Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

tak Marta, mimo, że ostrzegałaś, że się pieni, nie wiedziałam, że tak bardzo o dziwo, bardzo szybko dostałam kopa, w jakieś 20min , trzymało cały trening (oraz miałam lepsze samopoczucie)
smakowo nie jest tak źle
fenk ju


jak ktoś już wcześniej napisał w swoim dzienniku, dieta na mój portfel akurat trzeba myśleć pozytywnie

9 czerwca 2012

DNT praca 6-18

suplementy: bez zmian
warzywa: 1,5kg brokułów 3 mega kalarepy



zła data

nie czuję głodu, no ale czeka mnie teraz ostatni posiłek + kalarepy
kurczak niestety kupny, nawet indyka nie było w sklepie za to jutro wołowinka
- bałam się, że takie zmiany w misce mi zmienią długość cyklu, ale jak zwykle wszystko punktualne co do godziny

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-09 19:03:09

Jesu ,jak Ty się najadasz?

UNKNOVVN

dzięki Marcie i jej tajnemu specyfikowi do picia przed treningiem

o dziwo, bardzo szybko dostałam kopa, w jakieś 20min

coś mi tu śmierdzi



















Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-09 22:06:56

No, nie pachnie to ciekawie...

Ola, obgaduja Cię
https://www.sfd.pl/Rzezba_/_nowe_wyzwanie_konkursowe__pilot-t863942-s2.html?pow=tak&userid=122923#post3 

Nie jest źle laski, żyję przy głodzie ssie tak mocno, że aż żołądek boli, to znak, że to ta pora

Marta, foch co to za obgadywanie.. a tak na serio z tego co widzę obli chce zacząć konkurs już w czerwcu i jak by się to miało do obecnego, chciałabym jednak go zakończyć pomyślnie

10 czerwca 2012

DNT - GPP - Ivan

suplementy: to samo + kawa z ekspresu
warzywa: 1,5kg brokuła, pełno rzodkiewek, kalarepa



- trochę burczy no ale ściągam pomysły na zapchanie głodu od vitalijek
- dziś to nawet muszę olej łyżką zjeść by dobić tłuszczy
- szykuję się do Ivana, może się uda zebrać


no i żem bezrobotna




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-10 19:46:08

Hahaha, vipedalia okazuje się być pomocnym narzędziem Tylko im nie pisz, że dojadasz tłuszcze olejem z łyżki, bo zadadzą Ci karne brzuszki. Przyjemności z Ivanem...

gpp super się robi o 1-2 w nocy

nieee tylko nie brzuszki
Inga, za małą michę mam by dotrwać do 1 chyba, że na brokułach

więc tak zaliczyłam Ivana



52min myślałam, że krótszy ten trening

wypady liczyłam 50 na każdą nogę
zamiast skakanki pajacyki, które dały mi po łydkach
brzuszki to był odpoczynek, najgorsze oczywiście pompki, niewygodnie wychodzą w domu w moim mały pokoiku, wypady tylko 50tkę robiłam w seriach po 25 na nogę, potem już ciągiem... paliło i jakoś tak koślawo nogi mi się rozjeżdżały

teraz czas na mega wypaśną kolację 70g dorsza wędzonego, 15g oleju kokosowego (łyżką) 10 mega rzodkiew i brokuły z grila (tzw. szybkowar)

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-10 21:18:53

11 czerwca 2012

DT
suplementy: o3, kurkuma, gingko, magnez, 1l grin ti, spalacz Marty, wywar winny z embrionów
warzywa: 1,3kg brokułów, 2 kalarepy, pół kalafiora



- dziś robię 70g ww, od jutra 150-70-30, aby zmieścić wyższe węgle w dni treningowe
- te posiłki będą podzielone na mniejsze

____________________________________________________
TRENING

PRZYSIAD 5X5
5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5 5X 31/36/41/46/51/ 4x56

MC na prostych nogach 5x5

5x 36/41/46/51/53,5 3x 58,5/58,5 5x 36/41/46/51/56 2x 61


obwód:

4x
15burpee
10pompka
5tgu 8kg +1kg

19:30
ostatnio: 18:20

+ przysiad, dołożyłam sobie z jednej serii na drugą 7,5kg, nie za dużo? ale dzięki temu udało mi się zrobiłam progres, bo nie byłam tak zmęczona, pupa mi rwała, bo zakwasiła się po wczorajszych wypadach
+ mc, nie chciałam już podchodzić do tego 61kg, wolałam wziąć trochę mniej, ale trochę docisnąć z powtórzeniami, po jednej serii, nie miałam dość więc zrobiłam dwie
+obwód... magia nie wiem co to się dzieję... burpee i pompka szybko i lekko nawet, pod koniec były schodki, za to w tgu by sobie krzywdy nie zrobić po każdym powtórzeniu były przerwy, było masakrycznie ciężko, chciało mi się płakać, idealna hantla to byłaby 7,5kg na dziś ale takowej nie ma, miałam wrażenie, że mija 25min... a tu zonk tylko 1min gorzej niż ostatnio

ale nie było mowy o aero

zjadłam 15 winogron i czułam smutek, że nie ma więcej
a jak wróciłam moje oczy ujrzały brzoskwinie i jakoś się od niej oderwać nie chciały, więc zakryłam je ścierką

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-11 18:47:02