kebulaDNT-podsumowanie str.20

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

jeżeli chodzi o trening, to podniosłam w niektórych ćwiczeniach poprzeczkę.
jeżeli o dietę, to...nie mam insipracji,czasu ani głowy. trochę za duże te wahania, chyba popaczę do starych wpisów, gdzie się wszystko lepiej układało.

bad news and good news: znów miesiączkuję, ale wiąże się to z akcją "trądzik wielki come back"

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

no, więc genealnie dzisiejszy trening i miski i...wymiary. co prawda wiele się nie zmieniły, no ale jakos nie ufam centrymetrowi w moich rękach:P

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

więc tak, wraca córka marnotrawna. tzn, nie taka marnotrawna, bo nie było hulaj dusza.
nie prowadziłam dziennika, bo miałam sesję i nie dawałam rady z dokładną dietą. Jadłam czysto, ale za, za dużo no i nie trzymałam rozkładu.
no i nie ćwiczyłam. raz, że skończyłam trening dla zielonych i nie opłacało mi się zaczynać dla początkujących. dwa, że jeszcze nie byłam u fizjo zapytać się czy w ogóle mogę.
na razie będę się hiitować i robić trening dla połamańców.
no i własnie, a propos hiitów. nie daję rady z podziałem 30/30, strasznie oszukuję. jest jakiś alternatywny podział?
dwa, koryguję przysiad i...mam chyba przykurcze, bo nadal za bardzo się pochylam i nie trzymam prosto drążka (bo robię z drążkiem nad głową). jak się "odkurczyć"?
bardzo byłabym wdzięczna za podpowiedź:)
co do misek, to mam podział 110/60/150
przyznam, że dziś to białko tak na siłę wepchałam, wyszlam z wprawy

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Skad jestes?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

mogę na priv?

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

eh...wytworzyłam taki piękny poemat na temat mojej dzisiejszej wizyty u fizjo, ale wszystko trag szlafił...
no to jeszcze raz, ale brzydziej:P
otóż, zostałam przebada, przeprostowana i uświadomiona:
trenować mogę, ale mam być świadoma tego, że mc i podskoki będą mi obciążać kręgosłup.
z przysiadem nie ma takiej tragedii
z obciązeniem też mam nie przesadzać
hm...właściwie co do wady, to Ameryki nie odkryto, ale najważniejsze, że mogę kontynuować, tylko ze nie wiem, jak interpretować "nie przesadzać z obciążeniem".
najpóźniej w poniedziałek wracam na siłownię. na pewno będzie nade mną czuwał trener, tylko nie wiem, jak wygladają jego kwalifikacje.
co do żarcia, to wczoraj nie udało mi się wszystkiego zjeść, bo zostałam wyrwana na wieś, więc musiałam olać węgle. byłam długo, więc coś zjeść musiałam- padło na parę plasterków szynki i kiełbasy, ale mejd baj mój wujek, więc chyba wielkiego grzechu nie popełniłam.
a dziś...no wrzucę miskę, ale trochę lipa.

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

ZOstałaś obadana i co stwierdzono?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

skoliozę, że się tak wyrażę podwójną (kręgosłup mam skrzywiony w odicnku piersiowym i szyjnym),bo dokładnej nazwy noie pamiętam słabe mięsnie miednicy i brzucha, prawdodpodobnie pośladkowe też ( bo akurat pod tym kątem nie byłam dokładnie badana), i przeciążone lędźwie. to chyba wszystko

...