szybki

hello - oto dzisiejszy szybki post: 24.07.2013 - trening na piłce, robiony na szybko niestety ale po prostu żyję w niedoczasie chwilowo. Staram się przynajmniej maszerować do roboty dzień w dzień szybkim tempem (ale wiem że treningu to nie zastąpi :(...) miska na dziś + wymiary po zmianach w rozkładzie b/t/w: [...]

[...] 4x12 22kg 4. Szrugsy 4x20 22kg + Brzuch Micha: w pracy kanapki, gainer, na obiad kotlety z cyca i kluski, po treningu białko i przed chwila twaróg. Trening w miare szybki i przyjemny. Ogólnie to ostatnimi czasy cwiczyłem ze znajomym ale teraz chyba znowu zaczne sam, bo ciezko mi sie dostosowac do jego czasu. Co do zarcia to jak widac [...]

[...] na ręce, przed świętami przyjeżdża rodzinka z zagranicy no i jeszcze chrzciny. Udało mi się ułożyć plan treningów, jest mega prosty ale taki potrzebuję teraz: musi być szybki, muszę znać dobrze ćwiczenia które wykonuj, muszę być pewna, że robię je dobrze technicznie muszę je lubić Trening to FBW, zależy mi na wzmocnieniu całego dnia, [...]

masz dosc szybki trening, i krotkie przerwy, dlatego nie jestes w stanie wykorzystac w pelnie sily twoich miesni. Rob na ile mozesz przy tym treningu ciezko o progresje, zmienimy jak bedziesz chciala, trzeba czyms zaimponować lubemu . A machaniem nie dasz rady, tylko solidnym treningiem Jeszcze bedziesz mogla go poprosic o poprawe techniki No [...]

Co do cardio Jędrzej to ja Np mam dość dobry rowerek i bierznie w domu. Ale stacjonarnie kręcę od święta - deszcz nie deszcz, zimno czy ciepło szybki marsz w terenie to jest to co uwielbiam.

Szybki wpis z tel bo na kompa się znowu nie dopcham i wpisu nie będzie. Trening z zeszłej środy FBW A 3x10 1. Hip trust 50 50 50 do bani mi to szło 2. Wiosło sztangielka 12.5 15 15 3. OHP 12.5 15 15 4. Turlanie piłki 3x 10 5.wykroki 7.5 8.75 8.75 6. Kółko 3x8 Tak wyszło , że w zeszłym tyg tylko dwa treningi były.

[...] @ z utęsknieniem, sił brakowało, chęci brakowało a zołzą był straszną. Ale już mi lepiej. Podejście do pompowania, tylko źle nagrane ale wrzucę do sprawdzenia później 1podciaganie 5 4+1o 2+3o 2 Mc sumo 40 60 60 60 3 Bułgar 10 10 Do tego bieg . Krótki, miał być szybki ale średnio wyszło. /SFD/2018/7/2/f96a72615be345378f5fb9068f0c0270.jpg

Trening z 16 lutego- sobota WB 16km, ostatni szybki /SFD/2019/2/18/93f523e939ed4499816a080a76151a3b.jpg /SFD/2019/2/18/30aae3d1160e45d6b49fbc461db9af65.jpg

Paawo miałam biegać po 4:45 4:40 Pisząc o odcinkach myślisz o 1km x kilka powt? To my robiłam jeszcze. Rytmy, 2' szybko 2' wolno. Dziś miałam 3km owb1 + 1km szybkie +3km owb1 + 1km szybki + 3km owb1 . Szybkie km po 4:30. Do końca lutego nie ma nic takiego, jedynie 3'sxybko 2'wolno . Co dalej nie wiem. Viki zegarek same ustawił ale jak liczyłam [...]

a ja nawet jak na swój wygląd to szybki jestem i wytrzymały od tego ganiania za piłką tylko brak odważnych byłoby, by grać :-/

zouzelinaa podglądaj ile chcesz, ale zapraszam też do komentowania, oceniania, motywowania i konstruktywnego opier.. AnnGPP bardzo fajny trening, szybki, skuteczny i przyjemny narazie nie wiem gdzie to wplesć, pewnie będe robił jako kara za podjadanie/ w dni w ktorych powinna byc siłownia. Nie wiem na razie Dzisiaj byłem porozglądać się za [...]

