szynki

Krótko ...Według mnie dieta to głupota tzn dieta taka wiesz wyliczanie co do grama ile czego jesc itd itd np na sniadanie 3/4plasta szynki +30g czegos tam itd itd itd ******ły zbędne!!!Wyliczanie tych licz i trzymanie sie tego to tylko stres zbedny!!! Ja jadłem co 2h jak najwiecej wszystkiego:P Szamałem co sie da nawet 2x z przejedzenia były [...]

jak profil aktualny możesz tak startować jednak dietę nalezy jeszcze poprawić wędzone szynki tuńczyki.... nie codziennie po treningu jakiś misz masz masz

dzis znowu przerwa. dieta: 1)jajecznica z 3 jajek owsiane 100g 1 lyzka oliwy z oliwek 2)razowiec + 80g szynki z indyka pomidor 3)200g cycka ryz brazowy 100g 4)200g cycka ryz brazowy 100g 5)tu zjem twarog 100g 2 łyżki oliwy z oliwek słonecznik 30g pozdrawiam!

Dziwna piekarnia co w ofercie ma tylko chleb pszenny. Naprawde daleko na nim nie zajedziesz. A co do szynki to mozesz upiec sobie kawal schabu przez weekend i pozniej elegancko kroic sobie w plastry na kanapki.

[...] sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki daj oliwe zamaist margaryny,daj wiecej szynki,ser wwyal b: 33g, t: 26g, ww: 88g - 722 kcal Szkoła 12.20 Muscle Protein białko odzywke z tad wywal daj np.to co wczesniej b: 24g, t: 2g, ww: 5g - 48g Obiad (przed [...]

[...] a przy kilku jajkach dziennie może różnica się spora zrobić, dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt pożądany produkt, jak na takich kanapkach chcesz opierać dietę, to lepiej byłoby wrzucić np. pierś z kurczaka w pergamin i [...]

[...] od głównego zapotrzebowania i wyszło mi 1344 kcal. Nie wiem jak to rozbić na gramy. Z pierwszego posiłku przeniosę orzechy i jogurt do 2 posiłku. W 2 posiłku zamiast szynki dam twaróg naturalny. W 4 posiłku będzie ryż + tuńczyk. A owoce + miód przeniosę na inny posiłek. Nie chce się porzygać. Co do 5 posiłku. Podobno nie powinno się jeść [...]

"Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki " To mi się nie podoba. " Po treningu banan " Gdzie białko po treningu? Dużo ważniejsze od ww. Tutaj przydałaby się odżywka białkowa i ewentualnie do tego banan, a potem po treningu jakieś mięso typu pierś z ryżem/kaszą, czy innymi ww. "Może podbić trochę węgle? Z góry [...]

zamienił białe pieczywo na ciemne nie je go z 1 plasterkiem szynki a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki To zayebista dieta. Piszesz, ze ma mieso, jajka i mleko. Niech sie na tym skupi. Duzo miesa, bialka jaj (jakies zoltka tez moga czasem byc), nieduzo mleka, do [...]

[...] dodaj owoc np pomarańcza , grejpfrut Śniadanie 9:30 - 3 Kromki chleba razowego 100g ->Kcal:198 B:6,5 T:1,3 WW:40 - 50g Sera żółtego ->Kcal:157 B:14 T:11 WW:0,5 - 50g szynki z indyka ->Kcal:42 B:8,6 T:0,8 WW:0,05 - Warzywa, papryka, ogórek, pomidor itp. - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Oliwa z oliwek 10g ->Kcal:89,7 B:0 T:10 [...]

1 posiłek - brak białka 2, 3 posiłek - chleb stosowałbym jako ostateczność, nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego ile to jest 50g szynki i sera, dodatkowo ser - dużo tłuszczy nasyconych. 4 posiłek - to praktycznie nie posiłek 5 posiłek - gdyby nie ten majonez to może być, więcej ryżu, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć, ryz brązowy gotuje się [...]

[...] płatków dodać jakieś 20-30g rodzynek, żeby był lepszy smak i więcej WW - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko zamiast szynki jakieś chude mięso, np pierś z kurczaka. chleb raczej tylko razowy - około 4-6 kromek powinno być w sam raz. - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml [...]

eh, zauważyłam mały błąd w jadłospisie, policzyłam całego brokuła jaki wchodzi do zupy, zamiast tyle, ile wchodzi w 1 porcje. W każdym bądź razie do ŚNIADANIA DOŁOŻYŁAM 2 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI KURCZAKA

1. Omlet z 4 jajek, 4 białek jaj, 60g rodzynek oraz 100g płatków owsianych + jakiś owoc 2. Chleb razowy żytni 250g, 150g szynki z indyka 3. Makaron 325g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g 4. Ryż cały woreczek, 250g piersi kurczaka 5. Kasza gryczana 200g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów do tego wiadomo leci [...]

Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 10g rodzinki - 10g pestki dyni - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2kawałki pieczywa razowego - 30g sera zoltego/bialego - salata, - salatka warzywna mam nadzieję że robiona przez cIEBIE - 10g oliwa z oliwek Posiłek godzina 14:00 -Makaron -KAŻDA [...]

podciaganie-zeby sie podciagac trzeba kiedys zaczac, mozna robic negatywy martwy-mozna hantlami zamiast szynki mieso konkretne, ryby

[...] wszystko wyglądało by mniej więcej tak ; Dieta : 1. Posiłek godz. 9 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g oliwy z [...]

[...] głębokie I 15kgx50 II 25kgx40 III 35kg x 30 6. Uginanie przedramion sztangą olipmijską I seria 30kg x 12 II 35kg x 8 III 35kgx6 Dieta 1. Omlet 200g białek, 40g żółtek, 50g szynki z indyka. 2. 100g ryżu, 125g kurczaka, ketchup 3. Baton FA WOW Protein Bar 60g + Sante Protein Bar 50g 4. ... 5... Zmieniony przez - R17 w dniu 2016-01-26 17:48:17 [...]

[...] ziemnych to jest zła opcja doczytaj :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy , tak wliczaj na czym smażysz . Na drugi posiłek takie kanapki zależy jeśli dodasz do nich kawałek mięsa a nie szynki powinno być ok. Druga sprawa wrzuć zdjęcie i ocenimy Twój poziom bf. Pozdrawiam

[...] górskie + otręby pszenne -Jogurt 300g -Serek Wiejski 150g -Jabłko Daj kefir za miast jogurtu, dołóż tłuszcz 2. II Śniadanie(szkoła): -Chleb razowy(2 kromki) -Plasterek szynki z indyka -Plasterek sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g Daj masła 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - Warzywa lub zupka z warzyw własnej roboty ok, warzywa [...]