szybki

aetrs raczej rzecz szybki bieg nie ma raczej wpływu na szybkosc w walce , bieganie poprawia kondyche ------------------ Moderator

Sam zabieg jest dość szybki , kilka dni wolnego wystarczy żeby ogarnąć temat , sam dyskomfort może trwać do kilku tygodni

Szybkosc ma sie w genach, albo jestes szybki albo wolny. Jedynie co mozesz poprawic to technike, np biegajac mozesz poprawic technike biegu i start przez co bedziesz szybciej biegał. Tak samo masz w sztukach walki. Pozdrawiam

Nie licze na szybki przyrost bo chyba sie tak nie da ale chciałbym żeby to nie trwało latami tzn chcee osiągnąć pewien pułap i puźniej zrezygnować z odżywek tylko czysta silownia. Czyli dobre wybralem czy cos jest lepszego??

na poczatek polecam szybki marsz!!!przed bieganiem radzilbym wzmocnic kolana,rower nadaje sie do tego znakomicie,jak juz wezmiesz sie za bieganie to zawsze zrob odpowiednia rozgrzewke 3-4 serie nie plenych przysiadów plus wspiecia na palce beda w sam raz przez pierwszy tydzien nie biegaj wiecej niz 15 minut na jednej sesji w nastepnym dodaj 2-3 [...]

E tam poczekam zobaczymy jak szybki jest admin :D ... jakieś 4-5 miechów temu napisałem o kontakt do admina w tym dziale...miał sie zgłosic podobno jak tylko sie pojawi chodziło o wzajemne dozwolenie i włąśnie dogadanie sie...no ale cóż... teraz psize a stary temat jest i nikt nic nie napisał potem jak ktoś zna admina niech da znać to ja z nim [...]

E tam poczekam zobaczymy jak szybki jest admin :D ...

chodzi mi o trening na teraz i na okres letni!bardziej zalezy mi na poprawieniu czasu na 1000m na 100m nawet nie tak bardzo bo jestem dosc szybki!

[...] i mi twarz zrobiła sie szkieletora i kazdy mówił ze to brzydko wyglada wiec sobie odpuscilem:)aeroby na bank raz na tydz bede robił a dodatkowo jezeli zaczne zauwazzacz zbyt szybki przorost fatu. Na ckd wydaje mi sie ze z powodu braków cukru odchodzi cała woda i jakos ciało wyglada fajnie ale w moim przypadku ,kiedy mam kosci policzkowe dosc [...]

[...] w sercu, a także poprawę skuteczności defibrylacji elektrycznej. Adrenalina podawana w przypadku anafilaksji szybko likwiduje objawy ostrej reakcji alergicznej. Wywołuje szybki skurcz naczyń krwionośnych, dzięki czemu podnosi się ciśnienie krwi. Rozluźniają się także mięśnie gładkie oskrzeli i gardła, co ułatwia oddychanie. Epinefryna [...]

[...] pojdzie w jego prawa zaczyna sie tam kierowac, w tym czasie Allen robi crossa do prawej reki i omija obronce z prawej strony jak ominac obronce-zalezy od obroncy jesli jest dobry moze byc problem generalnie kazdego mozna nabrac na zmiane tempa i szybkie wejscie(o ile jestes szybki), pivot polaczony z crossem tez daje niezle rezultaty na kazdego

[...] zawodowej ale do tego trzeba miec podstawy klata co najmniej 240 martwy ok 350 przysiad (pelny) ponad 300 to sa JUZ BARDZO DOBRE PODSTAWY do tego zeby cos zdzialac( mowie co mozna zdzialac w polsce )taka jest moja opinia na temat tego sportu w tym sporcie trzeba byc wszechstronny trzeba byc nie tylko silny i wazyc 160 ale jeszcze szybki i zwinny

[...] do walki bez Gmitruka a wiadomo jak sie to skonczylo wczesniej- przegrana.... amerykance chca zrobic z niego swojego chloptasia juz mu przeciez zmienili pseudo z gora na tom szybki rece takze maszynka do robienia kasy sie rozkreca a czy sam Adamek jest coraz lepszy? okaze sie dzis w nocy:) powodzenia i pozdro dla wytrwalyc ktorzy ogladac beda [...]

Jezli chcesz zeby szybko deka sie rozkrecila to wal szybki nadrolon na fronta a pozniej dekanian...

masz całkiem fajny gen, będziesz robił szybki progres, jeśli się dobrze przyłożysz do ćwiczeń :-)) Oczywiście masa, bo chudo u ciebie jakbyś w Lagrze mieszkał \-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - twoja biblia [...]

[...] tylko ilosc wegli po ktorej sprawdzam czy idzie waga w gore czy nie zazwyczaj jest to posilek (sniadanie, prze, po treningu), reszta białko tłuszcze. Kiedyś miałem mega szybki metablizm ale z wiekiem przestalem jesc 5500+6000 kalorii dziennie bo mnie troche zalalo ... 1 pozilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek -banan -30 gram [...]

Robert a ćwiczysz już?? czy dopiero masz zamiar? ile masz lat, jaką wagę, jak szybki metabolizm, i jaki układ treningu... takie rzeczy musisz podać aby można było cokolwiek Ci pomóc.

"I nie rozumiem, jak byscie nie mogli miec tego wszystkiego w D i po prostu napisac jakis plan treningowy nie przeladowany szybki i efektywny ktory polecacie sami, skoro doradzacie to powinniscie znac w takim razie " nie ma takich planów treningowych , my nie znamy :)) może napisz list do MIKOŁAJA %-) co ci ja mogę doradzić 2 x w tygodniu siłownia [...]

[...] w jakimś posiłku nie zaszkodzi, albo jakiś shake z owoców jogurtu i białka, olej kokosowy albo masło orzechowe i masz dość lekki a kaloryczny posiłek dodatkowy i szybki do zrobienia i zjedzenia. Jak braki w diecie białka to możesz kupić bulka, a jak nie masz braków to kup gainer z AllNutrition, ostatnio w promocji chyba dość fajnej [...]

[...] w jakim klubie grasz??w 15 czy w 7??ja gram w lidze 7 na dyszce..ty grasz pewnie na rwaczu..z takimi warunkami odpusc sobie lekkoatletyke i skup sie na rugby..sam niedlugo kupuje sobie crevolution..a poza tym co jest w postach duzo na silowni na nogi jedz ale nie tylko bo jesli chcesz byc szybki to musisz miec tez gore dobrze rozwinieta.. pozdro