szatni

[...] też filmiki. Swingi z kettlem 24kg, najpierw myślałam że tego nawet nie podniosę, a okazało się że nawet poszło. I chyba coraz mniej kombinuje ;-) https://youtu.be/7gg7eliBlGU https://youtu.be/X0ToLANH4X0 https://youtu.be/p4pZTjMp758 https://youtu.be/1UtLCS9s_nM I takie tam selfie w szatni %-) /SFD/2019/1/20/116856a71e0b4db38ffaed01d23e5c8e.jpg

[...] monkey bar bokiem - w rekawiczkach, bo mam juz takie odciski ze bez nie jestem w stanie złapać drążka %-) https://youtu.be/1PeMY288BIk I selfie w szatni: /SFD/2019/2/11/015cf7ad88b94664aa2b992db8803542.jpg Paawo to jeszcze rzuć okiem na tą tabelkę, czy może być tak? Czy zamiast bnp wrzucić od razu odcinki tylko jakie? [...]

[...] machali, ale oczywiscie nie wszyscy Nawet widziałem jedną panne że cwiczyła według jakiegos planu co miala rozpisany na kartce Trening skonczyłem przed 21 udałem się do szatni wypiłem 40g białka, zjadłem ponad 100g rodzynek wziąłem prysznic i spowrotem do ciotki. Jakby kogos interesowało cwiczyłem na siłowni "TIGER" w Tychach. może [...]

Ja opracowałem nieco inną wersję: Energiczny, wyprostowany chód = twarde te fotele w szatni Trzymanie rąk na biodrach = w kung-fu działało... Siedzenie z nogą założoną na nogę i kopanie w powietrze = jak się robiło tego lowkicka? Ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej = Patrz umiem gardę krzyżową! Chodzenie z rękami w kieszeniach i ze [...]

10 MAJ & TRENING NR.60 NOWYM PLANEM (108 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg [...]

[...] pomógł on w szybszym pozbyciu się dręczącego bólu . Mało tego po treningu poszedłem poboksowaś i pokopać zdrowszą nogą jakieś 10 minut . Następnie 10 minut na rowerku i do szatni. Oto pierwszy raz zamieszczam fotografię z moją ,,piętą Achillesa,,czyli piętą Demoluba . Przypomnę jeszcze raz ,że 21 lat temu uległem wypadkowi spadając z wysokości [...]

[...] pomyśli ze ściemniam, wysłali mnie na szkolenie do innego zakładu do którego nie miałem ochoty pójść, w dodatku na kilka dni Lady M Później rozmawiałem z nim w szatni jeszcze , koleś dwa lata młodszy ode mnie . Mówił że on się setki bałby dotknąć a co mowa zawalczyć z nią w jakimś boju Raptacz Tłumaczyłem i pokazywałem nawet . Może [...]

B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s114.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] Z rana wjechało z 400g jabłecznika, trening po domowym posiłku - zupka grzybowa z kluskami i świeżo zmielonym pieprzem + gryczana i łopatka w sosie z modrą kapustką, po treningu w szatni banany i B12, później podobny zestaw jak przed. Zobaczymy co tam dziś jeszcze wejdzie. pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-20 19:02:23

[...] technikę, łokcie idą tak jak chcę, bo niedawno miewałem problemy z ich prowadzeniem. Wszystko leżało w kwestii mocnego spięcia łopatek ******************** Po treningu w szatni bananki, po jakichś 45min 4 wielkie naleśniki z serem, a po jakiejś godzince fryty i burgery, bo ugościli mnie u wujka, który mi naprawiał drzwi od auta, także [...]

Pamiętam, mówiłaś :) No to baw się dobrze. Polecam też dzień trzeci - po wznosach bioder, uginaniu nóg na maszynie i 100 przysiadach miałam problem z wejściem po 3 schodkach do szatni :D

[...] z mojej strony, pozdrawiam. PS. Jak po nogach jeszcze barki robisz, a potem jeszcze brzuch (bo przecież na każdym treningu brzuch ma być ) to ten trening nóg musi być na prawdę wyzwaniem . Po prawdziwym treningu nóg nie wiesz którędy dojść do szatni, a co dopiero jeszcze barki i brzuch robić. Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-03 15:50:06

No i stało się, pierwszy raz od powrotu do treningów, kompletnie mi nie szło. Zły byłem w szatni (i nadal jestem) na siebie, że taką lipe odstawiłem. Jedyna nauka z dziś, to w moim wypadku robienie nóg z hantlami to jakieś nieporozumienie jest. Oczywiście, qrwa przysiady były zajęte przez jakiś troli z benclokami jak jak mój w październiku i [...]

[...] się tym co najważniejsze w Święta :) no i też bez uszczerbku na jakieś tam formie :-) A szkoda, że mi się ten telefon zepsuł bo po Świętach zrobiłem dobry trening, a w szatni na siłowni w moim mieście jest najlepsze światło do robienia fotek :-D Przez te 2 tygodnie wolnego udało mi się zrobić 5 treningów, także nie najgorzej mimo choroby. [...]

[...] wycisk i co? Grałem 2x5 minut przez 90 minut treningu (przyszły 32 osoby, raz w roku, akurat dzisiaj kiedy ja 1 raz od pół roku mogłem iść). Bardziej zmęczyłem się w szatni, niż na meczu. Ale, ale, ale, zrobiłem całkiem przyzwoity a'la crossfit przed ręczną: pull up -> squat -> push up -> box jump -> triceps push up ilość powtórzeń danego [...]

[...] dopinam choć tego nie widać, to jeszcze po skończonej serii czuje jak plecy dosłownie puchną. Więc moim zdaniem te teksty o super czuciu, technice i zostawieniu ego w szatni można wsadzić miedzy bajki. Konczymy 4ty tydzień tym treningiem i czuje, że te ciężary już troche ważą , ale właśnie satysfakcja po takim treningu dużo większa i [...]

Wcale nie czepia się szczegółów tylko mówi jak jest ;-) Zapasy glikogenu na każdej NIE-tłuszczówce masz tak duże że nawet nie jest koniecznością wrzucanie od razu po treningu węgli, jak to się kiedyś przyjęło. Od razu po ostatniej serii biegniesz do szatni i pijesz szejka carbo + WPC, bo nie uzupełnisz gliko i białka i mienśnie nie urosnom %-)

Dobre światło %-) Klick akurat przed wyjściem siedziałem z Kubą w szatni, mogliśmy dobrze się poröwnać, i może na fotkach nie widać, ale był lepszy. Jak mówię, u mnie tylko plecy i klata na plus. No i wiadomo - układy swoją drogą, dlatego ja się na nic nie nastawiam i szykuję się na Ostrów za 6 dni :-)

[...] spać mi się chciało strasznie, zero chęci do treningu, ale jak już zacząłem to był ogień %-) 170kg nic nie ważyło. Regresy z lekkim zapasem siłowym, kondycha bardziej dostała %-) Suwnica też lżej niż ostatnio. Potem lekka zmiana - wyciskanie jednonóż - no tu to rozrywało czwórki i dupę! Dowalone wyprostami, i można było czołgać się do szatni %-)

Własnie w tym problem, że nie xD. W szatni na siłce mówią, że jest trochę fatu, ale to nie powód by się przejmować, mówią jest zima to trzeba masować, a nie sie opyerdalac :-D. Wiem, że sobie to wszystko wmawiam hehe :-P