31 maj 2012 DNT praca 6-22 suplementy: o3, turmeric, merzspezial, wapń z wit. D, magnez, ginkgo biloba, 1l zielonej herbaty, wywar winny %-) warzywa: 1,5kg brokułów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bfdcd3eff2949e489c5dcb03b79ced4.png - wycięte węgle w DNT do 100g :)) no to miłego dnia #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-30 20:23:56
4 czerwca 2012 DT \-) suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, magnez, siemie lniane, wywar winny z embrionów /-)_ 1l herbaty zielonej warzywa: dużo kalarep, 1kg brokuł -nie przerażać się miską.. wstałam o równej 14 po nocce, no i nie ma kiedy wcisnąć więcej;-) jak jednak będzie szansa to polecą jaja [...]
9 czerwca 2012 DNT praca 6-18 suplementy: bez zmian %-) warzywa: 1,5kg brokułów 3 mega kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a302ed16dc5642e294ce97094de959ee.png zła data %-) nie czuję głodu, no ale czeka mnie teraz ostatni posiłek + kalarepy :)) kurczak niestety kupny, nawet indyka nie było w sklepie @@-) za to jutro wołowinka:-D - bałam się, że takie [...]
24 czerwca 2012 dnt - gpp, aero suplementy: to samo wszystko, ale bez "spalacza" oraz wina, bo mam kryzys finansowy:-( warzywa: brokuł, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7743baec739410bb72b6ccde3d95565.png + groszek z ogródka i porzeczki:-P - wypadły mi wysokie węgle dzisiaj, teraz doszło do mnie, że mogłam to jakoś poprzesuwać #-P bo w niedzielę [...]
[...] się ruszam, no i nawet nie zamierzam zbytnio się dzisiaj ruszać, może pod wieczór lekkie rozbieganie bo zauważyłam, że to mi pomaga na zakwasy DNT 8-) btw 150 - 50 - 30 suplementy: omega3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f21abcc632aa4ddbac0fc0e316d35db4.png kurna, a teraz [...]
30 czerwiec 2012 DT 150 - 50 - 130 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wino warzywa: brokuł, rzodkiew miska: shejk owsiankowy z jajem bób lód białkowy z czereśni i truskawek - potreningu gryl: ok 300g piersi z indyka na nim był boczek ale go nie jadłam, kawałek kaszanki, 1 ziemniak nie ma sensu liczyć i tak większość na oko.. ww i tłuszcz [...]
[...] nic nie rusza. No i następnym razem nie będę bała się pytać o pomoc. Niestety, nie widzę zmian w udach, jakie były takie są, woda nadal tam siedzi, mimo, że brałam wszystkie suplementy, robiłam to co kazano. Odwadnianie - w tym też mi się coś nie udało albo po prostu mam za dużo BF % @@-) Spadło mi w biodrach, co wydaje mi się, że ma to negatywny [...]
no wlasnie wk***ia mnie to. Znam cała mase teorii odzywiania pod sporty silowe, plany treningowe, suplementy , a wygladam jakbym mial pierwszy kontakt z silownia
Dzień # 24 - 08.12.2013 - DT Oprócz odśnieżania i skrobania auta, deja vu z wczoraj, zrobiłam trening siłowy :D 8-) (to uczucie kiedy jadę na trening i wracam zmęczona jak nie wiem, daję mi to coraz większą satysfakcję 8-O ) Od piątku kiedy chcę pobiegać albo poskakać na skakance po treningu siłowym, łapie mnie kolka @@-) Nie mam pojęcia czym to [...]
[...] w dwoch wariantach }:-( wiec na razie zostawiam na poziomie 85 kg :D Ok to juz nie przynudzam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561dfae9e4aa49dca744e4920a6a6479.gif Miska: suplementy: tran z rekina i odzywka bialkowa warzywa: ogorek, rzodkiewka Nie znalazlam w kalkulatorze dwoch winowajcow urodzinowych :piernika i cukierkow truflowych w [...]
[...] Boze dlaczego Mr SFD musi mi calyczas wyskakiwac na pierwszej stronie forum \-) %-) /-)_ Nie moge sie przez niego skupic i potem mam glupawe mysli :-D ;-D Dzisiajsza miska: suplementy: tran z rekina, odzywka bialkowa warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b90d465206e49c6b1a6f9e723389429.gif Bylam dzisiaj u lekarza i mam [...]
Dzień # 36 - 20.12.2013 -DNT Dzisiaj z powodu mojej alergii, musiałam rano odpuścić trening, ale na szczęście mogę już normalnie oddychać, nie cieknie mi z nosa jak ze starego kranu więc z pełną parą idę jutro rano na pakernie :-D Jak wstałam zrobiłam sobie mały rozruch i po zrobieniu 10 pajacyków i trenowania techniki przysiadów, nie mogłam [...]
[...] 15 (na VII obciążeniu), 15 (na VI obciążeniu) 11. Odwodziciele j.w. 2x15 ( VI obciążeniu) 12. Wspiecia na palce stojąc 2x15 na jedną nogę (z 7 kg ciężarkiem) micha: suplementy: tran w tabletkach, magnez płyny: h20, zielona herbata, kawa warzywa: kapucha kiszona i czerwona, marchewka, czerwona cebula, rzodkiewka coś czuję, że będę jeszcze [...]
[...] TRENING mięso mielone z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogron ok 10 g, pomidory inne warzywa: cukinia, ogórki, pomidory, cebula suplementy: wit C 1000, A+E, kofeina 100, tran, wapno, magnez płyny: dużo wody, kawa czarna Najlepszym lekarstwem na stare zakwasy jjest trening. Dziś nieco wcześniej niz [...]
[...] z pierogów, chleb ok 20g + plaster białego sera + plaster szynki, popite whejem%-) TRENING whej 25g, kuskus 30g, mleko 2% 40g warzywa: pomiędzy posiłkami kilka pomidorów suplementy: apteka %-) tran, A+E, luteina, Ca, Mg + B6, kofeina, wit C 1000mg, lecytyna, BCAA, przedtreningówka z SFD, kreatyna HCL No i forma ma się robić. Zakładam, ze [...]
[...] Wszak odżywki są po to m.in., że trudno z pożywieniem dostarczyć tylu makroskładników, ilu trzeba. Stąd pytanie: Jak to pogodzić? Czy ma masie lepiej regularnie się odżywiać, podbijać kalorie i nie doprowadzać do pustki w żołądku, czy też lepiej doprowadzić np. przed treningiem, by móc wykorzystać w pełni suplementy typu NO, aminy, kreta?