szynki

[...] MNIEJ WIĘCEJ LICZONE TYLKO WW 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe + 3 surowe jaja (chyba bio, bo od babci), mnóstwo sałaty 2. Quinoa, warzywa na patelnię, mięso z szynki wieprzowej, olej sezamowy, cała kalarepa 3. Ziemniaki, indyk gotowany na parze, mleczko kokosowe, chleb gryczano-kasztanowy, zupa z botwinki (czysta tj bez śmietany [...]

[...] 250 g + 3 surowe jaja. 2. Wypiek owsiany: płatki owsiane górskie 50 g + 2 jaja + 4 łyżki mleka od wiejskiej krowy. 3. Kotleciki mięsno-szpinakowe: mięso wieprzowe od szynki +szpinak, cebula, czosnek +pół jajka,ryż brązowy naturalny 50 g, 50 g migdałów obranych ze skórki, pół kalafiora 4. Schab wieprzowy gotowany, kilka migdałów, cała [...]

[...] SOBOTA (2 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 3 JEDZONKO 1.Jaja, płatki owsiane, dynia, cebula TRENING 2. Winogrona, whey, mleko wiejskie po zebraniu śmietany 3. Mięso z szynki wieprzowej, ryż brązowy, brokuł 4. W restauracji: polędwica wołowa dobrze wysmażona (w ogóle zaskoczyło mnie pytanie, jaką chcę...nigdy nie jadłam np. krwistej heh i [...]

[...] nie szkodzą i w sumie mi nie zaszkodziło :-D, chociaż przyznam z obawami się zgodziłam na taki dodatek) 2. Musaka (bakłażan, cukinia, olej kokosowy, cebula, czosnek, mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), buraki 3. Nielejdisowy posiłek u koleżanki- [...]

[...] owsiane, jaja, cebula 2.Ciasto soczewicowe (http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s10.html), mascarpone 3.Ryż brązowy, mięso z szynki wieprzowej, brokuł gotowany, lampka wina wytrawnego 4. Jaja, brukselka, grejpfrut zielony Ciasto soczewice strasznie zapycha. Nawet na obiad nie byłam głodna, ale [...]

[...] - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2.Fasolka mung, ciecierzyca, marchewka, orzechy brazylijskie TRENING 3.Ryż biały, mięso z szynki wieprzowej, brukselka, cukinia, jabłko i już nie byłam głodna, więc więcej nie jadłam TRENING SIŁOWY LOWER A [...]

[...] z tym, że na mące owsianej i z mniejszą ilością bananów i tłuszczu, jaja, brukselka 3.Ryż brązowy, mięso z szynki wieprzowej, warzywa na patelnię (marchewka, fasolka szparagowa, kukurydza, papryka itp.,), cebula, brukselka 4.Serca indycze. marchewka Suple: DIM, magnez 200 mg, [...]

[...] LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao 2.Soczewica czerwona, kalarepa, migdały, cebula TRENING 3.Mięso z szynki wieprzowej, ryż brązowy, kalafior, cebula, czosnek 4.Naprawdę karygodna ilość orzechów brazylijskich i migdałów o zgrozo NIE WYMOCZONYCH (= przewidywany ból brzucha na [...]

Chcę wyrzucić całkowicie wędliny sklepowe i wrócić do robienia swoich (kiedyś robiłem swoje szynki, schaby,polędwice). Postaram sobie robić owsiankę na mleku z kakao i odżywką i wszamać ja ale na zimno tak o 16 ,zobaczymy czy się uda może w pracy nikt nie zauważy :-D Dodam jeszcze ze po dzisiejszym obiadzie o13 nie czuję głodu a jest już [...]

Dieta: 12:30%-) białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g 15:30 cycek kura 200g+ogórki 18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem 20:30 -||- 22:30 migdały 70g Dzień bez treningu. Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym [...]

[...] trwała od 22 do 1 w nocy :-D - 500g pierogow ruskich z biedry, - 2 paczki ciniminis czyli 500g - 2l mleka, - banan, 3 jablka, - caly chleb tosotwy - sera z 10 plastrow i szynki - snickers, - jakieś rurki na wagę 150g - cały słoik dżemu porzeczkowego, - duże monte crunchy, - ok 100g WPC caffe-latte - danio waniliowe, - z 300g jakiegos miesa w [...]

