[...] Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztangielka 2-8kg, w klubie siłownia 2 razy w tyg Dieta: nie mam, staram sie jeść zdrowo, 6 razy dziennie, bez słodyczy, 2l wody dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: l-karnityna,witaminy,cynk,wapno
2) wiek 19 3) waga 90kg wzrost 178cm 4) staż treningowy 2lata z przerwami. 5) cel cyklu sila 6)stosowane już wcześniej suplementy staki kreatynowe wszelakiego rodzaju, mono 7) stosowane wcześniej spalacze Tse, super fat burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminki z olimpu no oxide(aminokwasy), 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 6mcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 150 b z roślinnym, 300g W, nie wiem ile tłuszczów, trochę oliwy piję ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - T0mAsh1 w dniu 2009-08-02 20:08:29
tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]
[...] nie treningowe jadałem już zwykłe posiłki , myśląc że no dziś nie trenuje to nie potzrebuję żywności o dużej wartości odżywczej !!! to było głupie i stąd pewnie te wszystkie suplementy szły na marne !!! ostatnio jednak zrobiłem 3 tygodnie diety pożądnej , rygorystycznie itp !!! bez suplementów . Choć wydałem dużo kasy na żarcie !!! i moim [...]
[...] bo wydaje mi się, że jestem mały, mam 180 cm, a chiałbym pociągnąc do 190 cm. Czy ktoś może mi pomóc w zrobieniu nowego planu, bo ten stary mi chyba nie służy no i oczywiśćie jak dawkować sobie te suplementy, które polecicie. Chiałbym zrzucic 10 kilo i przybrac na masie mięśniowej. Za pomoc z góry wszystkich zaanzażowanym dziękuję. Tuningman
[...] zdrowia: choć ciężko w to uwierzyć - bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, ewentualnie raz w tygodniu basen i siłownia Stosowane aktualnie suplementy itp: LipoBurn 2. Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne I tu się pojawia problem. System mojej pracy nie pozwala mi na regularne spożywanie 6 posiłków. Jedyne czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężar, podobnie jest na nogi) Dieta : na razie nie mam, ale niedaleko jest dietetyk więc coś wykąbinuję Przeciwskazania medyczne : skolioza, płaskostopie Zażywane suplementy : nic i powiem szczerze, że wolałbym ich nie przyjmować, chyba że w ostateczności Ostatnio przerabiany plan: pompki, pompki, pompki.. i ogórki A jeśli chodzi o [...]
[...] wysoko przetworzona, nie zawiera praktycznie żadnych substancji odżywczych, zawiera natomiast szkodliwe oleje palmowe, tłuszcze utwardzane i tony chemii. i jeszcze jedno – suplementy diety, takie jak: spirulina, omega-3, czosnek, magnez, potas, mega dawki witaminy C, żeń szeń i gingko biloba – to dziś konieczność, ponieważ +/- 75% gleb na [...]
Cześć wszystkim. Zakładam ten dziennik ,żeby bardziej mi się chciało i żeby była większa motywacja, ale i po to ,aby bardziej doświadczeni tacy jak wy poprawiali mnie w błędach. Kilka słów o mnie. Mam 39 lat kiedyś za młodego dużo sportów było sylwetka była spoko i kondycją później życie rodzinne zaniedbania i waga uderzyła do 140 kg. Oczywiście [...]
[...] powietrza, czulem sie tak jakbym mial sie dusic. Dzis bylem u lekarza, zrobil mi ekg i usg. Stwierdzil ze wszystko jest w porzadku. Powiedzialem jemu ze od wczoraj biore suplementy. On powiedzial zebym ich nie bral bo ich sklad nie jest do konca znany. Jeszcze dodam ze 3lata temu bylem w szpitalu, prolbem z nadcisnieniem i prawdopodobienstwo [...]
[...] musiałem je przerwać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bieżnia , hantle od 2 kg do 6 kg oraz silna wola Dieta : Bez wanilji ( b mała ilość węglowodanów) Przeciwskaznania medyczne : Nadciśnienie, ale lekarz stwierdził ze moge ćwiczyć tylko że z umiarem Zażywane suplementy : Nie zażywam i nie zamierzam
[...] medyczne: nie zaleczona do końca kostka, ale noga sprawna, strzelający kręgosłup (odcinek lędźwiowy) i lekka skolioza, zawsze mi strzelały stawy w kostkach Zażywane suplementy: magnez, Plusssz z guaraną Zmieniony przez - tegoniema w dniu 2009-08-14 19:28:43 Z góry dziękuje. Zmieniony przez - tegoniema w dniu 2009-08-14 19:30:16 Zmieniony [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mc, w tym 4mc -amatorsko, 1- według wskazań ludzi w siłowni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83 kg/180 cm 4) staż treningowy - trochę ponad 2 lata, z głową i dietą to mniej niż rok... heh 5) cel cyklu - no właśnie? 6)stosowane już wcześniej suplementy - mono, glutamina, tse, wpc, zma apteczne 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - wpc, zma apteczne 9) ilość dni [...]
[...] wyglądać jak "koks", tylko po prostu przytyć te 20 kg i zachować normalną budowę ciała. Z pewnością dieta będzie potrzebna, ale tym zajmę się później. Jeśli chodzi o jakieś suplementy, to jestem w stanie wydać na to pieniądze, ale wolałbym być pewien, że to pomoże. W ogóle nie wiem czy przytycie tylu kg jest możliwe dla mnie. Przyznam szczerze, [...]
[...] prrosić o konkretne zestawy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17lat Waga: 93kg Wzrost: 185cm Cel cyklu: pompa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, codzienne ćwiczenia na siłowni. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]
[...] ( z modlitewnikiem ) 3s * Uginanie ramion siedzac 3s * Uginanie ramion na bramce 3s Jestem w tej niekomfortowej sytuacji ze trening moge robic tylko 3 razy w tyg i nogi musze cwiczyc z inna partia :/ ( barki ). Stosowane suplementy: *BCAA *NO Muscle Pump (zaczynam) *Witaminy *Zenszen *Omega3 Cel: redukcja Czekam na inne propozycje treningu.