatnio Szynkę z Karczmy. Robiona przez Tarczyńskiego. 104g mięsa na 100g szynki. 24g białka i 2g tłuszczu. Wiadomo trochę sztucznych dodatków, ale smak petarda.

[...] jajkiem 'wiejskim' od znajomych,a tymi kupnymi ? nie ma co komentować, w smaku też różnica kolosalna... https://i.imgur.com/0Rl2Pg5.jpg 2. mięso z piersi indyka + trochę szynki wieprzowej (pulpety) + warzywa https://i.imgur.com/sZ367B2.jpg 3. 150 g piersi kurczaka a potem poleciało trochę różności od zupki gulaszowej po sernik i kilka [...]

[...] 2. Indyk + cykoria %-) /SFD/2017/12/21/7a0c87360f53425f91a3377cd621e8c9.jpg 3. Zestawu potreningowego nie zrobiłem foto 4. 300g pieczonej chudej szynki /SFD/2017/12/21/0954ef3c4ef14557a942186e8f1328b9.jpg 5. Niedługo wleci znowu 250-300g fileta z indyka 250g B / 50g W / 60g T i wychudzony naleśnik na koniec [...]

Wczoraj DNT Wpadło 45 min cardio przed 23, ale najważniejsze, że zrobione :) Micha: 1. sniadanie https://i.imgur.com/s3CBkpT.jpg 2 i 3. gulasz https://i.imgur.com/oJFbrw0.jpg 4. omlet https://i.imgur.com/juOUhHO.jpg 5. zalewajka, biała kiełbasa, szynki ze 100 g samej %-) https://www.youtube.com/watch?v=er-TinIKvCw

[...] 50g B / 20g T / 10g WW https://i.imgur.com/vvGWzAl.jpg https://i.imgur.com/9kIAycv.jpg 3. Reszta (moze z 40g) makaronu wysokobiałkowego z odrobiną ketchupu AN + 150g chudej szynki z kurczaka https://i.imgur.com/KFIk8oz.jpg 4. To już zupełnie przypadkowo, ale byłem rano na zakupach i wpadła mi w oko cała wystawka różnych takich 'mięsiw w [...]

[...] Po treningu musiałem dla kontrastu z porannymi fotami, strzelić zdjęcie 'na pompie' , chyba różnica jakaś jest /-) https://i.imgur.com/v2HRj0J.jpg Rano upiekłem 2 kg szynki wieprzowej (7.5g fatu na 100g) więc idealna na dnt, muszę tylko dodatki warzywno-zapychające do tego wykombinować https://i.imgur.com/bwgPF7V.jpg Sniadanie to były 4 [...]

[...] Micha: 1. Śniadanie omlet https://i.imgur.com/ER4MI7h.jpg 2. Do pracy https://i.imgur.com/Ig1EKis.jpg 3. Zaraz po pracy :-) https://i.imgur.com/oPrvF8C.jpg 4. Po treningu : 50g izolatu + 1 banan 5. Teraz zajadam około 150g pieczywka domowego + dużo warzyw + 150g szynki Czas na relax :-) https://www.youtube.com/watch?v=qTj0Ol6aChs

[...] https://i.imgur.com/FDht6r8.jpg 4. W ciągu dnia 50g czekolady, po powrocie pomidorowa ze sporą ilością wołowina i niewielką porcją makaronu, dojedzone solidną porcją chudej szynki na kromce razowca. https://i.imgur.com/nT6x8mt.jpg 5. Na koniec dnia w planach zrobienie pasty z makreli, albo jak wczoraj kiełbaski z jajkami sadzonymi. Sporo rzeczy [...]

[...] smak dodatki :-D https://i.imgur.com/cVPOA25.jpg 3. Udko z kurczaka pieczone https://i.imgur.com/KRyo6R2.jpg 4. Sałatka warzywna + trochę ciemnego pieczywa + warzywa + 100g szynki z wędzarni, a po tym z 40 g białej czekolady, bo ją niepotrzebnie zobaczyłem :) https://i.imgur.com/dt6Ig47.jpg 5. Zaraz zrobię sobie jeszcze na test nowe białko , [...]

Sobota 22.09 DNT Miska - jaja, banan, cynamon, masło - jaja, majonez, cebula, pomidor - papryka faszerowana mięsem z szynki i kaszą gryczaną, mizeria - makrela wędzona, razowiec, pomidory, masło - serek twarogowy z prażonymi migdałami Niedziela 22.09 DNT Miska - mozarella, pomidory, papryka, oliwa z oliwek. Banan - Łosoś wędzony, bułka, masło - [...]

100 gramów tuńczyka ma 24 gramy białka. Szynki jem więcej niż 100 gramów. 100 gramów to jest 6 plasterków tej szynki co ja kupuję, a ja jem 8. Wina jest w tym, że ciągle mam przetrenowany układ nerwowy jak jestem przy treningu dzielonym. Na przetrenowaniu i 4-5 godzinach snu na dobę wielkiej masy raczej nie zrobisz.

[...] 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa 5. 100g szynki wieprzowej, 150g piersi, warzywa 6. 65g WPC, 10g masła migdałowego /SFD/Images/2016/8/11/bc3d471966dd4e73857615caefadf38e.jpg A tutaj check z rana, waga znowu w dół i [...]

[...] jaglanych/ryżowych, 200g truskawek, 15g WPC 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 5. 150g szynki wieprzowej, 50g piersi, 60g ryżu, warzywa 6. 50g WPC, 35g budyniu, 20g wafli ryżowych, 200g truskawek, 20g masła migdałowego [...]

[...] 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 100g jabłka, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 10g masła orzechowego, 40g Allnutrition Pudding 5. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, warzywa 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 60g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/8/19/30e8cbf212e846de868b3785937f63ae.jpg Dzisiaj [...]

[...] 200g piersi, 75g kuskus, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 150g twarogu, 10g SFD WPC Protein Plus, 5g oleju kokosowego, 65g borówek 5. Bigos %-): 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, kapusta kiszona, passata 6. 50g Allnutrition Whey Pudding, 20g masła migdałowego, 60g wafli ryżowych [...]