TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak

Kurde, juz 2 osoba napisala ze micha mi nie kuleje, bardzo sie ciesze bo tez bardzo sie staram, na prawde. W okienka w poniedzialek i piatek mam 1.5 godziny to od razu po przyjezdzie jem i przed wyjazdem na zajecia, tylko ze te posilki juz nie sa takie duze jak normalnie, proboje pogodzic wszystko z rozkladem zajec, jesc jak najlepiej. Efekty juz powoli sa widoczne, wiec mysle ze na koniec cyklu moze byc mile zaskoczenie, co tam gadam ze moze.. MUSI !

Od razu przyszedl mi na mysl moj pierwszy dziennik, nizej daje LINK

https://www.sfd.pl/Sabak90/_DZIENNIK/_TRENING_FBW_15-10-5_WODYNA-t451705.html

I cytat:

Śniadanko, okolo 7.15
Płatki kukurydziane z mlekiem( prawie cala miska)
W szkole zjadlem jedna buleczke (mialem dzis tylko 3 lekcje, normalnie mam 6..)
W domu tam jakis jugurt wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup)
Około 15 talerz zupy buraczkowej
Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka )
Akurat skonczylem trening, niedlugo zjem jakies 2 jajka, cos do tego dodam..

Strasznie boli mnie ta prawa łapa, gorna czesc, czuje biceps, barki.. Kurva zeby przeszlo, w poniedzialek mamy na wfie zaliczenia Wyciskania, Drążku i Brzuszkow.
No i tez na treningach trzeba napyerdalac.
Lece na sniadanie.

Wiec sorki, nie zauwazylem ze to nie byly ostotnie serie na tych filmikach. Ale jesli mozesz zawsze wrzucaj filmiki na najwiekszym ciezarze gdyz technika na mniejszych ciezarach zawsze jest lepsza :) Ogolnie ostatnio powstalo duzo testow i poza moim najbardziej ciekawi mnie twoj test i fokusa zobaczymy co z tego bedzie

siady troszke glebsze, jak wstajesz nie prostuj do konca kolan
a co do monto to sie zadne nie rozpuszcza

Ok, Trakashi, bede dawal z ostatnich serii, mysle ze w poniedzialek dam kilka filmikow, w tym pewnie z MC, bo najbardziej mi zalezy na komentarzach z MC i Siadow ktore robie od niedawna.
No testow takich aktywnych az tak duzo nie ma, to dziwne bo i mnie moj test ciekawi, wiec to juz 2 osoby
Swiruje oczywiscie, milo slyszec takie slowa ze moje poczynania kogos obchodza. Fokusa test przejzalem niedawno, wiekszy facet wagowo niz my.

Slayerek, no bede robil glebsze, ale to na pewno KG poleca w dol troche.
Haha, moze sie nie rozpuszcza, ale ono takie male i dla mnie to wygladalo jakby to rozpuszczone bylo To ciekawie wyszlo..

Martwi mnie ta prawa lapa, bo mialem kiedys wypadek i bark prawy w gipsie byl, nizej dam fotke jak to wygladalo.
Mam zle mysli, nie chce przerwac testu. Mam nadzieje ze mi przejdzie i bedzie wszystko dobrze. W poniedzialek pewnie zanize ciezary obciazajace barki. Czas pokaze jeszcze.

FOTO z niecalych 2 lat temu:

Ojojoj

A pamietasz o rozgrzewce? Rozciągasz się coś?

Witam!
13, 14 DZIEN CYKLU

Dla mnie rozgrzewka to pierwsze serie ktore robie w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien

Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie.

Wczoraj wieczorem od 19.30 w barze ze znajomymi, siedzimy siedzimy i czekamy na walke. Ludzie pija piwa, ja mirinde w puszcze, tez samochodem pojezdzilem troche. Akurat kumpli odwozilem iii kurva wtedy walka byla, ale biedy nie ma bo dzis ogladnalem.

Dzis z bratem, jego znajomym i znajomego dziewczyna pojechalismy na baseny. Wykupilem z bratem karnet i wychodzi taniocha bo 2zl z kawalkiem za godzine, wiec wiecej za transport wychodzi bo dojechac trzeba z 25-30 km okolo. Jest sauna, jaccuzi (czy jak tam sie to pisze), basen, zjezdzalnia, etc.

Za ok miesiac jedziemy wieksza ekipa do Druzgiennik na Litwe, tam jest jazda Raz bylem, polecam kazdemu, tylko czytelnicy z poludnia Polski 'troche' dalej maja niz ja z Suwalk

MISKA:
Trzymana w 90% moich mozliwosci. Dzis troche czekolady zjadlem, troche chrupkow, tez weekend jak to weekend, wieczorami sie wychodzilo na kilka godzin z domu to i nic sie nie jadlo.

Mama zrobila taki mix cyca z kukurydza, papryka i ch0j wie czy cos tam jeszcze jest. Mialy byc to placki z tego, ale na patelni sie rozwalilo.

Tutaj jakas porcja jedzonka, smaczne bylo.





No i 'mix' cyca w talerzu glebokim.





SUPLE:
2 dni rano i na dniu 5g MONO
2 dni przed spaniem z pol godziny, troche ponad ok 30g OSTROWI z mlekiem, oliwą (ok 20 ml)

Ogolnie to widze juz male zmiany w sylwetce, ale jest to za krotki jeszcze czas zeby cos glebszego zobaczyc. Jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu, jesli wszystko caly czas bedzie szlo do przodu to cykl moze trwac nawet i 7-8 tygodni, nie widze przeszkod. Mysle ze jak bedzie szlo tak jak idzie teraz, moze byc grubo w podsumowaniu (bynajmniej dla mnie)

Pzdr.


Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-25 22:21:12

Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-25 22:22:41

"Fajne posiłki , Jak się nie będziesz opierd..alał to na podsumowaniu pokażesz klase"

to chyba żart był tak? frytki i to jeszcze kupne z worka, daleko na tym nie zajedziesz

co do przysiadow to za bezpiecznie to nie wyglada, rozumiem, ze nie masz mozliwosci uczeszczania do klubu z profesjonalnym sprzetem, ale masz chyba inne obuwie?

Sorry za sarkazm, chyba 10 dzien slonce nie wychodzi, takie mroczne nastroje

Primox Oczywiscie negatywne komentarze takze mile widziane.
Dam dwa pytania:
1. Czy ja jestem jakis PRO? Diete mam na 90-100 % SWOICH MOŻLIWOSCI , czyli nie zawsze mam to co chce zjesc.
2. Czy te frytki sa czesto? Czy jak raz na kilka dni zjem to cos sie stanie? Mysle ze nie.

Wiem jak wyglada sprawa z przysiadami, wogole lipa ze stojakami wielka jest. Mam inne obuwie, ale w klapkach caly czas cwicze. Czy to zle? Jesli jest duza roznica jak bede zmienial do siadow klapki na jakies adidasy czy cuś to zrobie to.

Nie mam nic za zle, wazne ze napisales to co chciales napisac

ja też zawsze na boso ćwiczyłem,choć zawsze to jakaś podpora dla stopy
jak od czasu do czasu zjesz frytki to nic się nie stanie


to w suwałkach basenu nie ma??

frytki zel nie sa
a tymbardziej jesli chce nam sie robic z piekarnika - 0 fatu!

ale raz na jakis czas podsmazane/frytki nie sa zle.

Na kolacje jak dla mnie w sam raz
malo wegli
w porcji 200g jest 30-34g wegli tylko