[...] mi same odpłynęły po 15 minutach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7497cbcda9454373b7af16d792f88eef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe37fc64ddfd487ba2aad122906744a3.png +warzywka +zlaecane suplementy +ziólka na tarczycę by Marta Poczyniłam placki z ciecierzycy i z białej fasoli. Fasola namoczona na noc, potem zmielona w maszynce do mięsa a potem zblendowana z [...]
[...] szynka w drugim posiłku to szynka mojego taty - mam jeszcze zapsik w zamrażarce:-) (rozkład ten sam co wpisana w tabelce... no prawie ten sam) + zalecone suplementy + warzywa To bieganie mnie zmęczyło, siedzę i próbuję ochłonąć. Gorąco mi jak diabli... paruję całą powierzchnią ciała Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-18 [...]
19.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a3ba07e0bf14d878539afe8a21bad36.gif szyneczka tatusia:-) +zalecone suplementy +warzywa Dziś szlifowanie techniki przysiadu i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2666893cd07f4fc990a059432920fdf7.gif Z przysiadu jestem zadowolona. Czułam w drugiej serii, że jest jakiś zapas ale wujaszek kazał się [...]
20.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a692e2e9c2423986202be620782de8.gif +zalecone suplementy +... mało warzyw, bo mam ściśnięty z nerwów żołądek - taki dzień{:-( dobrze, że już za mną Dziś miały być maksy - szósty tydzień ale byłam/jestem zbyt rozbita żeby je robić. Maksy przekładam na piątek albo na przyszły tydzień - do [...]
24.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4b5019185486ba4a4db411a654713.gif +zalecone suplementy +warzywa Dziś Trening wytrzymałościowy F /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9cabd028a2d4c0ba1dc07bfc27b3330.gif Dochodziłam do siebie po tej wytrzymce dobrych kilka minut. Wytrzymki na maksymalną liczbę powtórzeń w określonym czasie są okropne [...]
05.07.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b370cd8fc7481c840e0b557b18a00b.gif +zalecone suplementy ale bez kurkumy - nie wchodzi:-{ +warzywa - mało z pół kilo zaledwie +wino... ale pół na pół zwodą i lodem Dieta przekąskowa, treściwa i mało objętościowa (poza bobem... no ale ja kocham bób). Żołądek mam skurczony, apetyt średni więc [...]
[...] go wszamałam z fasolką szparagową. Wątróbka mi dziś smakowała wyśmienicie a poranny koktajl był jak poezja|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4031b7c9468e41a4bf67f58ba0fe061a.gif + suplementy + sporo warzyw + lampka wina... kurcze jak już się zacznie to się chce@@-) Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/190f87093c8d41f2aa44cec2ac18e87d.gif Ciężko mi [...]
[...] jesienna gastrofaza orzechowa cd. + szynka parmeńska ...oprócz orzechów nie mogę ogonić się teraz od winogron; chyba sobie zrobię weekend winogronowy, bo oszaleję;-) suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, popijam ziółka na tarczyce by Martucca DNT OFF - lenistwo wieczorem może potańcuję ale nie jest to zbyt [...]
[...] do zbilansowanej. Dieta 1) owsiane, jaja, jabłko, smalec do smażenia 2) leszcz wędzony, dynia 3) wołowina, ryż brązowy, papryka, cebula 4) zupa dyniowa na rosole z królika suplementy: witamina D, magnez+cynk kurkumę, wapno, i herbatkę z mniszka na razie odstawiłam, do czasu jak brzusio się uspokoi Rano wypiłam jeszcze porannego drinka ale po [...]
[...] kilku dobrych dni jadę zatem z ww na maksa - dziś mi wyszło 190!!! a na pewno były dni, że i więcej. Od Nowego Roku wracam do liczenia michy, bo rozpusta się u mnie szerzy. suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/popijam też ziółka na tarczycę i wieczorkiem mix pokrzywy, mniszka, skrzypu polnego i mięty (mamusia ususzyła mi zioła - bosz... [...]
[...] żółtego sera/jabłka suszone i jedna czekoladka szwajcarska taka mini mini taaaa... @ raczyła wreszcie przyjść po tygodniu zwiastunów no i od razu na miskę mi się rzuciło suplementy: siemię lniane mielone/ziółka na tarczycę/magnez+cynk DNT Znów po treningów pleców czuję brzuch i generalnie całą górę. A poza tym rano miałam pobranie krwi a w [...]
16.12.2012 Nie zdążyłam się rano pomierzyć więc pomiary będą dopiero za tydzień, w sumie razem z podsumowaniem ostatnich trzech miesięcy. Dieta w trakcie suplementy: kombucha, SAW przed treningiem, glutka w trakcie treningu, wapno, magnez+cynk, mix ziółek Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e5777c78fcf436db1004631202fb7b8.gif Trening bez węgli (tak [...]
[...] do smażenia 3) ryż brązowy/łosoś wędzony/trochę sera żółtego/trochę szynki parmeńskiej/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: kombucha Gonię z czasem w piętkę i ratują mnie sałatki z gotowizną znaczy się z pieczonymi wędlinami domowymi od rodziców:-) Mam mega zakwasy po wczorajszym [...]
[...] suszone po treningu i barszcz ukraiński z białą fasolą oraz grillowaną piersią z indyka 4) szynka domowa/smalec do smażenia/oliwa z oliwek - jakąś sałatkę zrobię suplementy: siemię lniane mielone/kombucha/glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk i ziółka:pokrzywa+mniszek Trening: drugi rozruchowy, ze względu na zakwasy w nukach - [...]
20.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej rybki:-) suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk, forsen, spróbowałam jeszcze BCAA zaraz po treningu - dobra oranżadka;-) Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 4x 85kg, 4x 95kg 2x2x105 1x105 technicznie nie było na tip-top, robi mi [...]