Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 178052

Brawo!!!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4325 Napisanych postów 18005 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282956

super!!!!!!

Pieknie. Sila idzie.
wymeczone to moze poszloby 3 powtorzenie, to bylo idealne.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1904 Napisanych postów 2982 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 74462

Justynka <3 <3 <3

Aaaa bardzo Wam wszystkim dziękuję

DZIEŃ 80

20.04.16 DNT BTW 130/60/185

Z aktywności trochę drzewa nawoziłam , się zmęczyłam.
Z najmłodszym już dobrze, to teraz najstarszy narzeka na ból gardła i ma stan podgorączkowy

Warzywa: ogórek kiszony, papryka, szczypior, pozostałe węgle na warzywa z zupy

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-20 19:17:32

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1904 Napisanych postów 2982 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 74462

oooo jaa zielony pasek zobaczyłam

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3133 Napisanych postów 15808 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 146709

Nadin - gratulacje, zazdroszę

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1904 Napisanych postów 2982 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 74462

DZIEŃ 81

21.04.16 DT BTW 130/60/260

1.Push press 5x5
30x5/32,5x5/32,5x5/35x5/35x5
30x5/32,5x4/32,5x5/32,5x5/32,5x5
35x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5
30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5

2.Zarzut 5x3
32,5x4/35x4/35x4/37,5x3/37,5x2
32,5x5/35x2/32,5x4/32,5x5/35x3
32,5x5/32,5x5/32,5x5/35x4/35x5
30x4/35x4/35x4/35x3/35x3

30-25-20-15-10-5
situps
wznosy zopadu na piłce
wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci

czas: 16:20
czas- 11:59
czas - 11:55
czas - 12:10 coraz lepiej idą mi wznosy kolan do klatki, marzą mi sie wyprostowane nogi

Warzywa: kapusta kiszona

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4325 Napisanych postów 18005 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282956

wznosy nog latwe nie sa, ale w brzuch wchodza pieknie, a im wiecej sie ich robi, tym lepiej wychodza.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1904 Napisanych postów 2982 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 74462

DZIEŃ 82

22.04.16 DNT BTW 130/60/185

Bear complex
sztanga: 20kg
czas - 8:46

sztanga : 20kg
czas - 9:06

sztanga 20 kg
czas- 9:27

poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11

Warzywa: kapusta kiszona

DZIEŃ 83

23.04.16 DNT

Warzywa:pomidor, szczypior

DZIEŃ 84

24.04.16 DNT BTW 130/60/185

Urodziny najmłodszego więc nie liczyłam.

1- jajecznica z 2 jaj, chleb żytni
2- pomarańcza- wiem słabo
3- ziemniaki , kotlet mielony z szynki wieprzowej faszerowany pieczarkami i serem żółtym
4- jeden mini ptys- wiem, że to słodkie, ale jestem z siebie niesamowicie dumna, że zjadłam tylko to i tylko jednego

, jeszcze był tort i sernik, ale nie tknęłam
5-mała kiełbaska z grilla, skrzydełko z kurczaka, sałatka z fetą

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-25 11:42:31

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2439 Napisanych postów 12124 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 591103

Nadine biorąc pod uwagę ilość ciast, które piekłaś to możesz być z siebie dumna. A w ogóle to masz talent do pieczenia :D
A z kompleksem zaszalałaś :D

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1904 Napisanych postów 2982 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 74462

DZIEŃ 85

25.04.16 DT BTW 130/60/260

Założone treningi wykonane, teraz czas ma maxy.

Przysiad
20x10/40x5/50x5/60x1/65x1/67,5x1/70x1/7205x1/75x1/77,5x0

RDL
5x5x60

Na wytrzymkę czasu nie było, za bardzo się grrzebałam przy przysiadach. Zadowolona jestem, przed konkursem było 65,5 kg a teraz udało się więcej no i głębokość siadu też zupełnie inna co mnie bardzo cieszy

Ostania próba nie wyszła, moje "obstawa" foelowo-łóżkowa dała radę i mnie nie przygniotło uff

Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, szczypior, pieczarki

Miska nie jest dziś idealna pod względem makrosów ale trzeba zjeść to co zostało, i tak pewnie tłuszczy powinno byc więcej, mięso te tak liczone na oko.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat