szybki

[...] już się produkują powinny być na czwartek. A i ławka twarda a co za tym idzie trochę śliska, jest ryzyko, że most będzie się rozjeżdżał, albo treningi bez koszulki Zrobiłem szybki, bardziej próbny trening: WL 10x20,8x60,6x80,6x100,3x120,3x120 - nie było to mądre bez asekuracji, ale emocje wzięły górę Ściąganie drążka wyc górnego3x12 różne [...]

Myślałem że mieszkasz we Wrocku. Tam się wychowałem, teraz dopłacam do skarbca królowej Trening szybki i sprawny. Klata na bogato poszła. Starałem się dzisiaj skupiać jeszcze więcej na budowie mostu i tempie. Na filmach tego nie widać ale butelka 1.5 litra spokojnie się mieści (sprawdziłem przy wyciskaniu wąsko) Opaski na nadgarstki nie robią mi [...]

@orzegów, jest kilku co myślą podobnie jak ty :-) Kuba to stary dzik i jemu za mało wyrwać ciężar w górę %-) SIŁA Szybki wpis i spadam spać jutro znowu będzie długi dzień WL: 6*20,6*60,3*100,3*110,3*2*122.5 PNP: 10,8*20,3*8*35 Uginanie ramion ze sztangą olimpijską: 20x20 i jednorącz 10x20,8x20 Szczerze polecam ten numer ze sztangą na rękę - kable [...]

fan - chcesz być lżejszym czy mieć mniej tłuszczu na sobie? W obu przypadkach kłania się kuchnia. Szybki spadek wagi jest po obcięciu węgli do zera i wody do minimum. Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na deficycie kalorycznym. Aktywność fizyczna ma drugorzędne znaczenie czyli jest pomocna.

Szybki spadek wagi jest po obcięciu węgli do zera i wody do minimum. Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na deficycie kalorycznym. Aktywność fizyczna ma drugorzędne znaczenie czyli jest pomocna. Ale wodę obciąć jak? Właśnie picie sporych ilości wody odwadnia organizm. Minimum 3 - 4 litry dziennie. Nawet ostatnio trener-dietetyk kazał [...]

[...] najwyżej zadbać o to, by spadki nie były za wielkie. Poza tym...ciężary u Ciebie na patyku to raczej średniozaawansowani niż początkujący, także progres może nie być już tak szybki jak wcześniej..czyli spoko, wejdziesz na dodatni bilans i wszystko się unormuje, może wolniej, ale myślę, że jeszcze sporo kg przed Tobą :) Aha..wiecej zawsze podnoszą [...]

szybki ten trening :D

[...] ryż, pieczywo, warzywa, olej - 2400kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamin , 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening girasów, z frontów jestem zadowolony polubiłem te ćwiczenie. Ogólnie wszystko ok. Na niedzielę planuję jedno dniową "głodówkę", czyli całą niedziele nie będę [...]

* DZIEŃ 44 * 25.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B5 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę dzisiaj poszłam na siłownię, pomimo tego, że wczoraj też miałam trening ale niestety kolejne dni będą bardzo zabiegane (wyjeżdżam jutro rano) i nie wiem, czy dałabym rade pójść dwa [...]

* DZIEŃ 54 * 02.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B6 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia - szybki marsz pod górę porządna rozgrzewka na początek ad. A - martwy ciąg - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 20 kg pierwsza seria - 10 razy z 35 kg (bez żadnego [...]

zapomniałam napisać we wczorajszej rozpisce, że oczywiście były aeroby 30 min. - bieżnia - szybki marsz pod górę i dzień redukcji to oczywiście nr 8 a nie 6 vajolet, pewnie z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej z tym opuszczaniem , ale wczoraj był koszmar, choć i tak cieszę się, że aż 3 serie po 5 razy zrobiłam za to dzisiaj od rana bolą [...]

Dzisiaj poćwiczone:-) Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję nad techniką. Czuję ,ze weszło gdzie miało wejść. 26/31/31/36 [...]

[...] Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Trening fajny, szybki i intensywny. Dziś przeczytałem pewien art o treningu brzucha i w zasadzie spodobał mi się, więc póki co się do niego zastosuje. A mianowicie chodzi o to, żeby robić [...]

[...] Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Trening szybki i intensywny, całość zajęła 1h 8 min. Dziś był również sparing z chłopakami z ręcznej. Czasem jak będzie czas to będę wpadał i coś pogram. Dziś fajnie, parę fajnych [...]

[...] pod prysznic %-) Miało być cardio wieczorem, ale nie miałem siły, może się jutro uda zrobić, ale to nic pewnego. Jednak będzie jutrzejszy trening klatki , ale musi być szybki bo czas mnie jutro strasznie goni. Jadę do siostry na weekend a tam z dietą będzie ciężko bo oni nie uważają, żebym źle wyglądał i że przesadzam, ale już się [...]

[...] Dip karmelowy też dobry więc polecam wszystkim łasuchom Co do treningu, dobrze zrobiłem zamieniając kolejnością podciągnięcia z wiosłowaniem Ogólnie trening dziś bardzo szybki +/- 35 min czułem jak pali mocno czworoboczny %-) Miałem dziś ochotę na "Fast fooda" więc poszedł podwójny cheeseburger i frytki :-D mieszczę recenzję również w [...]

[...] wygrany 36-22 także pewna wygrana na koniec, w dobrym stylu sporo odbijałem i teraz tylko czekać na jutrzejszy wynik meczu rywali. Po meczu siłownia, trening dziś dość szybki no ale czas mnie naglił Po siłowni tylko białko wpadło bo już musieliśmy jechać zacząłem dość przyjemnie od ziemniaczków z żołądkami, potem tort i ciasta, grill, [...]

23.02 Trening dość szybki bo mało czasu między zajęciami. Wieczorkiem wyjście ze znajomymi więc okno przedłużone co nie co :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie drążka do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na [...]

[...] = bodziec :-) Wiadomo, chwyt i przedramiona trochę ucierpią ale można to wzmacniać innymi ćwiczeniami, chociażby spacer farmera z hantlami (redukcja to możesz to jako szybki interwał dorzucić na koniec ;-) ) Po drugie trenowanie pleców z paskami pozwala na zupełnie lepsze czucie mięśniowe bo skupiasz się maksymalnie na spinaniu łopatek, a [...]

7-9.06 Mało czasu przez zajęcia i naukę w sumie do póki nie pójdę spać. Trening w czwartek w porządku. W piątek rano zaliczenia jeszcze były, potem zrobiłem dość szybki trening przed wyjazdem i potem 6 h jazdy do Warszawy. http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png 7.06 - DNT 8.06 - Dół #2 A. Fronty 4 x 8 [...]