[...] ketli stojąc 3x12 E3. Drag curl kettle 3x12 F. Wyciskanie stojąc modyfikacja na hummerze do klatki skos góra 4x15-12 G. Allachy 4x15-12 H. Unoszenie nóg 4x10 Dobry szybki intensywny trening Lekki dyskomort przy braniu sztangi że stojaków do Francuza i przy wyciskaniu stojąc na hummerze Teraz dokrecam cardio Fajna koszuleczka która [...]

Siemanko! Wczoraj szybki wieczorny trip 200km do siebie na chwilę i spowrotem%-) wróciłem i czulem że nogi lekko zmęczone... rano pobudka 4 40 bo na 6 30 praca i waga ciut wyższa niż wczoraj 100.3 obstawiam że jakbym wstał normalnie czyli około 2h pozniej byłoby mniej niż wczoraj:-) o 1 30 jak szczalem było 101.7 więc ładnie w nocy woda leci. Od [...]

Wczoraj szybki trening u siebie na rejonie CHEST DELTS 1. Butterfly 4x15** 2. Incline hammer press 3x10** 40/50/60kg 3a. High Incline db hex press 4x15-12 15-22.5kg 3b. Cable crossovers 4x20 4. Flat bench smith press 3x12-10** 71/81/91kg 5. Lateral raises Waldi machine 4x20-15 6. Front delt seated cable press waldi grip 4x15 Cardio Wieczorem 50 [...]

Jurek, dobre miejsce na kamerę uzgodnij koniecznie i szybki net by nie rwało liva

[...] bylo widac efekty, po powrocie z kontuzji wrocilem do niego i poprawe szybkosci zaczelem od niego, z lekko ponad 5 s na 30 metrow zszedlem do 3.45, ale musze podreslic ze szybki bylem przed kontuzja wiec to byl taki powrot mozna powiedziec, a z innej beczki, jest Ci placone za gre w III lidze? Ja rowniez przygotowuje sie do rundy jesiennej i [...]

[...] się dobrze strawić chilli z kuraka które zjadłem nie dalej niż 30 minut temu. Zrobiłem sobie tego chilli z ponad 1kg kuraka. więc będzie kilka porcji. Przepis prosty i szybki. Ostatnio czuje się jakiś ociężały. Tak jakby mi wpadło na + kilka kilogramów. Czuję jakby brzucho się większe zrobiło, ale waga na to kompletnie nie wskazuje. Micha [...]

[...] wcześniejszymi przeciwnikami. Starszy Klitschko w walce z Tomkiem będzie musiał sięgnąć pamięcią wstecz do dwutysięcznego roku kiedy to wyprowadzał go z równowagi mały, szybki, gibki i ruchliwy Byrd. Wierzę ogromnie w zwycięstwo Tomka, który może przerwać trwającą już kilka lat dominację braci Klitschko. Panowie/Panie już Peter, Arreola, [...]

[...] w prime... no ale kasa korciła żeby wejść na ring. 3. Co do samej walki już kiedyś pisałem - nie było żadnych przesłanek by widzieć jakieś szanse u adamka. Adamek może jest szybki ale łatwy do upolowania ze wzgl na swoje nawyki z lżejszych wag i dziwaczną defensywę która sprawdzała się w przypadku trochę wolniejszych zawodników ale nie w [...]

Na dzień dzisiejszy zaszkodzić mogą sobie tylko oni sami... Ale kurdę,Vitali nawet do Cruisera przygotowuję sie 6 tygodni... Trzeba zmienić plan przygotowań na rywali w dzisiejszej HW wystarczą jedynie 4 tygodnie...Bo z 6 tyg. Vitek jest za dobry... Walka Vitek vs Haye będzie ciekawa ze względu na śliski styl obron Haye,Vitek nie będzie musiał sie [...]