szybki

6.09 niedziela Kroki 10 104 Rano prosty, krótki trening. Typowe ćwiczenia 3x10 mnie nudzą więc tym razem dla urozmaicenia trochę inna forma. Miał być jeden obwód i szybki trening, ale dość sprawnie poszło, więc zrobiłam jeszcze drugi ;-) Obwody ok. 10 minut każdy, z czego najwięcej zajeły ćwiczenia na brzuch i oddechowe. Na koniec krótkie [...]

Viki podziwiam Cię za szybki powrót do formy. Powrót do formy to nie tylko utrata kg, ale głównie możliwości fizyczne. Więc jak na tak, krótki czas po drugim porodzie to niesamowicie śmigasz

Przy czym ten sprint pod górę to ma być na pełnej kurvie, a nie "bardzo szybki" bieg, bo to dwa różne treningi. Osobiście jak robię sprinty, to po 8-10 chodzę jak kaleka.

[...] A jeszcze w temacie regeneracji. Dziś po biegu pojechałam prosto do roboty, przez ponad 2h na wysokich obrotach i nawet nie usiadłam na 5 minut. Później do domu, szybki prysznic i obiad i rodzinny "spacerek" z placem zabaw, jakieś 6km zrobiliśmy. Po powrocie ogarnianie dzieciaków, kolacja, kąpiel i dopiero teraz próbuje rozmasować [...]

[...] rąk na nunczakach + zwis - skakanka 50x - zmiany rąk na kulkach - skakanka 30x - l-sit na drewnach - równowaga I jeszcze dwie fotki z niedzieli, rozgrzewka z kolegą z drużyny i szybki zbieg ;-) /SFD/2021/12/7/ec93aa45c63e4b6ea169db3975b1eada.jpg /SFD/2021/12/7/658343a3b10345838799b8146b43588d.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-07 20:12:46

[...] ladowan robic wysokimi kcal + dopracowac kwestie optymalnego makro. Tu najlepiej jakby jakis doswiadczony dietetyk sportowy doradzil zebys nie tracila na to czasu i miala szybki efekt jaki chcesz :) Ja tez niestety mam taka tendencje do odkladania fatu na dole i musze niezle gore wysuszyc by noga wyszla jak trzeba, troche kiepsko, ale co [...]

super - dzięki za info :-D z chęcią zrobię sobie próbę na 5km, dawno nie robiłam :-D mam sprzed roku jakiś szybki bieg na 5km - nada się póki co? czekam na instrukcje Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 12:17:06

[...] kaszlałam. Podobnie na spacerze. A w domu zaraz mnie dusi @@-) Zamiast podbiegów 5x10 sek były przełamania górne 5x20 sek, czyli podobny trening, tyle że odrazu po podbiegu szybki zbieg. Przerwy długie. W drodze powrotnej jeszcze 2x15 sekund na lekkim zbiegu. Na początku oczywiście rozgrzewka, czyli bieg spokojny, mocniejsza końcówka i kilka [...]

[...] się opierać moje treningi w S3. Dziś robiłam 3x8 minut w S3. Pierwsze powtórzenie to długi podbieg, drugie to bardzo fajna kombinacja która mocno weszła w nogi - najpierw szybki zbieg a poniżej dłuższy podbieg, a ostatnie powtórzenie to właśnie krótszy ale stromy podbieg, później zbieg, znowu podbieg i tak przez 8 minut ;-) w sumie wyszło 3x [...]

6.05 piątek Udało się zrobić szybki trening, 40 minut :-) 5x - podchwyt 5x - pompki 6x 5x - pike 4x - wiosło jednorącz 20kg x5 - odpychanie od ściany 15x Wieczorem może uda się jeszcze nagrać próby ćwiczeń do KNL.

[...] roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w dół. Do tego sucho, brak błota czyli zupełnie nie moja trasa bo szybkość nie jest [...]

[...] wychodzić i biegać po nocy, choć perspektywa zrobienia dwóch treningów w piątek nie była zachęcająca ;-) 22.07 piątek Najpierw z samego rana bieganie. Trening na płaskim, szybkie odcinki - 2x2 min., 2x1min. i 6x30/30. Tym razem udało się w końcu wykonać trening jak trzeba, ale musiałam zweryfikować tempo i zacząć wolniej. Dwójki wyszły po [...]

[...] u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale zamiast przechodzić od "długi i powoli" do "krótko i szybko" jest odrazu wplatanie bardzo szybkich krótkich odcinków już w początkowej fazie, a później te szybki odcinki biega się coraz dłuższe. Przyznam że po raz pierwszy spotkałam się z podejściem "biegaj [...]

[...] ślisko, sporo osób zaliczyło gleby. Tam musiałam trochę zwolnić, dzięki czemu złapałam oddech, przed ostatnim podbiegiem. Do mety dotarłam resztką sił, zmęczył mnie taki szybki bieg. Cała trasa na dość wysokim tętnie. Wynik przyzwoity 00:19:49, super że w takich warunkach poniżej 20 minut, ale z drugiej strony fajnie byłoby złamać 19 minut, [...]

W niedzielę 45 minut spokojnego biegania na rozruszanie nóg po zawodach. Poniedziałek bez treningu, cały dzień w podróży. Dzisiaj udało się zrobić szybki trening /SFD/2024/5/7/a98e6d8a03dc41e18250aba7f089643d.jpg

[...] dziś wykonywałem w dużo większym zakresie ruchu, tj. aż hantle dotykały barków. Mega HARDCORE! Młotki również zostały 'ulepszone' technicznie. Łokcie były lekko cofnięte, szybki ruch łokciami w górę, a nie do przodu, jak ostatnio. Nie wybijałem hantli z biodra, co też było błędem. Ogólnie - super. 12 powtórzeń w 3-ciej serii z ciężarem 18kg - [...]

[...] wody w organizmie, bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Krew staje się gęsta i ciężko płynie w naczyniach krwionośnych, a więc serce musi ciężko pracować. Po odstawieniu sterydów parametry wracają [...]

deja, zmeczony na szybki numerek...? jakos do mnie to nie przemawia, ale u mnie to dochodzil stres - jego stres w pracy .. wiec tez staram sie rozumiec jesuuuu, mnie to się marzy szybki numerek, ale się nie da, bo zawsze wychodzi długi :-(

Chodzi mi o wolniejsze uwalnianie energii z węglowodanów. Ww proste trawione są przez nas dużo szybciej - szybki skok energii i szybki spadek. Ww złożone sprawiają, że dłużej utrzymuje się dany poziom energii, do tego dłużej utrzymuje się sytość po posiłku. I właśnie dlatego :-) owoce to cenne witaminy i minerały dla nas a ww złożone pozwolą na [...]

[...] rozkładającym laktozę (cukier mleczny), zapobiega występowaniu nietolerancji laktozy i ułatwia trawienie mleka. Preparat polecany dla wszystkich, którzy chcą w sposób szybki i efektywny zwiększyć swą masę mięśniową i siłę, a także przy nadmiernym wysiłku fizycznym oraz jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego. [...]