szybki

Kilka dni jest bez znaczenia- lepiej ograniczyć albo nawet zaniechać treningow na kilka dni w czasie choroby bo to naogol lubi się potem mscic... nie ma wiec czego żałować bo gdy organizm wyzdrowieje to szybki jest powrot do dawnej a stopniowo i większej formy...

[...] nas znajomi. Trochę czitowego jedzonka wpadło niestety %) a także alko. Jednak mały resecik wskazany od czasu do czasu, od rana nie czułem sie najlepiej ale pojechałem na szybki i intensywny trening ramion - stawiając na krótkie przerwy i od razu humor poprawiony i samopoczucie znacznie lepsze :-)) Wracając do tematu pijawek, wczoraj zdjęcie [...]

[...] Na dodatek noga mocno opuchnięta po pijawkach , dlatego dzisiaj na treningu pleców nie zamierzałem jej mocno obciążać, nie zrobiłem żadnego wiosła, tylko same wyciągi, szybki i intensywny trening /SFD/Images/2016/1/18/18c09546dc704165a3be8b48c5a03600.jpg Dzisiaj wleciał m.in łosoś: /SFD/Images/2016/1/18/7fef6ea1d6c5489d93c880f43419edf4.jpg [...]

https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpCGjWcwvxNZNI7mYgHB3Fyc ciezka praca trwa :-)) dopiero polowa filmow zmontowana bo komp nie wyrabia, a szkoda bo mam mega szybki net tutaj w Gdansku i udaloby mi sie wszystko wrzucic dzisiaj ,ale montaz trwa dlugo.... Mala reklama - kto nie ma subksrypcji kanału SFD na YT niech klika :-)) FILMY z [...]

No to pewnie odwiedzimy tego Maniaca, póki co nie w maniacu a na Kuźni w Łodzi trening barków i tric. Świetna pompa i szybki trening , mimo sporej ilości ćwiczeń zmieściłem się w lekko ponad godzinę z tr.siłowym, potem trochę wygibasów dla zdrowotności %) i aeroby /SFD/Images/2016/4/13/ab72237470ef4eeab1de3fd37777d3bd.jpg Dzisiaj trochę [...]

[...] cisza przed burzą, ale na szczęście nie padało. Trasa ode mnie ,w okolice siłowni zajęła około 1h /SFD/Images/2016/5/29/8c1b482bfcf349f39db4130b616b8f16.jpg Następnie wpadł szybki trening barków+ tricepsów: /SFD/Images/2016/5/29/681cd0eab9f8450c8e858b46619891a3.jpg Aerobów nie musiałem robić po treningu, bo czekała nas trasa powrotna ;) Kondycja [...]

[...] po 2 tyg labie więc będę się starał także zwiększać obciążenia od kolejnego tygodnia, jak mocy starczy ;) /SFD/Images/2016/7/4/7768cf562a7e43a983d006f32ff7f692.jpg Jak widać szybki trening i takie mają być, dzisiaj 40min , chwilę łydkę i potem interwały + dodaję po nich kilkanaście minut zwykłych aerobów (lub rower którym będę wracał z siłki jak [...]

[...] ale nie było tak fajnie jak wczoraj ;-) Dzisiaj za to trening nóg w wersji nazwijmy to pompującej , bardzo dużo powtórzeń i sporo serii, ogólnie trening wcale nie był taki szybki chociaz przerw dłuższych nie było praktycznie wcale. ZNowu musiałem wprowadzić pod siebie małą modyfikacje ale praktycznie tylko w 1 ćwiczeniu. Ogólnie pompa okrutna, [...]

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

Wczoraj wleciał trening barków. Szybki i bardziej standardowy , trening wypadł późno i nie było czasu na większe kombinacje. 1. Wyciskanie siedząc na maszynie 6 serii + dropset, wysoki zakres powtórzeń 2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia x3 serie 3. Unoszenie linki wyciągu jednorącz do przodu + unoszenie hantli bokiem x3 serie łączone i [...]

[...] z liną 2x max x15 4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 2x12 x 10/12kg Czas 43 min + BRZUCH PLANK x2 + interwały 9x20/40 orbitrek + 13min bieżnia + taśmy Kolejny bardzo szybki trening (ostatnio zajął mi blisko 10min dłużej , a dzis dodałem 1 cwiczenie) Coś źle spojrzałem na wypiskę i zamiast zacząć od maszyny siedząc ,zacząłem robić [...]