[...] modlitewniku 16x10kg, 16x10kg, 15x12kg 15min interwał Dziś po wczorajszym dnt waga 98,8kg. Od dziś dodane 30g ww. Obecnie wygląda to tak: 1. 4 kromki chleba tostowego + 100g szynki + 2 plastry sera żółtego 2. 110g ryżu + 200g kurczaka - Intra 30g carbo 3. 200g corn/nesquik mix+ 50g wpc 4. 85g ryżu + 200g kurczaka 5. 75g ryżu + 200g kurczaka 6. [...]

[...] hantla za głowy 11x52kg, 15x46kg + drop 8. Dipsy 4x12xcc 15min interwał 102.6 na czczo. Podbitka miski, będzie to wyglądało tak: DT 1. 8 kromek chleba tostowego + 100g szynki + 2 plastry sera żółtego 2. 120g ryżu + 200g kurczaka - Intra 30g carbo 3. 210g corn/nesquik mix + 50g wpc 4. 100g ryżu + 200g kurczaka 5. 85g ryżu + 5g oliwy + 200g [...]

[...] 3 parówki z kurczaka + 3 jaja + 2 białka jaj 2. 50g ryżu + 220g kurczaka 3. 100g ryżu + 220g kurczaka (pre) - intra 15g carbo + 15g eaa 4. 100g mąki ryżowej + 1 jabłko + 60g WPI (post) 5. 50g ryżu + 220g kurczaka 6. 150g mielonej szynki wieprzowej + 150g kurczaka 2830 kcal BTW: 305/50/270 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-22 17:43:07

[...] żarcia, to wczoraj nie udało mi się wszystkiego zjeść, bo zostałam wyrwana na wieś, więc musiałam olać węgle. byłam długo, więc coś zjeść musiałam- padło na parę plasterków szynki i kiełbasy, ale mejd baj mój wujek, więc chyba wielkiego grzechu nie popełniłam. a dziś...no wrzucę miskę, ale trochę lipa. [...]

[...] (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 pierogi z kapustą+ łyżeczka miodu, trochę farszu z pierogów, chleb ok 20g + plaster białego sera + plaster szynki, popite whejem%-) TRENING whej 25g, kuskus 30g, mleko 2% 40g warzywa: pomiędzy posiłkami kilka pomidorów suplementy: apteka %-) tran, A+E, luteina, Ca, Mg + B6, [...]

[...] warianty. MISKA jajka 2szt, owsiane, maliny, garść orzechów włoskich, whej ( 2 porcje) rosół, udko z rosołu, miska lecza na maśle kromka chleba, masło, ser żółty, plaster szynki śmietana 65g, whej 30g garść malin, 3 ziemniaki śmietana + whej urywa kubki smakowe%-) + pomidory w międzyczasie + suplementy: kofeina, wit C 1000, czosnek [...]

[...] Dobra pompa i humor po. %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa ser biały, łyżka śmietany, pomidor, ogórek kiszony, plaster szynki domowej zupa z kapusty wieprzowina, ziemniaki + warzywa orzechy włoskie + kawa TRENING 15 G AMINOKWASÓW, JABŁKO whej, mleko, 2 kromki domowej drożdżówki, masło A jutro [...]

[...] jabłko pół banana, czasami orzechy, nasiona chia, łyżka jogurtu 3. Kanapki 2-3, np. z białym serem i dzemem albo z pieczonym indykiem, pomidorem 4. Parówki z indyka albo szynki (takie z Lidla „pure…”) + pieczywo z masłem + majonez kielecki (łyżeczka) :D II śniadanie: 1. Zazwyczaj miksuję 400 ml jogurtu naturalnego Bielucha z jednym bananem [...]

Uzupełnienie dzisiejszych posiłków: Jablko Mielone z szynki wieprzowej, ziemniaki i brokuły z wody Kawa i lody Pozostałość z wczorajszego obiadu czyli łopatka wieprzowa z cukinia, cebulka i płatkami jaglanaymi TOTAL 1880kcal, B:138, T:67, W:183 Dodatkowo troszkę się porolowalam żeby otworzyć klatkę piersiową. Bolało :D