szynki

[...] ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w restauracji mojego braty i przygotował dla mnie specjalnie obiad pod dietę z tego co miał dostępne) Podwieczorek: kawałek szynki gotowanej i znowu kasza, do tego kapusta kiszona (po zajęciach pojechałam do mamy i też miała dla mnie danie "obiadowe") Kolacja: najprawdopodobniej serek albo jajka [...]

[...] problemy z dobiciem tłuszczu, a w biedronce była w promocji 6 sztuk to postanowiłam, że spróbuję. Wcześniej miałam z piersi kurczaka, a ta jest z tej samej serii tylko z szynki i też makro podane. Czytałam w internecie, że aż tak złego składu nie ma, jak to czasem może być w kiełbasach, stąd się skusiłam... Ale następnym razem mogę [...]

przysiad - 30 kilo wyciskanie nad głowę - 30 kilo martwy ciąg - 45 kilo dieta: 1. 4 jajka, 100g chleba razowego, 2 plasterki szynki i 2 plasterki sera, zielona herbata 2. 50g ryzu brązowego, 50g bialego, 150g kurczaka, główka brokuła, pomidor, 2 marchewki, kielich oliwy 3. 100g chleba razowego, 100g kurczaka, kawałek brokuła, pomidor i rzodkiewka [...]

[...] :-) jajki i kapusta /SFD/2020/10/28/19a257b73fdb435fbbde0f69098a7adb.jpg placek marchewkowo-owsiano-jabłkowy /SFD/2020/10/28/2080e7f3ec134f96aed36a1e4fd4fddb.jpg mielone z szynki i marchewka z ananasem /SFD/2020/10/28/3aae183c234b48a591b44c036d5816ec.jpg żurek /SFD/2020/10/28/e78df3d1a1b3402e90e141c08d9a4879.jpg twaróg z frużeliną i masłem [...]

Bieg, bieg, bieg :-) ale już czwartek :-) Kanapka Mielone z szynki Kebson Tortilla z kurczakiem /SFD/2023/2/16/daf27a3baa5d46f08b66f34f4848d233.jpg /SFD/2023/2/16/c711963c44ba4fc68cf5565758f32cf5.jpg /SFD/2023/2/16/b7a3264a41924ff6b4f0b11b02a0b78b.jpg /SFD/2023/2/16/2b381b872e174195a8c844f79d079fc4.jpg

[...] zabrać jedzenia do pracy, więc było ratowanie się "w terenie" :-) od dzisiaj startuje z remontem, więc trochę ruchu będzie :-) Wędzona pierś, bułki, pomidory Mięso z szynki, warzywa Skyr i truskawki /SFD/2023/6/3/fa5aaad9cecd4d48bd9d32f417c0e446.jpg /SFD/2023/6/3/f9882b1a541d4e8b9204f1a8e76c1299.jpg [...]

Jakby leżał obok - taki długi platerek różowej szynki…:)

[...] hantelek siedząc 15/10. 18/10/10/8. 15/10. Wyciskanie francuskie hantle 2x7 /8/8/8/8/8 Poza przysiadem jestem w miarę zadowolony z treningu ;) Szama 1. 2 parówki z szynki + kabanos 2. Banan, baton, cornflakes z mlekiem i wpc. 3. Kapuśniak. 4. Pizza z patelni - Omnomnommom. 5. Lody BTW - 180/90/350 [...]

[...] podchwytem - 10/10/10. 6a. Prostowanie nóg L / P - *4/15 *5/15 *6/15. 6b. Prostowanie nóg L i P - *4/15 *5/15 *6/15. 7. Łydki siedząc - 30/30/30. Szama 1. Kiełbaski z szynki, szynka pieczona, szynka z kurczaka, chleb. 2. Musli, cornflakes, riso. Trening: 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, rodzynki, żelki. 4. Krupnik, [...]

[...] jednoracz siedząc, wyciag dolny - *6/15 *7/15 *9/15. 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *2/15 *3/15 *4/15. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *2/15 *3/15 *4/15. Szama 1. Parówki z szynki, krakowska sucha, kurczak w papryce, chleb. 2. Mix płatków, mleko, banan. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan, buła z rodzynkami. 4. Łazanki by mama. 5. Kurczak, sos [...]