Czas na szybki skrót ostatnich dni , w piątek wyjazd do Oświęcimia. Na traskę ponad 300g pulpetów z indyka w sosie pomidorowym z dodatkiem marchewki i kaszą jaglaną http://i.imgur.com/0Uqkdv7.jpg Ogarnęliśmy się trochę po spokojnej trasie i następny kierunek -> Zakopane, wizyta u znajomych, bardzo dobre jedzonko w restauracji Toscana [...]

[...] tak, przy okazji trzeba będzie tego i tego spróbować. Nie chcę popaść w skrajność i przerzucać się na taką łatwiznę %-) dlatego dobrze, ze nie mam lidla pod nosem i jednak nie jezdze tam jakos mega często :-D ale fakt czasami mega ułatwia to szybki posiłek ;) a u mnie obecnie czasami to dobre rozwiazanie, inaczej podjadłbym cos duzo gorszego %)

[...] oraz 12 min bieżni na wyciszenie, na treningu spotkałem zioma, o ile wierzyć moim znajomym - a raczej to poważni goście - to trenuje u nas taki jeden, co go 'MASA' zwą \-) Po treningu posiłek smaczny i szybki http://i.imgur.com/qZcxdVm.jpg Następnie końcowka puleptów z fileta indyka i trochę bagietki czosnkowej %) http://i.imgur.com/2Idc4GS.jpg

[...] Wczoraj zero aktywności, dzisiaj na nogach jestem od 5:30. Usiadłem do kompa popracowałem wcześniej, zjadłem śniadanie B+T (jajecznica i trochę boczku+ warzywa) i zaraz zbieram sie na szybki trening barków+ramiona, do tego interwały. Jutro święto więc docelowo tylko zrobię jakieś cardio oraz off od kompa , dobrze mi to robi ostatnio :-)

[...] nie robilem od dawna i moze w przyszłym planie do niektorych wrócę. Oczywiście jak zdrowie pozwoli, testowo pompki na poręczach (moje ulubione cw na triceps) Swietny i szybki trening. Na koniec 10 interwałow, dodałem jednego za tą pizze %-) http://i.imgur.com/SmR9Ri7.jpg Po treningu granex + borówki + banan + 40g wpc [...]

[...] musialem skoczyć na trening, ale byłem bardzo późno i zamiast roobic klatke+plecy, zrobiłem samą klatkę pierwszy raz od niepamiętnych czasów. Bardzo przyjemna pompa i szybki, intensywny trening - tak jak lubie. Nie wiem czy uda mi sie dzis lub jutro zrobic jeszcze jakis trening, chcialbym chociaz raz potrenować do konca tygodnia i zrobic [...]

[...] ,szczególnie mcnpn Składanka nr 4 to już nie o ciężary chodzi, ale też jak się udało progresowałem (np młotki każda seria), pompa była okrutna, trening bardzo dobry i szybki. Niestety czas gonił ,wiec musiałem odpuścić brzuch. Nagrałem chwilę 'narciarza' , może to powinno wyglądać inaczej :-? Mawas mi pokazywał z 5 lat temu to ćwiczenie i [...]

[...] Z racji , że robienie od podstaw ciasta itd to nie taka prosta sprawa, musiałem się doładować paroma cukierkami ,drinkiem i kieliszkiem wina %-) Wcześniej wizyta u prababci z Frankiem i tez troszkę ciasta i takie tam ... Za to jutro wybieram się jednak z rana na szybki trening obwodowy - wiec trochę przepalę tych kcal ;) WESOŁYCH ŚWIĄT !!

[...] gdzie go postawić (jak np. przy bickach dzisiaj sporo kombinowałem %-) ) Ostatecznie mogłbym bez montażu wrzucać lub na kompie to robić, ale po co mam tracić czas jak mogę w szybki sposób coś takiego zrobić bezpośrednio na tel :-) Musi starczyć, lepsze to niż nic, prawda? ;-) https://www.youtube.com/watch?v=IIup9nyunnk Micha dzisiaj 200g B / 70g [...]