szybki

[...] nogi. Jako, że od grudnia będę miał dostęp do siłki chciałbym dorzucić do tego jakiś trening ogólnorozwojowy, w domu posiadam 2 hantle po 7,5kg, więc w razie czego ćwiczenia w domu też wchodzą w grę. Jeżeli miałoby to pomóc to dodam jeszcze, że interesuje mnie możliwie szybki progres do lutego... Zmieniony przez - ADTX w dniu 2011-12-03 08:53:14

[...] papa, a okazało się, że mam astygmatyzm @@-) no jasny gwint. Badania na maszynach w ciemni tak wykazały. I okulary...i podnosiłam szczękę z podłogi jak do mnie mówiła. Więc szybki skok do NFZ dali mi całe 35zł zniżki...8-O a okulary kupiłam u znajomej z wieloletnim stażem optyczki zaaaa...dużą sumę. Masakra, a le Bóg zapłać za fatygę mamy, [...]

I szybki oczywiscie, zapomnialas dodac :).

[...] sie bedzie konczyl, bym za wczasu dala ci cos nowego . Tempo cwiczen na 6 powtorzen jest wolne, wiec faza negatywna to ok 4 sek, reszta bez przystanku, faza pozytywna to szybki powrot do poczatku dla 12 powtorzen tempo masz na 2 sek dla 25 powtorzen tempo na 1 sek Pomiedzy obwodami odpoczywasz 2min. W pozostale dni proponuje 2x aeroby, po [...]

[...] scena w ten sposob spalaja kalorie, wiadomo, ze na scene sie nie wybierasz i cardio 6x w tygodniu to sporo i czasu nie zawsze na to jest, ale sprobuj wrzucic po silowym cos , w dni nietreningowe moze tez sie cos uda, szybki spacer np w tetne ok 60-70% moze organizm potrzebuje jakiegos impulsu Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-11 11:58:57

[...] w leżeniu - bolało. wywaliłam ćwiczenie z planu, zamieniłam na coś innego (nie uwzględniłam zmiany w rozpisce). i było ok. a dzisiaj raptem boli. mam trzech podejrzanych: szybki marsz (7-7,5km/h) z małym nachyleniem bieżni, RDL, samochód. nie wiem co oskarżać, nie wiem co mogło mi nadruszyć to ścięgno. z jednej strony RDL, bo chyba działa [...]

formula ma ponad 20lat takze nie sa to jakiejs wyjatkowej jakosci witaminy i mineraly a te skromne dodatki co soltys pisał to m.in chrzastka rekina regenerujaca stawy(w zamyśle) aminokwasy uni liver enzymy trawienne a jesli masz niedobory witamin/mineralow to swietnie sie sprawdzi i umozliwi szybki progres wyników.

[...] Co do łydek to odradzam tego rodzaju trening! 60 -80 powtórzen to trening wytrzymałości silowej rozwijajace czerwone( wolne) włókna mięśniowe. Jeżeli chcesz byc szybki musisz trenować szybkie włókna - któtkie serie- mała liczba powtórzeń. capus 2-3 powtórzenia to ideał. Mało powtórzeń dużo serii ( to nie mój wymysł - metoda [...]

Bo Janu to taki szybki bill... Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2006-01-08 00:58:56

nie az taki szybki w dziale trening sa ludzie co jak chce cos napisac patrze a tu juz inny temat :)

[...] 3 podejścia bez skuchy, także PR mógł wejść za pierwszym albo nie wejść wcale. Podeszłam na 4:30 i siadło nawet ładnie, za parę tygodni trzeba będzie spróbować na 60. Drugi workout (już nie eliminacyjny) szybki i w dobrym tempie, wszyscy robiliśmy w miarę równo i skończyliśmy w bardzo podobnym czasie. BJO są dla mnie dużo lepsze niż BJ. Pozdro

[...] Ciężko mi się dostosować do nowej techniki, wypychania kolan i wyprostu. Ma to zapewnić wybicie sztangi z biodra pionowo w górę. Gubię się zaraz za kolanem, kiedy mam zrobić szybki wyprost kolan i bioder. Ciężar maksymalny dzisiaj to było 65kg, nową techniką nie weszło 70kg... Dodatkowo po spalonym podejściu prowadzący zauważył brak mobilności [...]