[...] L / P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5 6b. Prostowanie nóg L i P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5. 7. Łydki siedząc - 45kg/10 52.5/10 60kg/10 67.5kg/10 75kg/10. Szama 1. Parówki z szynki, kurczak w papryce, chleb. 2. Cini - Minis, Whey, mleko, Oreo. Trening: 3. Ciastka francuskie z jabłkami, z modela. Banan, Whey z mlekiem. 4. Placek z dyni by [...]

[...] stojąc – 9kg/12, 12kg/10, 15kg/8.  7. Spięcia mięśni prostych brzucha leżąc –15, 15, 15  8. Allachy – 15, 15, 15  9 . Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12  Szama 1. Kiełbaski z szynki, kurczak w ziołach i szynka pieczona. Trening: 2. Wpc z mlekiem. Barszcz, uszka, krokiety. 3. Pizza na spodzie twarogowym, ananas 4. Shake i Laysy BTW - [...]

[...] Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, borówka, wpc, kangusy Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko banan, żelki. 3. Barszcz, ziemniaki, skwarki. 4. Mielone z szynki makaron, riso i sok. 5. Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut  + jakieś chrupki BTW - 190/90/580 /SFD/2018/3/8/bd1ed635dc2d43b2861fc243268431d2.jpg [...]

[...] - 60kg/15/15/15.  5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10.  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bigos, kiełbaski z szynki, szynka, chleb.  Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, banan, wpc, mleko.  3. Naleśniki z nutella. 4. Kebab z serem feta. 5. Shake i baton. BTW - [...]

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i swojska szynka + kawka  2. Snickers ;) - trening 3. Płatki owsiane, wpc, banan, borówka, cynamon.  4. Mięso z szynki, sos słodko-kwaśny, makaron, pietrucha.  5. Lodziki naturalny - figi.  6. Tosty z serem i polędwica, mięso z ud kurczak, ½ lays i piwko.  BTW - 190/95/450 [...]

[...] Allahy 12dz/15/15/15.     5. Uginanie przedramion z supinacia 12kg/10/10/10.  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbaski z szynki, dębowa drobiowa, szynka i chleb. Trening 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, jagodzianka.  3. Pierogi ruskie i sok z wyciskarki.  4. Bułeczki z szarpanym kurczakiem w sosie [...]

[...] to by mi wyrychtował takiej kiełbachy. O! Wpadłem na pomysł! Jak znajomi będą wędzić wędliny na święta (my tu na Kresach robimy takie rzeczy :-) ) to się podłączę z kawałem szynki, polędwicy i piersiami z kuraka. Za boczkiem nigdy nie przepadałem, ale już taka dobrze zrobiona kaszanka potrafiła się pojawić na moim talerzu. Tam jest trochę [...]

[...] kurczaka, gulasz wieprzowy lub smażonej ryby(filet) 100g surówki FLAKI WOŁOWE KUPNE WĘDLINY Głównie drobiowe. Wieprzowe: polędwica sopocka, schab wędzony, chude szynki, kiełbasa krakowska sucha, kiełbasa szynkowa, kiełbasa biała parzona Nie wiem, czy produkty jw należą do Twoich ulubionych? Jak nie możesz je zastąpić swoimi [...]

[...] i twardo się go trzyma. Dieta zbilansowana. Ale za twardo się trzyma bo czasem jedzenie zmarnuje się jeśli ja zjeść nie mogę, ponieważ ona odstępstwa nie zrobi i nie zje szynki zamiast ryby czy kurczaka i odwrotnie. Musi być to co na papierku i już. A według niej to ja mam dziwną dietę ;). Przede wszystkim nie cierpię marnowania jedzenia. [...]

Skoro jesteś pod okiem dietetyka to nie rozumiem w jakim celu jest ten temat. Niemniej, IG jest mocno przereklamowanym wskaźnikiem. Nie masz IO, ale tego typu chorobę? nie rozumiem tego zdania. W diecie jest dość mało kalorii, a w tym również białka. Białko ma wysoki TEF (efekt termiczny pożywienia), stąd też wyższa jego podaż będzie wskazana [...]