szatni

Kolega wyżej zapomniał napisać o szatni- wielki minus, 4 osoby już się o siebie obijają

Taki rower przed silka dobra rzecz, sam bym z checia jezdzil zamiast autobusem, ale jak wniose go do szatni, to mnie tam przez okno wyrzuci trener .

No nie pisz ,że przeszkadzało by Ci to jak byś mógł chodzić do szatni dziewczyn do wc :D

cześć dobrą opcją jest wybranie 6 kaps przed treningiem oraz 2 po treningu jednak osobiście biorę 8 kaps przed treningiem Przyjmując w szatni będzie zdecydowanie za późno ! porcję Nitro Caps przyjmij 40-30 min przed treningiem

To Ci dużo nie pomoże, zastrzyki z solcoserylu na takie sprawy. Ostatnio mi gość w szatni na siłce mowił, co uprawiał lekkoatletykę na bardzo wysokim poziomie, że tym bym szprycowany po każdej kontuzji jak doznał.

mnie wkurza to ze gdy czasem szukam sam nie wiem czego ale wiem z jakiej dziedziny to znajduja mi sie jakies tematy z SZATNI lub czegos innego ktore maja sie nijak do tego czego potrzebuje. Wiec ograniczajac zakres szukania pozwoniloby to wyszukiwarce dokladniejsze szukanie w wybranym dziale/dzialach = KORZYSC DLA SZUKAJACEGO

[...] porcją 40g czekam i pije powoli juz ok dobre 20min i dalej pół shejkera piany!!! no ileż można czekac. WIELKI MEGA MINUS ZA TO!!! Dla mnie takie białko odpada. Bo to komedia zeby tyle czekac z ta piana. Mam w polowie treningu isc do szatni je przygotowac zeby pozniej wypic??%-) nie mam pojecia ile gram białka jest w tej wielkiej ilosci piany.

a masz diete? 'czego' Ci w niej brakuje? pomysl a pozniej kupuj a nie na slepo pokowac 200 gr gajnera mozesz 200 jezli ale myśle ze tyle musisz no chyba ze jestes hard gajnerem ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

[...] tez by pokonal Spidera IMO,mimo fchvj gorszych warunkow i przekreslania go przez wielu. zalezalby go 25 minut. generalnie kazdy ogarniety zapasnik,ktory nie przegralby juz w szatni mentalnie,mialby na to bardzo duze szanse IMO. i kolejne walki beda dla Chrisa duzo trudniejszym sprawdzianem w moim przekonaniu,tak jak dla Silvy ci sami przeciwnicy [...]

[...] na tyle wczesnie, zeby zdazy przetrawic:) ja juz nie mam pomyslu na sniadanie, ale staram sie wpakowac ponad 100g ww, a wcale nie mam rano treningu. Pomimo tego o 9 i tak jestem juz glodny po trening natomiast to standard - duzo bialka (40% dziennego spozycia okolo) i tez duzo wegli. Oczywiscie po samym treningu, jeszcze w szatni wegle proste

Dzięki! @MajkelTSW - BCAA zażywam tylko w prochu bezpośrednio, bez rozpuszczania w shakerze, więc powiedzmy przed dwoma ostatnimi ćwiczenia treningu siłowego skoczyć do szatni na porcję BCAA ?

od razu po treningu to znaczy jeszcze w szatni wypic czy po powrocie do domu ok 30min po treningu? jak najlepiej? skoro waze ~100kg rozumiem ze mam rozpuscic w 100ml wody 50g CARBO czyli ~7 lyzek stolowych? dzieki pozdro

no mi tak średnio sie widzi w szatni na siłowni wcinać obiad xD w domu jestem jakoś 30 min po wyjściu z siłowni i wtedy jem normalny posiłek. Może połączyć to wszystko i zjeśc razem po powrócie do domu (30-45min) ? czy lepiej jednak uzupełnić glikogen po treningu i dostarczyć szybko wchłanialnego białka?

[...] zarowno po treningu , jak i rano i przed snem. Przed snem dodaj jeszce lyzke oliwy z oliwek Sproszkowane jest , bo to bialko w proszku , jesli chcesz miec mniej geste daj wiecej wody lub mleka (z mlekiem duzo smaczniejsze). Carbo pij odrazu po treningu , bialko jak juz bedziesz wychodzil z szatni w drodze do domu , pozniej posilek Pozdro

Nie ma to żadnego sensu nadal, na to samo wyjdzie co wypije od razu niz odstane 15-30minut minut, po co więc latać do szatni 15min przed końcem treningu żeby sobie rozpuścić bcaa? Dla mnie to nie ma sensu. Postaram się Ci to jeszcze raz jak chłop krowie wytłumaczyć. Otóż jest coś takiego jak absorpcja, czyli przechodzenie substancji do [...]

Nie ma to żadnego sensu nadal, na to samo wyjdzie co wypije od razu niz odstane 15-30minut minut, po co więc latać do szatni 15min przed końcem treningu żeby sobie rozpuścić bcaa? Dla mnie to nie ma sensu. Postaram się Ci to jeszcze raz jak chłop krowie wytłumaczyć. Otóż jest coś takiego jak absorpcja, czyli przechodzenie substancji do [...]

DZiałów za dużo ale przez przeżucenie szatni do INSOMANI niema oczym pisać na tym forum oprucz kilku dobrych tematów

[...] się potocznie na Zespół Szkół Elektroniczno Mechanicznych przy Pstrowskiego (dojazd z centrum 15,17 i generalnie wszystko co jedzie do Huty ). Dawna szkoła Huciana. W szatni jest siłownia, salka z workami była raczej malutka i obskurna... ale z klimacikiem :D. Taki piwniczny klubik. Jak jest teraz nie wiem, ale w okolicy chyba nie ma zbyt [...]

Brzozowa jeśli chodzi o szczegóły. A co do tego , że u Haleja nie ma ludzi to :lol: Sorry ,ale czasami nie ma gdzie nogi postawić, nie mówiąc o kluczykach do szatni. Oczywiście wypowiadam się co do godzin wieczornych, niewiem jak tam sprawa wyglada za dnia :) No i oczywiście polecam , ale nie wieczorem. Pozdr

[...] odpowiedź chyba jest tutaj jedną z grzeczniejszych, którą udziela się początkującym amatorom kuturystyki, pragnącym od razu brać sterydy... P.S Chcąc nie chcąc znowu powiem, że na ten temat jest topic w szatni "DO WSZYSTKICH WAŻNYCH I MNIEJ WAŻNYCH..." Tam polemizowaliśmy dlaczego te odpowiedzi mają być niegrzeczne. Pozdrooofka :)