1. Bench press 145x10 , 130x13
2. Skos dodatni smith 4x10x75
3. Buterfly 3x15x11 sztabek
4. Wznosy boczne z hantlami 3x15x17.5, 35x8kg
5. Podciaganie do brody sztangi łamanej + band 4x15x26,5kg
6. Modlitewnik maszyna 10x25kg, 16x16,25kg
7. Uginanie w bramie stojąc 3x15x20kg
8. Francuskie wyciskanie z hantlami leżąc 5x15x20kg
15min interwał
Wczoraj dnt.
Dziś waga na czczo 99,9.