[...] osiagnac.Po drugie to nie mieszkam w polsce tylko w new york i jak wiesz tutaj moge sobie pozwolic na duzo suplementow.Podczas mojego cwiczenia mialem 2 cylke kreatyny ,prohormonow, hbm i bralem wiele innych rzeczy wiec mi nie ******l ze nic nie wiem bo ja pewnie wydaje tyle kasy na suplementy co miesiac co twoj stary zarabia. milej zabawy
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : mam rozplanowana porzadna diete redukcyjna od dietetyczki Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : TSE, BCAA, l-carnityna Plan treningowy: Dzien 1: Klata + plecy 1.Rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 3.rozpietki 4x15 4.ściagnie drazka [...]
no dobra dobra... tylko chodzi o to ze makrocykl pana PLŚ jest rozpisany na kilka treningow, 4 tygodniowych, a po kazdym jest przerwa regeneracyjna... co 4 tygodnie - tydzien przerwy... tylko ze chodzi o to ze "wplątałem" w to suplementy... link do makrocyklu : http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html
No niestety choć suplementy są zacne, samymi brzuszkami nie wróże jakiś widocznych efektów. Jeżeli dodał byś do tego przynajmniej 4 razy w tyg. aeroby i jakąś przyzwoitą dietę to mogło by być fajnie
Np. co przed treningiem? Jeżeli chodzi o suplementy - to nie planowałem niczego poza podstawami, czyli białko, carbo i witaminy. Nie mam rozpisanej diety - raczej typowe 40 gr białka z różnych źródeł (najchętniej mięsa), troszkę zielonych warzyw. Na początku dnia więcej węgli, pod wieczór staram się już ich unikać, choć różnie to ostatnio [...]
[...] - na zdrowa logike - zaburzyc dzialania osi p-p-g bo przeciez calkowita ilosc testosteronu wyprodukowanego przez gonady pozostanie niezmienna . Czy istnieja juz jakies suplementy dzialajace na tej zasadzie ? Jawol - tak wlasnie dziala ZMA - jak wykazuja badania, ZMA zwieksza poziom wolnego testosteronu o 36%. Fakt, to niewiele ale to [...]
No ale skoro ester, to musi byc ta kreatyna z czyms polączona, tak?Wiec myslalem wlasnie ze z jablczanem.I jesli to sa inne suplementy to jak sie ma skutecznosc jablczanu do estru?
heh no wlasnie mi sie wydaje ze troszeczke sie przykorczyly...ale nieiwem moze jestem przewrazliwiony:P aha i jeszcze jedna wazna sprawa czyli jakie suplementy po cyklu?teraz jest tego wszystkiego mnostwo,chcialbym cos naprawde dobrego,zeby nieschudnac a najlepiej powoli dalej rosnac:P moze cos z animala,albo gaspari??? panowie wy najlepiej [...]
Gościu poszperaj trochę przejrzyj działy takie jak "odżywianie" "po siłowni,o siłowni" "trening dla początkujących" "odżywki , suplementy" i w tych działach czytaj PODWIESZONE tematy , tam znajdziessz wszystkie podstawy odnosnie treningu,diety,no i suplementacji
Diete mam ułożoną bardzo dobrą pod swoje zapotrzebowanie :) Ćwicze od roku na siłowni. Suplementy z jakich korzystam to Białko i Glutamina :) no i dwa miechy temu kretynke brałem mono. :)
Jeśli nie robiłeś treningu siłowego wcześniej to zacznij od FBW. Spokojnie przygotuj mięśnie przez kilka tygodni tym treningiem. Potem mozesz zwiekszyć stopniowo obciążenia. Ważnym aspektem będzie dieta no i suplementy. Mass XXL oraz kreatyna.Myślę, że CREA9XTREME spisze się świetnie.
[...] dostarczenie. W pierwszym tygodniu dostarczaj około 30g błonnika dziennie - świetnie sprawdza się świeżo zmielone siemię lniane (2 łyżki dziennie). Potem można stosować suplementy diety (błonnik w kapsułkach) dostępne w aptekach. No i oczywiście nie należy zapominać o warzywach bogatych w błonnik. Powyższe założenia to cała dieta - bardzo [...]
[...] Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie uwzględniłem, bo trenuję kosza, właściwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym temacie ładnie wszystko opisane ws. diety na masęi treningów - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Suplementy na początku sobie odpuść - są Ci zbędne. Co najwyżej carbo zostaw, ale to już zobaczysz czy będzie Ci potrzebne po ułożeniu diety. No i oczywiście wiedz, że nie da się zbudować masy mięśniowej i [...]
Dodam,że obecnie nie dysponuje gotówka na żadne suplementy czy odrzywki,ale mozna postępowanie okołotreningowe zapewnic pożywieniem... Białko z pozywienia należy spożyć odpowiednio wcześnie przed treningiem.Jakieś 1.5 godzinki powinno wystarczyć,zalezy z czym je spozywamy i w jakich ilosciach. Po treningu zaś aminokwasy powinny jeszcze przez [...]