[...] ;D Rzuciłem tylko hasełko bo skoro wszystkie możliwe tortury aerobowe w postaci airbike, wioślarza i biegu były w zestawie to czemu nie DU na dobicie ;D Mistrz treningu szybki jak błyskawica dobry był :D Tak się teraz zastanawiam odnośnie piątkowego treningu - jaka była wersja skalowana pistolsów ? Bo gdy ja wchodziłem w WBS to ponad połowa [...]

No właśnie myślę, waham się między 8 a 16- 16:30... albo i to i to %-). Dzisiaj szybki WODzik: WOD 40x DL 45kg 25x Pull-up 25x Hang clean 25kg 40x OHS 25kg 25x Push-up 15x STO 25kg nieco poniżej 10' WOD wczorajszy, miał być nieco inny bo był przewidziany dla 2 osób, ale mniej więcej podzieliłam i zrobiłam na szybko bo potem koleżanka podchodziła [...]

[...] a nic nie czułam tego, co trzeba było. Za dużo rzeczy do skupiania się i w rezultacie wszystkie się yebło %-). Uda wyjątkowo obolałe po wczoraj. WOD słaby ale przynajmniej szybki. C2B całkiem mi się posypały, strasznie spięte łapy miałam i nie było flow, coś tam próbowałam ugrać ale jakoś ciężko było dzisiaj to ogarnąć. DU tym razem unbroken, [...]

[...] Synchro burpees over the bar then A&B Synchro burpees over the bar C&D 50x Power clean you go I go Około 12 minut, około 70 burpee (ja i kolega 38) 1h Gimnastyka WOD mega szybki, pierwsza część flaki z olejem- z kolegą robiliśmy stricty i PS, ja chyba 6/4/2, kolega najpierw dycha, potem nie wiem, ale też trzy serie. Na handstandzie ostro barki [...]

[...] C. 3 RFT: 20x Burpee 21x KB swing US 16/24kg 12x Pull-up 7:25 Na squat cleanach stabilnie ale nogi bolały :-P. Przerwy tak ze 2 sekundy a potem wstawanie z 5 sekund, miałam czas żeby pomyśleć czy wstanę, czy jednak nie dam rady %-). WOD szybki, prosty, robiłam bez przerw w sumie. Przedramię na ostatnich podciągnięciach już mocno czułam. Pozdro

A to Ty Strong szybki i wściekły %-). Dzisiaj trening w południe, niestety dość obolała jestem więc jutro chyba off ale ze mną to nie wiadomo }:-(. Polar mi się w ogóle dwa razy sceglił w ciągu trzech dni, nie podoba mi się to. Warm up 3 RNFT empty barbell 10x RDL 10x Snatch grip push press 10/10x Single legged glute bridge Strength 5 rounds 90s [...]

Hej, Tak na szybko tylko coś skrobnę - temat Top Team domknięty, szczegóły wrzucę po publikacji CKB bo ich inicjatywa to ich pierwszeństwo. Treningi lecą cały czas, biegania troszkę więcej i sztangę też dodaję do moich wprawek. Tych trzech dni nie mam siły dopisywać, z resztą części to już nawet nie pamiętam %-), ale wczorajszy podam: Teams of 2 [...]

2006-07-23 23:39:40 kto: banan14_88 kogo: MDRAGON blokada: 1 2006-07-23 23:44:26 kto: banan14_88 kogo: MDRAGON blokada: 0 szybki tel i po sprawie ma sie tą władze kubus:*