Witam wszystkich, to mój pierwszy post, więc chcę powitać szanowne grono i prosić o porady. Zacznijmy od tego że ćwiczyłem siłowni 15 lat temu, przez ponad rok, plus pół roku wcześniej w wojsku gdzie nabrałem masy 9 kg. Wtedy nie było internetu i musiałem podglądać innych na siłowni, co też czyniłem, po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, [...]
[...] : siłownia domowa Dieta : w tej chwili domowa - plan zbilansować po Świętach (maj 2017) Przeciwwskazania medyczne : uraz kręgosłupa/nadwyrężony kręgosłup Zażywane suplementy : BCAA, EAA, L-karnityna, AAKG, Kofeina Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] na słowni: 1rok na poważnie 3 lata sezonowo Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy w tyg ful siłownia a atak to w domu Ławka hantle gryf prosty, łamany, modlitewnik Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: nie mogę ćwiczyć nóg Zażywane suplementy: strom+shock +zma
Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik żeby mieć jakąś pamiątke ;] Motywacje mam więc jej mi nie potrzeba :] 24.11.2009 postanowiłem się wziąść porządnie za siebie :] Jak postanowiłem tak zrobiłem. Zaczołem ćwiczyć Armwrestling. Treningi się zaczeły 4 razy w tyg. Wtorek: Klatka - sztanka 24 serie (12 serii sztangą po 4 na jednej płaszczyźnie i [...]
[...] naturalny kolacja to tunczyk w sobie wlasnym picie to zielona cherbata, normalna cherbata.. pomiedzy posilkami przegryzalem warzywami, jablkami Po miesiacu diety dodalem suplementy: L-karnityne pol godziny przed trenigiem, termogeny 1,5 h przed trenigiem i kawa.... Zmiany byly duze bo zeszło ze mnie troche tłuszczu i efekty byly widoczne. [...]
[...] to cos z czym mialem doczynienia przez ostatnie dwa lata , oprocz piecdziesiatki mety na poczatku mojej kariery trzy lata temu nie mialem zadnego kontaktu z koksem , zawsze suplementy , zdaje sobie sprawe ze glupota bylo by ruszyc pdrazu ze sterydami po takiej dlugiej przerwie , dodam tylko ze chcial bym zmiescic sie z suplementami oraz koksem w [...]
Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]
[...] 4 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne: pęknięte łąkotki w obu kolanach, lewy łokieć zaczyna się trochę odzywać przy ćw. tricepsów i wolałbym dać mu odpocząć Zażywane suplementy : nigdy nie stosowałem nic innego niż to, co obecnie: WPC, witamina C, D, glukozamina, od niedawna kwasy omega 3, pyłek kwiatowy Ostatnio przerabiany plan: o tym [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]
[...] Cel treningowy: korekcja postawy, ogólny rozwój, masa 73kg Staż treningowy na słowni: 6 tych nieszczęśliwych tygodni :) Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia :) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brałem kreatynę
[...] mało powtórzeń. W zeszłym roku ćwiczyłem od około czerwca do końca wakacji, około 3 miesiące, później wyjechałem za granicę więc zakończyłem treningi. Brałem wtedy takie suplementy jak: - DYMATIZE XPand Recovery - OLIMP Profi Whey Mass To by było tyle tytułem wstępu. Teraz podam swoje typy i chciałbym żebyście pomogli mi w wyborze. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nazna i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak na razie
Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : Ławeczka Gryf Prosty, Gryf Łamany , Hantle , Atlas HS 1044 Przeciwskaznania medyczne : Dysplazja stawu biodrowego Zażywane suplementy : brak Dieta : Brak (i tu wlasnie lezy problem) No i niestety jestem Ektomorfikiem Wiec prosze kogos kto moglby mi pomoc w ulozeniu rozpiski jak i diety o pomoc. [...]
[...] ale może dobrze będzie czymś smarować?? _________ Na koniec: czy Wam też wychodzi na samo żarcie prawie 1000zeta? do tego planuję przeznaczyć jakieś 3-4 tysie rocznie na suplementy... mało to czy ujdzie? Jak to wszystko widzicie - piszcie, krytykujcie i poprawiajcie. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - El Jacor w dniu [...]
[...] zobaczyć fotki laboratoriów itp. – otóż TERMAL CUT produkowany jest w najlepszych światowych laboratoriach – tych samych w których większość marek produkuje swoje suplementy – w Anonie w Niemczech. Podajemy numer produktu: art.-no.: 171120 Skład produktu powstał w wyniku ścisłej współpracy najlepszych polskich i niemieckich [...]