Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

to bede za 6-7 lat ale w najblizszych planach sylwetka Phelpsa ;)

wlasnie robie szame na caly dzien.
podsumowanie i foty wrzuce wieczorem. trzymajcie sie !

PODSUMOWANIE DZIEN 2 - WIELKA REDUKCJA - 02.08.2009r

DIETA : utrzymana
3 kromki chleba graham + 100g szynki z indyka
Placek (50g owsianych + 3 jaja)
placek (50g owsianych + 3 jaja)
50g durum + 250g kuraka
3 parowki drobiowe + serek wiejski 150g + szczypiorek
to odstep okolo 4 godziny miedzy posilkami.
serek wiejski 150g + szczypiorek


CWICZENIA : rano 35 minut ciaglego biegu



Ogolne Wrazenie Dnia : mimo tego iz pol dnia w robocie dzien minol dobrze. bola nogi od stania za kasa i noszenia towaru ale zyje. dobrze ze rano biegalem o 8 bo od 11 juz takie upaly ze ledwo co chodzilem.

Nie wiem czy parówki to dobre jedzonko. w 100g maja 10,8 g bialka, 22,4 g tłuszczy i 4,2 g węglowodanów, a na 100 kg parówek jest 7 kg mięsa słyszałem

o jakich parowkach mowisz ? Frajdy z Netto 7,40 za kg ?

ja wcinam only dobre miecho (morliny) i nie boj sie o moja miche :) zalozenie trzymam a ty sie martw o swoje Big Milki na masie

DZIEN 3 - WIELKA REDUKCJA - 03.08.2009r

wstalem. 3 tabsy dyma burn , 3 tabsy CM3
wsiadlem na rower. 50 min pedalowania.
teraz robie placek 50g owsianych + 3 jaja.

po poludniu silownia i FBW.
boli mnie biodro po wczorajszym bieganiu :( mam nadzieje ze przejdzie do jutra bo kolejna dawka biegania tym razem 40 min mam w planach.
wieczorem wrzuce rozpiske z FBW i podsumowanie dnia. trzymajcie sie !

1 Big Milk od kurva roku :D Tylko z 2 tyg. temu Cortina była :PP Ale ogolnie to parówki robią z odpadów i nie są dobre.

"i nie są dobre."

mi smakuja

50g durum + 200 g kuraka zjedzone. za 30 min silka. wlasnie wypije resztke nitrobolonu.

Widzę, że się nie obijasz. I dobrze. @Sevrond te big milki po treningu ROX :D Mase na nich robisz?

Nie to żebym się Wam z niego teraz tłumaczył, ale....

Po kościele pojechałem do LIDLA po czekoladę ze starszymi oczywiśćie.
No i po 5 min, wpadli na pomysl żeby kupić lody, to poszukałem sobie takiego żeby miał najwięcej białka, najmniej węgli i wypadło na BiG'a, jak bym nie wziął to by mówili "eee znowu się odchudzasz... eee już ci odbija itp" ^^

to trzeba było sobie wziąć wodę mineralną :P albo oliwę z oliwek zamiast "BIG-a".

@Devi, dawaj wypiskę z treningu