[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

wiosna nadciąga panowie

17.02.17 - Piątek - DT

Trening

Przysiad 60/8. 80/6. 90/5/5 80/5.
Wyciskanie plaska 60/6/6. 65/5/5/5
Wyciskanie hantelek siedząc 15/10. 18/10/10/8. 15/10.
Wyciskanie francuskie hantle 2x7 /8/8/8/8/8

Poza przysiadem jestem w miarę zadowolony z treningu ;)


Szama

1. 2 parówki z szynki + kabanos
2. Banan, baton, cornflakes z mlekiem i wpc.
3. Kapuśniak.
4. Pizza z patelni - Omnomnommom.
5. Lody

BTW - 180/90/350

oj kapuśniak bym zjadł

Oj ja też, moja babcia zawodowo gotuję tylko kuchnie Polską, trochę mieszkalismy razem, niestety musiała się wyprowadzić.., witamy w dziale
P.s..mojej redukcji to by za chiny nie zrozumiała:)


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-18 15:29:54

placek z poiersią wygląda super :)

Toż to przecież pizza a nie placek hehe :D a na poważnie to przesadziłem że składnikami troszeczkę chyba ;p

18.02.17 - Sobota - DNT

Szama
1. Jajecznica z cebula, pieczarkami, papryką i pomidorami z bazylia. + Serek Wiejski i pół bułki żytniej.
2. Pstrąg z ziemniakami i surówka.
3. Wpc z mlekiem.
4. Twaróg + Jogurt Naturalny + Truskawyyy

BTW - 190/90/120






Pstrągi coś faktycznie smutne wychodzą na zdjęciach ;p




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-19 16:23:36

Nie tylko pstragi.., wszystkie ryby:)

]W sumie to nie mają się z czego cieszyć.. ;)

19.02.17 - Niedziela - DNT

Dzisiaj praca. Jutro w końcu trening! Wg planu wleci Pull ;)

Szama

1. Rosołek.
2. Ryż + indyk + mizeria na jogurcie.
3. To samo co 2.
4. Bułka żytnia + rolada ustrzycka + sucha krakowska ± wieśniak.

Posiłki 1 i 2 w domu 3 i 4 w trase.

BTW - 200/90/190

O fajnie że założyłeś dziennik, powodzenia! :)

Dzięki Dzięki Melo ;)


20.02.17 - Poniedziałek - DT

Dzień spoko, odespałem nockę. Napaliłem się na trening a tam jakieś nieporozumienie. Na naszej małej siłowni było chyba więcej wiary niż sztangielek, jakaś masakra po weekendzie ;/ środa i piątek pewnie będzie już luźniej ;)

Trening

MCNPN Hantle 24/10. 27/10. 30/10/10/10
Podciąganie 5/5/5/5
Wioslowanie maszyna najszersze 50/10. 55/10. 60/10/10. 65/10.
Uginanie ramion hantle 12 /10/10/10/10.
Face pull 8dz* /12/12/12/12/12.

×8dz to 8 dziurka na bramie. Niestety pozrywane są naklejki oznaczające i tak sobie to będę notował.

Szama

1. Frankfurterki parzone + kabanosiki
2. Udo z kurczaka + skrzydełko
3. Banan + Baton + WPC na mleku
4. Makaron durum + filet + passata, pieczarki, kukurudza, papryka, cebula.
+ 2 pomarańcze

BTW - 190/100/250

Mialy wlecieć jeszcze lody przed spaniem ale odleciałem nawet nie wiem kiedy ;)







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-21 11:50:22